موسم گرما کے مہینوں کے لیے حاملہ ماؤں کے لیے تجاویز

گرم موسم، جو گرمیوں کے مہینوں میں بھی اپنا اثر دکھاتا ہے، تقریباً ہر ایک کے میٹابولک پیٹرن کو بدل دیتا ہے۔ خاص طور پر گرمیوں کے موسم میں جو حاملہ خواتین کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے، آرام دہ حمل کے لیے چند نکات پر توجہ دینا انتہائی ضروری ہے۔ انتہائی گرم موسم، نمی اور سورج کی شعاعیں حاملہ ماؤں کو زیادہ متاثر کرتی ہیں۔

Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa Hospital کے شعبہ امراض نسواں اور امراض نسواں سے، ڈاکٹر۔ انسٹرکٹر رکن Şefik Gökçe نے ان حاملہ ماؤں کے لیے سفارشات پیش کیں جو گرمیوں کے مہینوں میں صحت مند حمل چاہتی ہیں۔ ڈاکٹر Şefik Gökçe نے کہا، "گرمیوں کا موسم حاملہ خواتین کو زیادہ متاثر کرتا ہے۔ خاص طور پر، وزن میں اضافہ اور پھیپھڑوں کے حجم میں کمی جیسے حالات حاملہ ماؤں کے لیے مشکلات کا باعث بن سکتے ہیں، اور اہم نکات کو چھوا ہے۔

سیال نقصان کے لئے دھیان سے!

گرمی کے مہینوں میں محسوس ہونے والا تیز درجہ حرارت بہت سے لوگوں کو، خاص طور پر حاملہ خواتین کو تھکا دیتا ہے۔ انتہائی گرم اور مرطوب موسم میں جہاں سیال کی شدید کمی کا سامنا ہو وہاں آرام دہ حمل کا ہونا زیادہ اہم ہو جاتا ہے۔ پھیپھڑوں کے حجم میں کمی، خاص طور پر حمل کے دوران، ماں بننے والی ماؤں کو سانس لینے میں مشکل کا باعث بن سکتی ہے۔ پانی کی کمی کا مسئلہ اس وقت ہوتا ہے جب حمل کے دوران کافی مقدار میں سیال نہ پیا جائے۔ یہ صورت حال جو حاملہ ماں کے بلڈ پریشر میں کمی، خون میں نمک اور شوگر کے تناسب کا بگڑ جانا اور نبض کی تیز رفتاری جیسے مسائل کا باعث بنتی ہے، کافی مقدار میں سیالوں کے استعمال سے متوازن رہتی ہے۔ اس کے علاوہ، سیال کی کمی براہ راست بچے کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے۔ بچے کے اردگرد موجود امنیٹک سیال کی کمی سے نشوونما سست ہو سکتی ہے یا یہاں تک کہ رک سکتی ہے۔ اس لیے پانی کا استعمال 3 سے 4 لیٹر کے درمیان ہونا چاہیے، خاص کر گرمیوں میں۔

سورج صحیح زاویوں پر آنے کے اوقات میں باہر نہ نکلیں۔

حمل کے دوران خون میں ایسٹروجن ہارمون میں اضافہ سورج کی روشنی کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے۔ سورج کی تیز شعاعوں کے دوران باہر رہنا ماں اور بچے دونوں کے لیے نقصان دہ عوامل کا باعث بنتا ہے۔ باہر جانے کے لیے وقت کا بندوبست کرنا انتہائی ضروری ہے، خاص طور پر بیرونی مشقوں کے دوران۔ ایسی حالتوں کے لیے جو صحت کو متاثر کرتی ہیں جیسے کہ سن اسٹروک، دل کے دباؤ میں اضافہ، اور سانس کی قلت، ضروری ہے کہ 11.00:17.00 سے 30:XNUMX کے درمیان دھوپ میں نہ نکلیں۔ اس کے بجائے، ہلکی رفتار والی واک دن کی پہلی روشنی میں یا شام کے وقت کی جا سکتی ہے۔ سورج کی کرنیں زمین تک صحیح زاویوں پر پہنچتی ہیں؛ جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے. اس کے لیے دھوپ میں نکلنے سے XNUMX منٹ پہلے سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، ٹوپیاں، سن گلاسز، ہلکے رنگ کے کتان کے کپڑے حاملہ خواتین کو بیرونی ورزشوں کے دوران آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

حاملہ خواتین کو گرمیوں میں غذائیت پر توجہ دینی چاہیے۔

موسم گرما کے مہینوں کے دوران، حاملہ خواتین کو زیادہ آسانی سے تازہ پھل اور سبزیوں تک پہنچنے کا موقع ملتا ہے۔ گرمیوں کے مہینوں میں مختلف قسم کے پھلوں اور سبزیوں کی بدولت حاملہ خواتین کے لیے وٹامنز سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بچے اور ماں بننے والی دونوں کی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ تازہ جوس، سبزیوں کے پکوان؛ یہ وٹامنز اور منرلز کی مقدار میں بہت موثر کردار ادا کرتا ہے۔ ان کے علاوہ سوڈا پینا بھی جسم کو شدید گرمی سے ضائع ہونے والے نمکیات اور معدنیات کو واپس لینے میں مدد دیتا ہے۔ ان سب کے علاوہ فولک ایسڈ کا استعمال بھی جاری رکھنا چاہیے۔ قدرتی ذرائع سے فولک ایسڈ کی مناسب مقدار اور سپلیمنٹس کا استعمال حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد کرنا چاہیے۔ چونکہ کھانے کے ساتھ قدرتی طور پر لیے جانے والے فولک ایسڈ کی سطح وقت کے ساتھ ساتھ کم ہوتی دیکھی گئی ہے، اس لیے حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ماں کے پیٹ میں بچے کی ابتدائی نشوونما کے لیے روزانہ 600 مائیکرو گرام فولک ایسڈ کی اضافی خوراک انتہائی ضروری ہے۔

ان کے علاوہ، ان اجزاء کے بارے میں بات کرتے ہوئے جو لیا جانا چاہئے، ڈاکٹر۔ Şefik Gökçe نے کہا، "اجزاء جیسے آیوڈین، زنک، سیلینیم، میگنیشیم، وٹامن ڈی، وٹامن بی، آئرن اور کیلشیم رحم میں بچے کی نشوونما میں معاون ہیں۔ اس لیے، اس طرح کے فائدہ مند اجزاء کو قدرتی طور پر اور اضافی مصنوعات کے ساتھ لینے سے بھی گرمیوں کے مہینوں میں صحت مند حمل میں مدد ملتی ہے،'' اس نے کہا۔