ماہر غذائیت صالح گوریل نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔ خون کی کمی ایک عام خون کی بیماری ہے اور خون میں سرخ خون کے خلیوں کی سطح میں کمی ہے۔ اسے بول چال میں خون کی کمی کہا جاتا ہے۔ کچھ خون کی کمی ہلکی ہوتی ہے یا ہو سکتا ہے کہ شخص اسے محسوس نہ کرے، لیکن خون کی کمی کی کچھ شکلیں بہت شدید ہو سکتی ہیں۔ خون کی کمی ایک صحت کا مسئلہ ہے جو منفی طور پر سر درد، ناخن ٹوٹنا، بالوں کا گرنا، تھکاوٹ، بھوک میں کمی، خشک جلد، نشوونما، ذہانت اور کامیابی کو متاثر کرتا ہے۔ خون کی کمی ایک بڑھتا ہوا سماجی مسئلہ بنتا جا رہا ہے خاص طور پر کیونکہ اس کی وجہ سے ترقی میں رکاوٹ، سیکھنے میں کمی، ذہانت اور اسکول کی کامیابی ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین، شیر خوار بچے، سکول جانے کی عمر کے بچے اور نوجوان خون کی کمی سے سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ خون کی کمی کئی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ہمارے ملک میں خون کی کمی کی سب سے عام وجہ آئرن اور وٹامن کی کمی ہے۔ آئرن اور وٹامن کی کمی کی سب سے بڑی وجہ غیر متوازن اور بے قاعدہ غذائیت ہے۔
خون کی کمی کے لیے مفید غذائیں
- سرخ گوشت
- ترکی، چکن
- سالمن، ٹونا
- سویابین، ٹوفو
- سرخ چوقبصور
- خشک پھلیاں (جیسے پھلیاں، چنے، دال، گردے کی پھلیاں…)
- اخروٹ، ہیزلنٹس اور بادام
- سیاہ آنکھوں والے مٹر، مٹر، پھلیاں اور ہری مرچ
- میمنے کا کان، اسٹنگنگ اجمودا، پودینہ، پالک ارگولا، بروکولی، چارڈ
- اورنج، بیری، کیلا، اسٹرابیری اور خربوزہ
- تاہینی، گڑ، کشمش، کٹائی اور کھجور
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں