Acıbadem ڈاکٹر ایناسی کین (Kadıköy) ہسپتال کے انٹرنل میڈیسن سپیشلسٹ ڈاکٹر۔ یاسر سلیمانو اوغلو کا کہنا ہے کہ شدید گرمی ہمارے جسم کے توازن میں خلل ڈال کر اہم نتائج کا سبب بن سکتی ہے۔ اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ ماحول میں نمی اور درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، ڈاکٹر۔ سلیمانو اولو نے کہا، "ہر ماحول میں ایک صحت مند شخص کے جسم کا درجہ حرارت 36.5-37 سینٹی گریڈ پر مستقل رکھا جاتا ہے۔ جسم بیرونی ماحول سے قطع نظر اس سطح کو برقرار رکھنے کے لیے مسلسل کام کرتا ہے۔ اگر باہر کا ماحول گرم ہے تو یہ پسینہ بہا کر یہ توازن فراہم کرتا ہے۔ لیکن یہ جسم کے لیے تھکا دینے والا ہے۔ اسے اضافی توانائی کے لیے صحیح غذائی اجزاء اور سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ میٹابولزم پسینے کی بدولت جسم کے درجہ حرارت کو توازن میں رکھنے کی کوشش کرتا ہے لیکن اس سے معدنی اور نمکیات کی کمی ہوتی ہے۔ اگر پسینے کے ذریعے خارج ہونے والے معدنی اور نمکیات کی کمی کو دور نہ کیا جائے تو یہ دیگر مسائل کا باعث بنتا ہے۔ کہا.
ڈاکٹر سلیمانو اوغلو نے کہا، "وہ لوگ جو دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ یہ بتاتے ہوئے کہ بزرگ، دل کی خرابی، گردے کی دائمی خرابی، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور COPD کے مریض خطرے کے گروپ میں ہیں، "یہ لوگ پسینے کے طریقہ کار کے ساتھ اپنے جسمانی درجہ حرارت کو متوازن نہیں رکھ پاتے اور سنگین مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، اگر نمی کی شرح بڑھ جاتی ہے اور پسینے کی شرح بڑھ جاتی ہے، تو یہ توازن زیادہ تیزی سے خراب ہو جائے گا۔ کہتے ہیں.
اس کے علاوہ، ڈاکٹر نے یہ بتاتے ہوئے کہا کہ دائمی بیماریوں میں استعمال ہونے والی ادویات جیسے انسولین، بلڈ شوگر کو کم کرنے والی، بلڈ پریشر کی دوائیں، ڈائیورٹک میں استعمال ہونے والی ادویات کے طریقہ کار میں سنگین تبدیلیاں آ رہی ہیں۔ سلیمانو اوغلو نے کہا، "مثال کے طور پر، انسولین کی خوراک، جو سردیوں میں بلڈ شوگر کو مستحکم کرتی ہے، گرم موسم میں بہت زیادہ موثر ہوتی ہے اور بلڈ شوگر کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ بلڈ پریشر کا مرض جو سردیوں میں توازن میں رکھا جاتا ہے، نمک کی کمی کی وجہ سے اہم مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، خواہ گرمیوں میں دوائیوں کی ایک ہی مقدار استعمال کی جائے۔ کہا.
ڈاکٹر یاسر سلیمانو اوغلو نے شدید گرمی سے سب سے زیادہ متاثر ہونے والے گروپوں کی فہرست اس طرح دی: "بوڑھے افراد جو بے قابو رہتے ہیں، چھوٹے بچے، پارکنسنز اور الزائمر کے مریض جنہیں دیکھ بھال کی ضرورت ہے، وہ لوگ جو سانس کی بیماریاں جیسے بلڈ پریشر، ذیابیطس، COPD یا دمہ میں مبتلا ہیں، وہ لوگ جو گردے فیل ہیں۔ ، قلبی مریض، کینسر کے مریض، حاملہ خواتین اور موٹاپا۔" اس کے علاوہ، نمک، معدنی، ایسڈ بیس بیلنس ان دوائیوں کی وجہ سے تبدیل ہو سکتا ہے جو نفسیاتی مسائل جیسے کہ ڈپریشن، جنونی بیماریاں، بے چینی اور اضطراب میں مبتلا ہیں۔
موسم گرما میں درجہ حرارت میں اچانک اضافہ اور گرم اور سرد ماحول کی اچانک تبدیلی کی وجہ سے موسم گرما میں فلو، گرسنیشوت، گلے، ٹانسل اور سائنوسائٹس کی بیماریاں زیادہ ہوتی ہیں۔ ان بیماریوں کے خلاف اپنے جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھنے کے لیے اقدامات کرنے کی کوشش کریں۔ اس بات پر بھی غور کریں کہ یہ بیماریاں ہوا اور رابطے کے ذریعے پھیل سکتی ہیں، اس لیے محتاط رہیں کہ بند جگہوں پر مریضوں کے ساتھ نہ رہیں۔ اگر یہ بیماریاں منتقل ہو بھی جائیں تو جسم کی لڑائی میں قوت مدافعت بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس کے لیے صحت مند کھانے کا خیال رکھیں، وافر مقدار میں سیال پیئیں، اور وٹامن سی والی غذائیں لیں۔
گرمیوں میں عام ہونے والے مسائل میں سے ایک وہ عوامل ہیں جو اسہال کا باعث بنتے ہیں۔ گرمی ہمارے جسم کو بھی متاثر کرتی ہے اور اسی وجہ سے ہمارے آنتوں کے نظام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ گرم موسم میں، آنتوں کی نالی میں نباتات میں کچھ تبدیلیاں آتی ہیں۔ اس نباتات کا ایک خاص حصہ غذائی عادات یا ادویات کی بنیاد پر جارحانہ ہو جاتا ہے، ہوا کی تبدیلی سے مضبوط ہونے والے یہ تناؤ آنتوں کے نظام پر حملہ آور ہوتے ہیں۔ سب کے بعد; یہ متلی، پیٹ میں درد، بخار اور اسہال کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ یہ کھانے میں جرثوموں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ گرم موسم مچھلی، چکن، انڈے، مایونیز، پنیر، آئس کریم اور برف جیسے کھانے میں تیزی سے نقصان دہ جرثوموں کی افزائش کا باعث بنتا ہے۔ ان کھانوں کا استعمال شدید الٹی، اسہال اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے پیدا ہونے والے خطرات کو مدنظر رکھتے ہوئے صاف اور محفوظ خوراک کے ساتھ غذائیت کو اہمیت دینا ضروری ہے۔ گرمیوں میں، غذائیت میں آپ کا پہلا اصول حفظان صحت ہونا چاہیے۔
اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہ جو لوگ سفر کریں گے انہیں موسم بہار کے آخر میں مسافروں کے اسہال کو روکنے کے لیے پروبائیوٹک کا سہارا لینا چاہیے، انہیں اپنے آنتوں کے پودوں کو مضبوط کرنا چاہیے۔ یاسر سلیمانو اولو کا کہنا ہے کہ ان لوگوں کو جہاں وہ سفر کرتے ہیں وہاں کھانے کی صفائی پر توجہ دیں اور کھلے پانی کی بجائے بند پانی کو ترجیح دیں۔ اس کے علاوہ، نلکے کے پانی سے نہیں بلکہ صاف پانی سے تیار کردہ برف کے سانچوں کو استعمال کرنا چاہیے۔
سن اسٹروک ہوسکتا ہے اگر آپ زیادہ دیر تک تیز دھوپ میں رہیں۔ اگرچہ یہ پہلے منٹوں میں محسوس نہیں ہوتا ہے، جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے دماغ میں ورم کی اچانک نشوونما کی وجہ سے؛ بخار، کمزوری، متلی، قے اور بے ہوشی کے حملے ہو سکتے ہیں۔ یہ دائمی بیماریوں، بوڑھوں اور بچوں کے لیے جان لیوا نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ اس وجہ سے گرمیوں میں ہلکے رنگ یا سفید رنگ کو ترجیح دی جائے، ایسے کپڑے پہننے چاہئیں جن میں پسینہ نہ آئے اور جسم ٹھنڈا رہے، ضرورت پڑنے پر چھتری اور ٹوپی کا استعمال کیا جائے۔
یہ صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر ان مریضوں میں جو اینٹی ایڈیمیٹس ادویات، خون کو پتلا کرنے والی، اینٹی ڈپریسنٹس، بلڈ پریشر، انسولین اور ذیابیطس کی دوائیں استعمال کرتے ہیں۔ عام طور پر، ان ادویات کا استعمال کرنے والے مریضوں میں پانی اور نمک کی کمی ہو سکتی ہے، خاص طور پر سوڈیم اور پوٹاشیم کی کمی۔ نمک کی کمی بھی بچوں اور بوڑھوں میں سنگین مسائل کی وجہ ہے۔ نمک کی کمی کے پہلے مرحلے میں شخصیت کی خرابی، غنودگی، فریب نظر، بے ہودگی، بلڈ پریشر، شوگر کی تبدیلی، دل کی تال کی خرابی دیکھی جا سکتی ہے۔ احتیاط برتنے کے لیے انتہائی درجہ حرارت کو دبانے سے پہلے گردوں کے افعال، بلڈ شوگر، نمک کے توازن کو چیک کرنا چاہیے۔ اسے موسم گرما کے پھل کھانے چاہئیں جن میں پانی، نمک اور معدنیات ہوں۔ اس کے علاوہ پروٹین والی غذائیں جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
ڈاکٹر یاسر سلیمانو اولو نے اس بات پر زور دیا کہ ایئر کنڈیشنر پٹھوں کی اکڑن، نزلہ زکام اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایئر کنڈیشنر کی وجہ سے پلمونری نمونیا ہو سکتا ہے، اور کہا: لہذا، یہ دیکھتے ہوئے کہ ایئر کنڈیشنر میں بیکٹیریا کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے، اپنے ایئر کنڈیشنر کے فلٹرز کو کثرت سے صاف کرنے پر توجہ دیں۔ ایئر کنڈیشنر کے چلنے کے دوران کمرے کے درجہ حرارت کو مناسب سطح پر رکھنا اور دن کے وقت کمرے کو ہوا دینے میں بہت فائدہ ہوگا۔
اگرچہ گرمیوں میں لوگ زیادہ توانا ہوتے ہیں، لیکن کچھ لوگ بغیر کسی ظاہری وجہ کے سست محسوس کرتے ہیں اور وہ معمول سے زیادہ سوتے ہیں۔ یہ لوگ عام تھکاوٹ کی علامات پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ سونا چاہتے ہیں، اکثر تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرتے ہیں، خبردار! ان علامات کا تعلق نہ صرف گرمی کے اثر سے بلکہ موسم گرما کے ڈپریشن سے بھی ہو سکتا ہے۔ بہتر ہے کہ کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
اگر آپ پہلے سے موجود اضطراب اور افسردگی کے لیے دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ انتہائی درجہ حرارت میں ان ادویات سے مختلف طریقے سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ دواؤں کے باوجود فرق محسوس کرتے ہیں تو اپنے ماہر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں