ذیابیطس، جسے عمر کی وبا کے طور پر دیکھا جاتا ہے، دن بدن بڑھتا جا رہا ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ ہمارے ملک میں تقریباً ایک تہائی لوگ اپنی حالت سے واقف نہیں ہیں، انادولو میڈیکل سینٹر اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے کہا، "ذیابیطس کو اچھی پیروی اور مریض کی تعمیل سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
ذیابیطس، جو کہ ناپسندیدہ نتائج کی طرف بڑھ سکتی ہے، خاص طور پر اس سے مختلف اعضاء کو پہنچنے والے نقصان کے ساتھ، اگر وہ شعوری طور پر کام کریں اور علاج کی تعمیل کریں تو مریض اپنے معیار زندگی کو کم کیے بغیر اپنی روزمرہ کی زندگی کو جاری رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ ذیابیطس میں اضافے کی بہت سی معلوم یا نامعلوم وجوہات ہیں، انادولو ہیلتھ سینٹر اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے کہا، "معاشرے میں ذیابیطس mellitus کے پھیلنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کا سبب بننے والے عوامل میں وزن کا مسئلہ سرفہرست ہے، جو خاص طور پر معاشرے میں زیادہ عام ہے۔ کیونکہ ذیابیطس موٹاپے اور جسم کی چربی سے جڑی بیماری ہے۔ موٹاپے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ غیرفعالیت، ٹیلی ویژن دیکھنا، ٹیبلیٹ اور فون کے استعمال کے اوقات میں اضافہ اور غذائیت کے مختلف مسائل بھی اس بیماری کو متحرک کر سکتے ہیں۔ ذیابیطس اب زیادہ سے زیادہ کثرت سے دیکھا جاتا ہے، یہاں تک کہ بچوں میں بھی۔
ذیابیطس آہستہ آہستہ اور علامات کے بغیر ترقی کرتی ہے۔
یہ تجویز کرتے ہوئے کہ ذیابیطس آہستہ آہستہ اور علامات کے بغیر بڑھتا ہے، اس لیے خطرے والے گروپ کے لوگوں کو محتاط رہنا چاہیے، اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے کہا، "ذیابیطس، جو کہ ایک خطرناک بیماری ہے، میں ذیابیطس، زیادہ وزن، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور کولیسٹرول کے مسائل کی خاندانی تاریخ رکھنے والے افراد سب سے زیادہ خطرناک گروہ ہیں۔ اس مقام پر، خطرے والے گروپوں اور ذیابیطس کی ممکنہ تاریخوں پر لاگو کیے جانے والے اسکریننگ ٹیسٹ ذیابیطس کی ابتدائی تشخیص کے قابل بناتے ہیں۔
پوشیدہ شوگر کی مدت کے دوران، شخص کو قریب سے پیروی کرنا چاہئے.
اس اصطلاح کو جو لوگوں میں "چھپی ہوئی شوگر" کے نام سے جانا جاتا ہے، طبی زبان میں پری ذیابیطس کی تعریف کی جاتی ہے۔ انادولو ہیلتھ سینٹر اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے کہا، "ہم ذیابیطس سے پہلے کی بیماری کا خیال رکھتے ہیں کیونکہ بہت سے اقدامات جیسے کہ کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنا، بعض دواؤں کا استعمال، طرز زندگی میں تبدیلی یا پرہیز کرنا ذیابیطس کو ممکنہ طور پر روکتا ہے۔ اس عرصے میں، اگر شخص کھانے کے فوراً بعد بھوکا ہو، بہت زیادہ پانی پی لے یا اچانک وزن میں کمی کا تجربہ کرے، خون میں شکر میں اضافے کا شبہ کیا جاتا ہے اور ضرورت پڑنے پر کچھ ٹیسٹ کرائے جاتے ہیں۔ اگر مریض کا باڈی ماس انڈیکس 30 سے اوپر ہے، اگر ذیابیطس کی خاندانی تاریخ ہے یا دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو اس بار اسکریننگ ٹیسٹ اور شوگر لوڈنگ ٹیسٹ یہ سمجھنے کے لیے ضروری ہیں کہ آیا اس شخص کو پری ذیابیطس ہے یا نہیں۔ روزہ رکھنے والے شخص کی شوگر نارمل ہو سکتی ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ شوگر لوڈنگ ٹیسٹ کیے بغیر یہ سمجھ نہ پائیں کہ آیا اس شخص کو پری ذیابیطس ہے یا نہیں، یعنی اس ٹیسٹ سے اس شخص کو پری ذیابیطس ہے یا نہیں۔ اگر پری ذیابیطس ہے، تو یہ جاننا ممکن ہے کہ یہ ذیابیطس کے کتنا قریب ہے،" انہوں نے کہا۔
باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا اہم ہے۔
اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ طرز زندگی کو تبدیل کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور صحت بخش کھانا ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے، انادولو ہیلتھ سینٹر اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے کہا، "ضروری اسکریننگ ٹیسٹ کے ساتھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنا، خاص طور پر ذیابیطس سے پہلے کے دور میں، جسے پوشیدہ شوگر کہا جاتا ہے، ابتدائی ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ ذیابیطس سے پہلے کی مدت میں، ذیابیطس کو کم کرنے والی دوائیں استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ادویات استعمال کرنے سے پہلے، ہم مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنی خوراک کو درست کریں اور فعال رہیں۔ اگر مریض ان کا اطلاق کرتا ہے اور وزن پر ایک خاص کنٹرول برقرار رکھتا ہے، تو اسے بہرحال دوائیوں کی ضرورت نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ذیابیطس سے پہلے کی مدت میں وزن پر قابو پانا ہے۔ واضح رہے کہ ذیابیطس کی خوفناک پیچیدگیوں کو اچھی پیروی اور مریض کی تعمیل سے روکا جا سکتا ہے۔ کیونکہ اہم بات یہ ہے کہ بلڈ شوگر کو ایک خاص سطح پر رکھا جائے۔"
اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم کے ماہر ڈاکٹر۔ Erdem Türemen نے صحیح ورزش کے لیے تجاویز دیں:
- ورزش کو دھیرے دھیرے اور دھیمی رفتار سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ رفتار بڑھاتے جائیں۔ اپنے آپ کو زیادہ زور نہ لگائیں۔
- ہمیشہ ایک خط، کڑا وغیرہ اپنے ساتھ رکھیں جس میں لکھا ہو کہ آپ ذیابیطس کے مریض ہیں۔ اقدام.
- ہفتے میں 3-5 بار چہل قدمی کریں۔
- اگر آپ کو پیروں کے مسائل ہیں، تو ایسے کھیلوں کا انتخاب کریں جو آپ کے پیروں پر کم دباؤ ڈالیں، جیسے تیراکی اور سائیکلنگ۔
- اپنے جوتے اور کھیل کے کپڑے ایسے رکھیں جہاں آپ انہیں ہر وقت دیکھ سکیں۔ اس طرح، ورزش ہمیشہ آپ کے ذہن میں رہے گی۔
- اپنے پیروں کو اکثر چیک کریں (لالی، چھالے وغیرہ)۔
- ورزش کے دوران گلوکوز کے ذریعہ کھانے کی اشیاء اپنے ساتھ رکھیں۔
- دیر سے ورزش سے گریز کریں، اکیلے ورزش نہ کریں۔
- پیڈومیٹر استعمال کریں اور 10000 قدموں کا مقصد بنائیں۔ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پیڈومیٹر استعمال کرتے ہیں وہ 2500 زیادہ قدم اٹھاتے ہیں اور ان لوگوں سے زیادہ وزن کم کرتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔
- کافی پانی پیئے۔
- ورزش سے پہلے اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی پیمائش کریں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں