Acıbadem Fulya ہسپتال کے ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ مروے چکورووا نے گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں بیانات دیئے۔ Acıbadem Fulya ہسپتال کے ماہر نفسیات ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ گھبراہٹ کا حملہ، جو آج کل تیزی سے عام ہوتا جا رہا ہے، ایک ایسی صورت حال ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص 'خطرے میں' یا تناؤ محسوس کرتا ہے۔ Merve Çukurova "گھبراہٹ کے حملے شدید پریشانی یا خوف کے حملے ہوتے ہیں جو عام طور پر غیر متوقع طور پر ہوتے ہیں، اچانک شروع ہوتے ہیں، شدید اضطراب، بےچینی، وقتاً فوقتاً دہرائے جاتے ہیں، اور لوگوں کو خوف میں مبتلا کر دیتے ہیں۔ " کہا.
Çukurova نے کہا کہ یہ جسم کا قدرتی ردعمل ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ گھبراہٹ کا حملہ درحقیقت اپنے آپ کو بچانے کے لیے جسم کا ایک قدرتی رد عمل ہے، خطرے کے لمحات میں بقا کے ارتقائی طریقہ کار کے ذریعے، ڈاکٹر۔ مروے چکورووا نے کہا، "گھبراہٹ کے حملے عام طور پر زندگی کے دباؤ کے واقعات کے دوران یا اس کے بعد شروع ہوتے ہیں جیسے کہ کسی قریبی شخص کی موت، کسی عزیز سے علیحدگی یا علیحدگی کا خطرہ، بیماری، ملازمت میں تبدیلی، حمل، ہجرت، شادی، گریجویشن۔ "اس نے جملہ استعمال کیا۔
اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ گھبراہٹ کا حملہ کوئی بیماری نہیں ہے، چوکوروا نے مندرجہ ذیل بیان دیا:
"دہشت زدہ ہونے کا عارضہ؛ یہ ایک نفسیاتی عارضہ ہے جس کی خصوصیت شدید متوقع پریشانی سے ہوتی ہے کہ اگلا گھبراہٹ کا حملہ کب ہوگا۔ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت میں؛ سانس پھولنا، دھڑکن اور سینے میں درد جیسی شکایات کی وجہ سے لوگ سمجھتے ہیں کہ انہیں دل کا دورہ پڑا ہے اور ان کی موت ہو سکتی ہے۔ یہ مریض ہنگامی خدمات کے لیے درخواست دے سکتے ہیں اور پھر اکثر شعبہ امراض قلب، اندرونی ادویات اور نیورولوجی میں درخواست دے سکتے ہیں۔
Çukurova نے کہا کہ گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد گھر میں نہ رہنا، اکیلے باہر نہ نکلنا، پبلک ٹرانسپورٹ، لفٹوں پر نہ جانا، ٹریفک سے گریز جیسے حالات سے بہت زیادہ تکلیف محسوس کرتے ہیں، "گھبراہٹ کا عارضہ ایک ایسی بیماری ہے جس کا علاج مؤثر دوا کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔ اور سائیکو تھراپی کے طریقوں سے مریضوں کی شکایات کو نمایاں طور پر دور کرنا ممکن ہے۔ تاہم، سکون آور ادویات، دل، بلڈ پریشر، اور دھڑکن کی دوا اس وقت تک نہیں لینی چاہیے جب تک کہ ڈاکٹر کی نگرانی میں دوا کی خوراک ڈاکٹر کے علم کے بغیر نہ بڑھائی جائے اور نہ ہی کم کی جائے، اور اگر وہ شخص ٹھیک محسوس کرے تو بھی وہ اپنے ڈاکٹر کے علم کے بغیر دوا بند نہیں کرنی چاہیے۔ انہوں نے کہا.
ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ مروے چکورووا نے کہا کہ درج ذیل علامات میں سے کم از کم 4 کی موجودگی جو کہ اچانک شروع ہو جائے گی اور 10 منٹ کے اندر اندر بلند ترین سطح پر پہنچ جائے گی، اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اس شخص کو گھبراہٹ کے حملے کا سامنا ہے۔ Çukurova نے مندرجہ ذیل علامات اور احتیاطی تدابیر کو درج کیا:
- دھڑکن، دل کی دھڑکن کا احساس یا دل کی دھڑکن میں اضافہ
- پسینہ آنا ،
- ہلنا یا ہلنا،
- سانس کی قلت یا دم گھٹنے کا احساس
- منقطع،
- سینے میں درد یا سینے میں جکڑن کا احساس
- متلی یا پیٹ میں درد،
- چکر آنا، سر ہلکا محسوس کرنا، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ گرنے والے ہیں یا ختم ہونے والے ہیں۔
- غیر حقیقت کے احساسات، خود سے لاتعلقی، خود اور ماحول سے بیگانگی۔
- کنٹرول کھونے یا پاگل ہونے کا خوف
- موت کا خوف،
- بے حسی یا جھنجھناہٹ،
- سردی لگ رہی ہے، سردی لگ رہی ہے یا گرم چمک۔
ڈاکٹر Merve Çukurova گھبراہٹ کے حملوں کو روکنے کے لیے درج ذیل تجاویز دیتی ہے۔
- کیفین والی غذاؤں اور مشروبات جیسے چائے، کافی، کولا ڈرنکس، چاکلیٹ سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ بے چینی میں اضافہ کریں گے۔
- تناؤ کو کم کرنے کے لیے باقاعدہ جسمانی ورزشیں کریں جیسے چہل قدمی اور کھیل۔
- سانس لینے-پٹھوں میں آرام کی مشقیں کریں۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ گھبراہٹ کا حملہ شروع ہو جائے گا، تو سانس لینے پر قابو پانے کے طریقوں کو مقابلہ کرنے کی تکنیک کے طور پر استعمال کریں۔ ان طریقوں میں سے ایک طریقہ یہ ہے کہ کم از کم 5 سیکنڈ تک اپنی ناک سے سانس لیں، اس سانس کو 5 سیکنڈ تک روکے رکھیں، اور اپنے ہونٹوں کو اس طرح دبا کر سانس چھوڑیں جیسے آپ کم از کم 5 سیکنڈ کے لیے سیٹی بجا رہے ہوں۔ اس کو 5 بار دہرائیں۔
یہ بتاتے ہوئے کہ گھبراہٹ کے حملے کے دوران کاغذی تھیلے، پلاسٹک کے تھیلے یا کاغذ کے تھیلے میں سانس لینے جیسے طریقے اکثر پوچھے جاتے ہیں، ڈاکٹر۔ مروے چکورووا ان طریقوں کے بارے میں بتاتی ہیں: "جیسے جیسے شخص گھبراہٹ کے حملے کے دوران زیادہ بار بار اور گہری سانس لیتا ہے، خون میں آکسیجن کی سطح بڑھ جاتی ہے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح تیزی سے گرتی ہے۔ اس لیے چکر آنا، بے حسی، جھنجھناہٹ، بے ہوشی جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ جب حملے کے دوران سانس لینے پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے، اگر کوئی بنیادی دائمی بیماری نہ ہو، تو کاغذ کے تھیلے میں سانس لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح کو کم ہونے سے روکتا ہے اور مناسب مقدار میں آکسیجن لینے کی اجازت دیتا ہے۔ تاہم، جب یہ طریقہ طویل عرصے تک اور بے قابو رہے تو اسے زیادہ دیر تک نہیں کرنا چاہیے کیونکہ خون میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح بڑھ جائے گی۔ نایلان بیگز کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ وہ مناسب مقدار میں آکسیجن کی مقدار کو روکیں گے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں