توجہ!
موسم بہار کی آمد کے ساتھ ہی گھاس کا میدان، گھاس اور درخت کھل اٹھتے ہیں اور جرگ چاروں طرف بکھر جاتا ہے۔ پولن، جو قدرت کا ایک معجزہ ہے، پودوں کو ماحول میں پھیلنے اور بڑھنے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ موسم بہار کے مہینوں کو پولن الرجی والے لوگوں کے لیے ڈراؤنے خواب میں بدل سکتا ہے۔ وہ افراد جو وبائی امراض کے دوران کیمپنگ، پیدل سفر، باغبانی اور مٹی جیسی بیرونی سرگرمیوں کا رجحان رکھتے ہیں، ان کو پولن کی وجہ سے خطرہ ہوتا ہے، چاہے وہ CoVID-19 کے لحاظ سے محفوظ ماحول میں ہوں۔
موسمی الرجیوں کے بارے میں معلومات دینا جو موسم بہار کے ساتھ بچوں اور بڑوں کی زندگیوں کو یکسر متاثر کرتی ہیں، پیڈیاٹرک الرجی، سینے کے امراض کے ماہر اور الرجی دمہ ایسوسی ایشن کے صدر پروفیسر۔ ڈاکٹر Ahmet Akçay نے موسم بہار میں الرجین سے لڑنے کے لیے تجاویز کی وضاحت کی۔ انہوں نے کہا کہ یہ پولن سے الرجی، برونچی میں الرجک دمہ، ناک میں الرجک ناک کی سوزش اور آنکھوں میں آنکھوں کی الرجی کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔ پروفیسر ڈاکٹر احمد اکی نے بتایا کہ موسم بہار کی الرجی مریض کو بہت زیادہ پریشان کرتی ہے، اس کے معیار زندگی کو خراب کرتی ہے، الرجی کی علامات کی وجہ سے مریض اچھی طرح سو نہیں پاتے، اس لیے وہ تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں ارتکاز اور سیکھنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس نے موسمی الرجی والے لوگوں کے لیے الرجین سے لڑنے کے بارے میں روزمرہ کی تجاویز دیں۔
اپنے کپڑے باہر خشک نہ کریں!
جب آپ گھر آئیں تو باہر پہنے ہوئے کپڑے تبدیل کر کے صاف کر لیں۔ جرگ بالوں سے چپک جاتا ہے۔ کیونکہ جرگ آسانی سے ریشوں میں بس سکتا ہے اور پھر جب آپ لانڈری پہنتے ہیں تو علامات کو متحرک کر سکتے ہیں۔
آپ کو باہر ٹوپیاں اور شیشے ضرور پہننا چاہیے!
الرجی کے خلاف جنگ میں کامیاب ہونے کے لیے، آپ اپنے سر پر ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہن سکتے ہیں تاکہ جرگ کو اپنی آنکھوں میں داخل ہونے سے روکا جا سکے۔ آنکھوں کے اطراف کو ڈھانپنے والے ماسک اور چشمے کا استعمال خاص طور پر موسم بہار میں باہر نکلتے وقت موسم بہار کی الرجی کو کنٹرول کرنے میں کارگر ثابت ہوتا ہے۔
تمباکو نوشی سے بچیں!
تمباکو نوشی ایک بھری ہوئی، بہتی ہوئی اور کھجلی ناک اور پانی والی آنکھوں کو متحرک کرتی ہے۔ موسم بہار کی آمد کے ساتھ ہی عوامی مقامات، پارکوں اور باغات میں گزارنے کا وقت بڑھ جاتا ہے۔ باہر وقت گزارنے کے دوران، تمباکو نوشی کے علاقوں سے دور رہنا اور غیر تمباکو نوشی کے اجتماعی بیرونی مقامات، ہوٹل کے کمرے یا ریستوراں کا انتخاب کرنا فائدہ مند ہے۔ واضح رہے کہ آپ کو دوسری قسم کے دھوئیں سے پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے کہ لکڑی جلانے والی چمنی سے اٹھنے والا دھواں اور ایروسول سپرے۔
موسم کی پیروی کریں!
آپ کو مقامی موسمی رپورٹس پر عمل کرنا چاہیے۔ آپ ایسے دنوں میں طوفان کے دوران ہوا کو دیکھ کر احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں جن میں زیادہ درجہ حرارت ہوتا ہے جو زیادہ جرگ کی تشکیل کا سبب بنتے ہیں۔ CoVID-19 کے دوران استعمال ہونے والے ماسک پولن کے ساتھ رابطے کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں۔ ان دنوں ممکنہ طور پر "طوفانی دمہ" کے نام سے جانا جاتا ایک رجحان پیدا کر سکتا ہے۔ دمہ کے مریضوں کا شدید رد عمل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ طوفان کے بعد باہر جاتے ہیں۔
اپنی ناک صاف کرو!
ناک کی کلی اس علاقے میں الرجی کی علامات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی ناک سے بلغم کو صاف کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ پتلی بلغم اور بیکٹیریا کو ختم کر سکتا ہے اور بعد از ناسل خارج ہونے والے مادہ کو کم کر سکتا ہے۔ ناک کو کثرت سے پانی سے گارگل کرنا مفید ہوگا۔ ناک صاف کرنے والی کٹس دستیاب ہیں۔ جسمانی نمکین محلول (آپ اسے 1 لیٹر پانی میں 1 چائے کا چمچ نمک ڈال کر تیار کر سکتے ہیں) اور زیادہ مرتکز نمکین (ہائپرٹونک نمکین) محلول ناک کے اندر کو دھونے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں (آپ 1 لیٹر میں 2 چائے کے چمچ نمک ڈال سکتے ہیں۔ پانی کی)؛ ایک تحقیق کے مطابق مؤخر الذکر کا اثر بہتر ہوتا ہے۔ دن میں ایک یا دو بار ناک سے آبپاشی کے اثرات اس مشق کو شروع کرنے کے پہلے 4 ہفتوں کے اندر محسوس ہوتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ ناک کی آبپاشی، دوائیوں کے علاج کے علاوہ، دوائیوں پر تقریباً 30 فیصد کی بچت کر سکتی ہے جبکہ اسی سطح کی علامات کو کنٹرول کرتی ہے۔
ہیپا فلٹرڈ ایئر پیوریفائر استعمال کیے جا سکتے ہیں!
پورٹیبل Hepa "High Efficiency Particulate Arresting" فلٹر ایئر کلینر استعمال کرنا، ہیپا فلٹر ویکیوم کلینر کے ساتھ اپنے گھر کو باقاعدگی سے ویکیوم کرنا، اور اپنی کار اور گھر میں ایئر کنڈیشنر کے پولن فلٹرز کو کثرت سے تبدیل کرنا فائدہ مند ہوگا۔ بیرونی مشقیں الرجی کو شکست دینے کے لیے اہم ہیں، لیکن وقت بہت اہم ہے۔
پیدل چلنے کے لیے صبح کے اوقات کو ترجیح نہ دیں!
پولن کی سب سے زیادہ تعداد عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب صبح سورج نکلنا شروع ہوتا ہے۔ چہل قدمی کے لیے آپ کو دوپہر یا شام کے اوقات کو ترجیح دینی چاہیے۔
کار کے فلٹرز کو تبدیل کرنا نہ بھولیں۔
آج تمام کاروں میں نصب فلٹرز مؤثر طریقے سے ذرات کو ~0,7 سے 74 µm تک پکڑتے ہیں، چاہے ان کا ذریعہ کچھ بھی ہو۔ لہذا، تمام پولن اور پولن ذرات کو بھی باقاعدگی سے انہیں کھڑکیوں کو بند کرکے گاڑی میں داخل ہونے سے روکنا چاہیے اور پولن الرجی میں مبتلا ڈرائیوروں کی حفاظت کرنی چاہیے۔ کار کے سفر کے دوران کار فلٹرز کے فائدہ مند اثر کو ظاہر کرنے والا طبی مطالعہ آج تک شائع نہیں ہوا ہے۔ دوسری طرف، ایسے مطالعات ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ ٹریفک حادثات کے 7% تک الرجی ذمہ دار ہوتی ہے، جس میں چھینک کے دوران پلکوں کا اضطراری طور پر بند ہونا بھی شامل ہے۔ تاہم - یہاں تک کہ کاروں کے بہترین فلٹر بھی ختم ہو جاتے ہیں اور یہ ثابت ہوا ہے کہ باہر کی ہوا میں چھوٹے ذرات (PM 2.5) کا فلٹرنگ اثر کم ہو جاتا ہے۔ پولن الرجی والے افراد کو ہر 2 سال بعد فلٹر تبدیل کرنے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔
مؤثر ماسک استعمال کریں۔
کوویڈ دور کے ماسک جرگ کے ساتھ رابطے کو کم کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ بہت سے لوگ ماسک پہننے کے بعد سے کم موسمی الرجی کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ ماسک پہن کر ورزش کرنا محفوظ ہے۔ الرجی کو ماسک کے ساتھ کام کرنے میں پیچیدگی نہیں ہونی چاہیے، اس لیے اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو تو آپ کو کسی پیشہ ور سے مدد لینی چاہیے۔ پولن سیزن کے دوران ماسک پہننے کی سفارش پولن الرجی والے لوگوں کے لیے ایک مؤثر غیر فارماسولوجیکل آپشن کے طور پر کی جا سکتی ہے، خاص طور پر ان دنوں میں جب پولن کا بوجھ زیادہ ہونے کی پیش گوئی کی جاتی ہے۔ اس طرح پولن الرجی کے شکار افراد کو وائرس (مثلاً کورونا وائرس)، بیکٹیریا یا فضائی آلودگی کے خلاف ماسک پہننے سے بھی کچھ فائدہ ہوگا۔ جب تک کہ آپ کو ناک میں اہم رکاوٹ نہ ہو، صرف اوپری سانس کی الرجی کو سانس لینے میں بہت زیادہ پریشانی نہیں ہونی چاہیے۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہے، تو آپ کو دمہ کے امکان کا جائزہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
ناک کے مرہم، پاؤڈر اور تیل استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
ناک کی میوکوسا پر مرہم، پاؤڈر یا تیل کا استعمال اس خیال پر مبنی ہے کہ وہ ناک میں جذب ہونے والے جرگ کو دور کرنے یا الرجین کو چپچپا جھلیوں میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے ایک رکاوٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، اس طرح سوزش کے رد عمل اور علامات کو روکتے ہیں۔ مجموعی طور پر، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناک میں سیلولوز کی دھول الرجین اور ہوا سے پیدا ہونے والے ذرات کے داخلے کے خلاف ایک مؤثر رکاوٹ ہے۔ ان وجوہات کی بنا پر، پولن الرجی والے افراد کے لیے یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ جب ہم باہر ہوں تو ناک کے ارد گرد یہ مرہم استعمال کریں۔
باہر ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟
بارش پولن کو نیچے دھکیلتی ہے۔ جب آپ کو الرجی ہو تو ہلکی بارش کے دوران ورزش کرنا باہر رہنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے۔
کیا انٹراناسل لائٹ (فوٹو تھراپی) کا علاج فائدہ مند ہے؟
ایسے مطالعات ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ انٹراناسل فوٹو تھراپی فائدہ مند ہے۔ تاہم، ڈرمیٹالوجی سے حاصل کردہ معلومات اور بلغم کی جھلیوں کو ممکنہ اپکلا نقصان کے عمومی تحفظات کی بنیاد پر، یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ UV روشنی کا مقامی اطلاق خطرے سے خالی نہیں ہے، خاص طور پر ایسی بلغمی سطح پر جہاں اس طرح کا اطلاق جسمانی نہیں ہے۔ اس لیے پولن الرجی کے شکار ہر مریض کو یہ طریقہ تجویز کرنا درست نہیں ہوگا۔
کیا ایکیوپنکچر مؤثر ہے؟
ایکیوپنکچر الرجک ناک کی سوزش والے افراد کے لیے قیمتی ہو سکتا ہے جو معیاری دوائیوں کے علاج کے لیے مناسب جواب نہیں دیتے یا جنہیں ناقابل برداشت ضمنی اثرات کا سامنا ہے۔ ممکنہ طور پر، اثر زیادہ تر ایکیوپنکچرسٹ کے تجربے اور طریقہ کار میں حصہ لینے کے لیے مریض کی رضامندی پر منحصر ہوگا۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں