ہر عمر اور صنف کی وٹامن اور معدنی ضرورتیں مختلف ہیں

بدقسمتی سے ، وٹامنز اور معدنیات کے بارے میں معاشرے میں ایک اہم غلط فہمی پائی جاتی ہے ، اور کنبے کے تمام افراد خریدی وٹامن ضمیمہ استعمال کرسکتے ہیں۔

فارماسسٹ آئین ڈینسر نے اس بات پر زور دیا کہ بچوں ، نوعمروں ، بڑوں اور بوڑھوں کی وٹامن اور معدنیات کی ضروریات مختلف ہیں اور یہ صورتحال بھی صنف کے مطابق مختلف ہوتی ہے ، اور یہ یاد دلاتا ہے کہ ملٹی وٹامن جو عمر ، جنس اور ضرورت کے مطابق ہیں وٹامن لینے کے دوران استعمال کیا جانا چاہئے۔ معدنی مدد.

ہماری صحت کے لئے باقاعدہ اور مناسب تغذیہ بخش اہمیت کا حامل ہے ، لیکن ہم میں سے بہت کم ہی اسے کر سکتے ہیں۔ اس وجہ سے ، ہم اپنی روزانہ وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں۔ وٹامن اور معدنیات کی کمی تھکاوٹ ، طاقت میں کمی ، فوکس کی دشواریوں ، پٹھوں کے درد اور نیز صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ روزانہ وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو ملٹی وٹامنز سے پورا کیا جانا چاہئے ، فارماسسٹ آئن ڈینسر کہتے ہیں ، "یہ وٹامن معدنیات تجویز صنف ، عمر اور ضرورت کے لئے موزوں ہونی چاہئے۔"

یہ کہتے ہوئے کہ یہ سمجھنا کہ ایک وٹامن پورے خاندان کے لئے کافی ہے ، فارم۔ ڈنسر ہمیں یاد دلاتا ہے کہ اگر ہر ایک کی کیلوری ، غذا اور جینیات مختلف ہوتے ہیں تو ، ان کو جس وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے وہ ایک جیسی نہیں ہوسکتی ہے۔ اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کروانا کہ بچوں ، نوعمروں ، بڑوں اور بوڑھوں کو بھی مختلف قسم کے وٹامن ، فارم لینے چاہییں۔ ڈنسر نے مزید کہا: "ایک 5 سالہ لڑکے کے بارے میں سوچو۔ چونکہ یہ ترقی کے دور میں ہے ، اس کی جو مدد کی ضرورت ہے وہ آپ سے بہت مختلف ہے۔ جب ایک ہی بچہ 15 سال کی عمر میں پہنچ جاتا ہے ، تو اسے 5 سالہ وٹامن معدنی مدد سے مختلف سہارے کی ضرورت ہوگی۔ عمر کے ساتھ ، نہ صرف ملٹی وٹامنز کے مواد ، بلکہ ان کی مقدار میں بھی تبدیلی آنی چاہئے۔ ہم اس موضوع پر آئرن کی ایک مثال بھی دے سکتے ہیں۔ نیوٹریشن ریفرنس ویلیوز کے مطابق ، نوزائیدہ کو 0.3 ملی گرام آئرن ، ایک بچے کو 11 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے… جب یہ بچہ بالغ عورت ہوتی ہے تو ، آئرن کی ضرورت 18 ملی گرام ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین میں ، یہ شرح 27 ملی گرام تک بڑھ سکتی ہے۔ لہذا جب بچہ اور عورت ایک ہی وٹامن کا استعمال کرتے ہیں تو ، ان کی اپنی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنا ممکن نہیں ہوتا ہے۔ اس وجہ سے ، وٹامن کا تعین صنف ، عمر اور ضروریات کے مطابق ہونا ضروری ہے۔ "