غیر صحت بخش نیند ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتی ہے۔

میموریل Şişli ہسپتال کے کارڈیالوجی ڈیپارٹمنٹ کے ماہر Cegergün Polat نے نیند اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان تعلق کے بارے میں معلومات دی۔ exp. ڈاکٹر پولات نے کہا کہ باقاعدہ اور معیاری نیند جو کہ جسم کی عمومی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، دل کی صحت کے لیے بھی اچھی ہے اور نیند کے انداز میں منفی تبدیلیاں صحت کے بہت سے مسائل کو دعوت دیتی ہیں۔ اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ ہائی بلڈ پریشر نیند کی خرابی کی وجہ سے پیدا ہونے والے اہم مسائل میں سے ایک ہے، پولیٹ نے کہا، "ہائی بلڈ پریشر دل کے امراض جیسے دل کے دورے اور ہارٹ فیلیئر کی راہ ہموار کر سکتا ہے۔" کہا.

نیند اور ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں معلومات دیتے ہوئے ڈاکٹر۔ ڈاکٹر پولیٹ، "ہائی بلڈ پریشر ایک ہائی پریشر کی حالت ہے جو خون کے ذریعے برتن کی دیوار پر پڑتی ہے۔ یہ ایک ایسی بیماری ہے جس کا شکار عمر کے ایک تہائی گروپ کو ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اگرچہ بہت عام مسئلہ ہے لیکن اسے کئی بیماریوں کی وجہ بھی سمجھا جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دو طرح سے ہوتا ہے۔ اگر یہ کسی قابل شناخت ثانوی وجہ کی وجہ سے نہیں ہے تو اسے 'ضروری' (بنیادی) کہا جاتا ہے اور اگر یہ کسی وجہ سے ہے تو اسے 'ثانوی ہائی بلڈ پریشر' کہا جاتا ہے۔ ثانوی ہائی بلڈ پریشر؛ یہ گردے کی بیماریوں، ایڈرینل غدود کے ٹیومر، خون کی نالیوں کے پیدائشی عوارض، تھائیرائیڈ کی بیماریاں اور پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، کچھ سردی کی دوائیں، کچھ زائد المیعاد درد کم کرنے والی ادویات اور نسخے کی کچھ ادویات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ جملے استعمال کیے.

نیند اور موٹاپے اور دل کی بیماریوں کے درمیان تعلق پر غور کرنا چاہیے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ کچھ عوامل ایسے ہیں جو ضروری ہائی بلڈ پریشر کے ظہور میں سہولت فراہم کرتے ہیں، Uzm۔ ڈاکٹر پولیٹ نے کہا، "یہ عوامل ہیں جیسے عمر، جنس، نمک کا زیادہ استعمال، موٹاپا، زیادہ کیلوریز والی خوراک، کم سرگرمی کی سطح، تھکاوٹ، شخصیت کی خصوصیات، تناؤ اور نیند کی خرابی۔ یہاں سونے کے حصے کو الگ رکھنا ضروری ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات گردن کی چھوٹی ساخت، تالو یا larynx کی ساخت اور ناک میں بندش لوگوں کی نیند کے معیار کو خراب کر سکتی ہے۔ یہ ساختی مسائل گہری نیند کو روکتے ہیں اور جسم کو آرام کرنے سے روکتے ہیں۔ انہوں نے کہا.

exp. ڈاکٹر پولات نے کہا، "عام طور پر، ایک بالغ میں سونے کا اوسط وقت 7-8 کے درمیان ہوتا ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے انسان کو ایک مخصوص وقت پر سو جانا چاہیے اور ایک مخصوص وقت پر جاگنا چاہیے۔ نیند کے مسائل موٹاپے کی ایک بڑی وجہ ہیں۔ اس سے جسم کی تال میں خلل پڑتا ہے۔ لہٰذا بے چین جسم ہائی بلڈ پریشر کے لیے ایک بڑا خطرہ بن جاتا ہے۔ کہا.

نیند کی کمی دل کو نقصان پہنچاتی ہے۔

اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ جن لوگوں کو نیند کی کمی کے مسائل ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر پولات، "تحقیقات؛ یہ دکھایا گیا ہے کہ زیادہ نیند کے شواسرودھ کی شدت والے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 2 گنا بڑھ جاتا ہے، اور کم نیند کے معیار والے لوگوں میں مزاحم ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو اچھی نیند لیتے ہیں۔ اس سے دل کو تھکاوٹ اور نقصان پہنچتا ہے۔ مریضوں کے اس گروپ میں قلبی رکاوٹ، ہارٹ اٹیک، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ جملہ استعمال کیا۔

اگر دن میں جھپکی کا وقت 15 منٹ سے زیادہ ہو جائے تو ہوشیار رہیں!

یہ بتاتے ہوئے کہ جھپکی کا معمول کا دورانیہ مخصوص وقفوں پر 10-15 منٹ ہے، Uzm۔ ڈاکٹر پولات نے کہا، "نیند کی کمی کے مریض دن میں اپنی نیند کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں کیونکہ انہیں رات کو نیند کے مسائل ہوتے ہیں اور وہ مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتے۔ یہ ممکن ہے۔ ایسے مریضوں کو پہلے نیند کے ٹیسٹ اور پھر کارڈیالوجیکل امتحان سے گزرنا چاہیے۔ کیونکہ جو لوگ صحت مند نیند کا نمونہ نہیں رکھتے ان کو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی تال کی خرابی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ایک شخص کو دل کے دورے کے ساتھ دل کی ناکامی پیدا ہوسکتی ہے. کئے گئے ٹیسٹوں میں نیند کی کمی والے لوگوں میں ہوا کے راستے کے مثبت دباؤ کے ساتھ شواسرودھ کا علاج کرنے سے بلڈ پریشر کی قدروں کو کنٹرول کرنے پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ انہوں نے کہا.

ہائی بلڈ پریشر کے لیے نیند پر غور کرنا چاہیے۔

اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ دن کی روشنی حیاتیاتی تال، Uzm کا ایک اہم محرک ہے۔ ڈاکٹر پولیٹ نے کہا، "خاص طور پر جو لوگ رات کی شفٹوں میں کام کرتے ہیں وہ بے قاعدہ نیند کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے گروپ میں ہوتے ہیں۔ کیونکہ رات کو کام کرنے سے جسم کی حیاتیاتی تال میں خلل پڑتا ہے اور بلڈ پریشر کے توازن میں کارگر ثابت ہونے والے ہارمونز کا توازن بھی منفی طور پر متاثر ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ شمالی ممالک میں رہنے والے لوگ اپنے سونے کے انداز کو ٹھیک کرنے کے لیے اپنے گھروں میں سیاہ پردوں کا استعمال کرتے ہیں۔ دن کی روشنی کا مطلب ہے 'جاگنا'۔ رات کو اچھی طرح سے نہ سونا بھی میٹابولزم پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ اس وجہ سے، بچوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ پانچ سال کی عمر کے بعد اپنی دوپہر کی جھپکی کو ہٹا دیں، ان کی رات کی نیند کو متاثر نہ کریں، اور گہری نیند کے ساتھ گروتھ ہارمون کا اخراج کریں۔ اس نے شامل کیا.