یہ ممکن ہے کہ بچوں کو رات کے دوران بغیر کسی رکاوٹ کے سونا پڑے۔

اگر آپ کا بچہ بغیر کسی تکلیف یا ضرورت کے رات کو اکثر جاگتا ہے ، اور اسے دوبارہ سونے میں دشواری ہوتی ہے تو اسے سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ Yataş سلیپ بورڈ کے ماہر ، 0-4 سالوں کے سلیپ کنسلٹنٹ Parnar Sibirsky والدین کے ساتھ بچوں میں اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے نکات بانٹتے ہیں۔

جو توقع کی جاتی ہے اس کے برعکس ، وہ بچے جو نوزائیدہ دورانیے سے بچ گئے ہیں دراصل رات کو بغیر کسی رکاوٹ کے لمبے گھنٹے سو سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ بہت سے والدین کے لیے ایک ناممکن خواب کی طرح لگتا ہے۔ Yataş سلیپ بورڈ کے ماہر ، عمر 0-4 نیند کے کنسلٹنٹ Parnar Sibirsky نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ ایک بچہ جو نوزائیدہ دورانیے سے بچ گیا ہے وہ رات کے دوران کئی بار جاگتا ہے اور خود سو نہیں سکتا ، حالانکہ اسے کوئی ضرورت یا تکلیف نہیں ہو سکتی۔ اس بات کی علامت ہو کہ بچے کو نیند کا مسئلہ ہے۔ Sibirsky بچوں کی نیند میں خلل ڈالنے کی بنیادی وجوہات کا خلاصہ یہ ہے: "نیند کی غلط انجمنیں بچوں میں نیند کے مسائل کی سب سے اہم وجہ ہیں۔ اگر آپ اپنے بچے کو سونے کے لیے ہلا رہے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے بچے نے راکنگ کو نیند سے جوڑ دیا ہے۔ اس لیے سونے کے لیے اسے ہلانے کی ضرورت ہے۔ اس وجہ سے ، جب بھی وہ رات کو جاگتا ہے اسے ہر وقت سونے کے لیے اسے ہلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان بچوں کے لیے بھی یہی ہوتا ہے جو اپنے پالنے میں چوسنے ، گلے لگانے یا یہاں تک کہ سونگھ کر سو جاتے ہیں۔

تھکے ہوئے بچے کو سونے میں دشواری ہوتی ہے۔

Sibirsky نے کہا کہ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور دیر سے بستر پر جانا بچوں میں نیند کے مسائل کی دوسری اہم وجہ ہے۔ سیبیرسکی نے وضاحت کی کہ بچے کا جسم ، جو برداشت سے زیادہ گھنٹوں جاگتا رہتا ہے ، اسٹریس ہارمون کو خفیہ کرتا ہے ، اور کہتا ہے کہ بچے کے جسم میں اس ہارمون کے اثر سے ، سو جانا اور جاگنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ اکثر رات کے وقت. Sibirsky کا کہنا ہے کہ ، "بچوں کو سونے کے وقت رونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ان کے پاس نیند سے پہلے کے معمولات کے لیے کافی وقت نہیں ہے اور بچہ نیند کے لیے تیار نہیں ہے۔"

بچہ جو سپورٹ کے بغیر سونا سیکھتا ہے وہ خود ہی سو سکتا ہے۔

Yataş Sleep Board کے ماہر Parnar Sibirsky نے یاد دلایا کہ بچوں کی نیند پر منفی اثر ڈالنے والے عوامل کو تھوڑی دیکھ بھال اور صبر کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے ، اور بچوں کو رات بھر بلا تعطل نیند فراہم کی جا سکتی ہے۔ سیبیرسکی بتاتے ہیں کہ اس کے لیے سب سے پہلے یہ ضروری ہے کہ بچے کو اپنے بستر پر بغیر سہارا سونا سکھایا جائے ، اور اپنے الفاظ کو اس طرح جاری رکھا: "یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ رات کو جاگتا ہے جب وہ بغیر سہارے کے سونا سیکھتا ہے ، اگر وہ اسے کوئی مسئلہ یا ضرورت نہیں ہے ، وہ بغیر مدد کے سونے کے لیے واپس جا سکتا ہے۔ اس مہارت کی بنیاد بچے کو بستر پر سکون دینا سیکھنے پر ہے۔ جو بچے مختلف سہاروں کے ساتھ سونے کے عادی ہوتے ہیں وہ اس تبدیلی کا احتجاج کرتے ہیں جب وہ پہلی بار جاگتے ہیں۔ اس مقام پر ، والدین کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ بچے کے ساتھ رہیں اور اسے اعتماد دیں۔ یہ سب سے حساس نقطہ ہے کہ احتیاط کریں کہ نیند کی تربیت کے دوران بچے میں اعتماد کا کوئی نقصان نہ ہو۔

ہر رات سونے سے پہلے اپنے بچے کی عمر کے لیے مناسب معمولات کی مشق کریں۔

سبیرسکی نے کہا کہ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو صحیح وقت پر بستر پر رکھیں ، اس وقت کو جان کر کہ وہ اپنی عمر کے لیے جاگتے رہ سکتے ہیں۔ ان کے لیے سونے میں آسانی ہوگی۔ عام عقیدے کے برعکس ، وہ بچے جو زیادہ تھکے ہوئے ہیں یا دیر سے بستر پر لیٹے ہیں وہ رات کو بہتر نہیں سوتے ، روتے ہوئے سو جاتے ہیں اور رات کو کثرت سے جاگتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، دن کے دوران اور سونے سے پہلے ہمارے بچے کے معمولات اسے آگے دیکھنے اور خود کو نیند کے لیے تیار کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، کیونکہ وقت کا کوئی تصور نہیں ہے۔ اگر ہم ہر سونے سے پہلے اپنے بچے کو اس کی عمر کے مطابق معمولات کا اطلاق کرکے تسلی دیتے ہیں تو اس کی نیند میں منتقلی بہت آسان ہو جائے گی۔ سونے سے پہلے میوزک آن کرنا ، جانوروں اور سورج/چاند کو اچھی نیند کی خواہش کے لیے کھڑکی سے باہر دیکھنا ، پردہ بند کرنا ، کتاب پڑھنا اور سونے سے پہلے ہلکا ڈانس کرنا سونے کے لیے ایک اچھا معمول ہو سکتا ہے۔ معمول کے اختتام پر ، یہ ضروری ہے کہ آپ کا بچہ جاگتا رہے ، چاہے وہ سو رہا ہو۔