بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے اور خود کو بےچینی کے احساس کے ساتھ ظاہر کرتی ہے جو خاص طور پر شام کے وقت اور سونے سے پہلے بڑھ جاتی ہے۔
یہ احساس ٹانگوں میں حرکت کرنے کی ضرورت پیدا کرتا ہے اور انہیں مسلسل حرکت دینے کی ضرورت کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ حرکت سے عارضی راحت مل سکتی ہے، لیکن بے چینی اکثر لوٹ آتی ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ سنڈروم نیند کے مسائل کا باعث بنتا ہے اور خاص طور پر آئرن کی کمی، تھائرائیڈ کی خرابی، ذیابیطس اور حمل جیسے معاملات میں اس کے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
حمل کے دوران آئرن کی کمی خطرناک ہے۔
نیورولوجی کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر Barış Metin اس بات پر زور دیتے ہیں کہ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم حمل کے دوران کثرت سے دیکھا جاتا ہے اور آئرن اسٹورز کی کمی اس سنڈروم اور نیند کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ پروفیسر ڈاکٹر Metin کہتے ہیں کہ آئرن کی کمی ہمیشہ بنیادی وجہ نہیں ہوتی، اور دیگر غذائیت کی کمی جیسے کہ B گروپ کے وٹامن کی کمی بھی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔
بنیادی وجوہات کا تعین کیا جانا چاہئے۔
بے چین ٹانگوں کے سنڈروم سے نمٹنے کے لیے، سب سے پہلے بنیادی وجوہات کی شناخت اور علاج کرنا ضروری ہے۔ اگر غذائیت کی کمی ہو جیسے آئرن کی کمی یا وٹامن کی کمی، سپلیمنٹ کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر ان اقدامات کے باوجود علامات میں بہتری نہیں آتی ہے یا اگر کوئی بنیادی وجوہات نہیں ہیں تو منشیات کے علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
دوائیں ڈوپامائن کی مقدار کو بڑھاتی ہیں۔
بے چین ٹانگوں کے سنڈروم میں کثرت سے استعمال ہونے والی دوائیں ایسی دوائیں ہیں جو دماغ میں ڈوپامائن کی مقدار کو بڑھاتی ہیں۔ یہ دوائیں پارکنسنز کی بیماری کے علاج میں بھی استعمال ہوتی ہیں اور اکثر پہلی لائن کے علاج کے طور پر استعمال ہوتی ہیں۔
غذائیت اور نیند کی حفظان صحت اہم ہیں۔
یہ بتاتے ہوئے کہ کھانے کی عادات کا جائزہ لینا اور بعض غذاؤں کا استعمال یا نہ کرنا بے چین ٹانگوں کے سنڈروم سے نمٹنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ڈاکٹر Barış Metin کہتے ہیں کہ شام کے وقت بھاری کھانوں اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے نیند کے نمونے اور نیند کی حفظان صحت کے طریقوں سے بھی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔ اس میں معمول کے وقت سونے اور جاگنے، شام کو محرکات سے پرہیز، اور آرام دہ سرگرمیاں کرنے جیسی عادات شامل ہیں۔
ورزش عارضی ریلیف فراہم کرتی ہے۔
بے چین ٹانگوں کا سنڈروم بہت سے لوگوں میں حرکت کرنے کی خواہش پیدا کر سکتا ہے۔ اس خواہش کے ساتھ، لوگ اکثر ورزش کرکے بےچینی کو دور کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، یہ عارضی ریلیف فراہم کر سکتا ہے اور مستقل حل نہیں ہو سکتا۔ پیدل چلنا، سائیکل چلانا، یا باقاعدگی سے ایروبک ورزش کرنا نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اینٹی ڈپریسنٹس کو احتیاط کرنی چاہیے۔
کچھ ادویات، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا سبب بن سکتی ہیں یا علامات کو خراب کر سکتی ہیں۔ اس صورت میں، یہ ضروری ہے کہ ماہر نفسیات سے مشورہ کریں اور منشیات کی تھراپی کا دوبارہ جائزہ لیں.
