حال ہی میں، "اشوگندھا" نامی غذائی سپلیمنٹ کے بارے میں پوسٹس میں اضافہ ہوا ہے۔ بہت سے معروف نام اور اثر و رسوخ رکھنے والے اپنے پیروکاروں کو اس پروڈکٹ کی سفارش کرتے ہیں، یہ بتاتے ہوئے کہ اشوگندھا اضطراب کو کم کرتی ہے، یادداشت کو مضبوط کرتی ہے، پٹھوں کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے اور نیند کے مسائل کو دور کرتی ہے۔
دوسری طرف، انسانوں پر اشوگندھا کے اثرات کی پیمائش کرنے والے 5 مطالعات کے میٹا تجزیہ میں، یہ پایا گیا کہ یہ سپلیمنٹ لینے والے افراد کے سونے کے کل وقت میں 25 منٹ تک کا اضافہ ہوا۔ یہ وقت کی ایک بہت طویل مدت نہیں ہے. تاہم، اشوگندھا لینے والے شرکاء نے یہ بھی بتایا کہ نیند کی کارکردگی (سوتے وقت سونے کے وقت کا تناسب) اور نیند کے معیار میں بہتری آئی ہے۔
تاہم، ماہرین کا خیال ہے کہ نیند کی خرابی کے شکار لوگوں کے لیے سکون آور ادویات کا سہارا لینا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ درحقیقت، نسخہ سکون آور ادویات ایک خاص مدت تک استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اس لیے اشوگندھا کو طویل مدتی حل کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہیے۔
تو، ہم اس پودے کے بارے میں کیا جانتے ہیں اور کیا نہیں جانتے؟
ایورویدک ادویات کی تاریخ بہت طویل ہے۔ دوا کے طور پر اشوگندھا کے استعمال سے متعلق پہلا تحریری ماخذ کارک سمہیتا نامی کتاب ہے، جس کی تاریخ 100 قبل مسیح ہے۔
اشوگندھا کے ماضی کے استعمال اور موجودہ تحقیق کے درمیان اہم فرق ہیں۔ مثال کے طور پر، Avurvedic ادویات میں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اشواگندھا جیسے پودوں کو مختصر مدت کے لیے، جیسے کہ دو ہفتے، اور کم مقدار میں استعمال کریں۔ مزید یہ کہ یہ پودے آج کی طرح کیپسول یا چبائی جانے والی گولیوں کے طور پر نہیں کھائے جاتے ہیں بلکہ انہیں جوس، چائے اور پیسٹ جیسے مرکب میں شامل کرکے استعمال کیا جاتا ہے۔
درشن مہتا، جو ہارورڈ میڈیکل اسکول میں انٹیگریٹیو میڈیسن پر لیکچر دیتے ہیں، نے واشنگٹن پوسٹ کو اپنے بیان میں کہا کہ آیورویدک نظریے کے مطابق، کوئی ایک عنصر کسی مسئلے کا حل نہیں ہو سکتا اور کہا، "یہ بہت امریکی اور یورو سینٹرک ہے۔ ایک چیز اور سوچو کہ یہ ایک حل ہے اور اسے مارکیٹ میں رکھو۔" "نقطہ نظر،" اس نے کہا۔
آج کل لوگ اشوگندھا کے استعمال کی بنیادی وجوہات تناؤ اور بے چینی ہیں۔ تاہم، اس موضوع پر تحقیق چھوٹے اور غیر واضح نتائج پر مشتمل ہے۔
مثال کے طور پر، آسٹریلیا میں 120 افراد پر کی گئی ایک حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا کہ درمیانی عمر کے صارفین میں تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں اشوگندھا اور پلیسبو میں کوئی فرق نہیں ہے۔ تاہم، 60 شرکاء کے ساتھ ایک اور دو ماہ کی تحقیق میں، اشوگندھا استعمال کرنے والوں کی بے چینی کی قدروں میں 40 فیصد اور پلیسبو استعمال کرنے والوں کے خوف کی قدروں میں 24 فیصد کمی دیکھی گئی۔ دونوں مطالعات کو اشوگندھا سپلیمنٹ کے ایک ہی مینوفیکچرر کے ذریعہ مالی اعانت فراہم کی گئی تھی۔
دوسری طرف، یہ واضح نہیں ہے کہ اشواگنڈا میں کون سے مادے نے یہ اثرات پیدا کیے ہیں۔
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر اشوگندھا کے اثر کے بارے میں متعدد مطالعات ہیں۔ دوسری طرف، عام ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کا کوئی واضح فائدہ نہیں ہے اور اس کے بہت سے خطرات ہیں، جن میں ایکنی، نیند کی کمی، اور پروسٹیٹ کا بڑھ جانا شامل ہیں۔
بہت سے لوگ مسلز بڑھانے کے لیے اشوگندھا کا رخ کرتے ہیں۔ کیونکہ بہت سے چھوٹے مطالعے یہ ظاہر کرتے ہیں کہ یہ کارآمد ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، 38 مردوں میں کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 12 ہفتوں کے اشوگندھا سپلیمنٹ کا استعمال طاقت کی تربیت کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ تاہم، اس تحقیق کی مالی اعانت بھی اس کمپنی کے ذریعہ کی گئی تھی جس نے زیربحث ضمیمہ تیار کیا تھا۔
مختصراً، ان مطالعات کی محدود تعداد اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر اشوگندھا کے اثر کے بارے میں ناکافی معلومات، جسم کی نشوونما کے لیے ان سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں سوالات اٹھاتی ہیں۔
وائل کارنیل میڈیکل اسکول میں انٹیگریٹیو ہیلتھ کی ڈائریکٹر چٹی پاریکھ نے کہا، "میرا مشورہ ہے کہ اس جڑی بوٹی کو محدود وقت کے لیے استعمال کریں اور پھر دوبارہ چیک کروائیں۔"
یہ معلوم ہے کہ اشوگندھا کی زیادہ مقدار استعمال کرنے والے مریضوں کو معدے کے ضمنی اثرات جیسے متلی اور اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ، ایسے معاملات ہیں جہاں جگر کو اہم نقصان زیادہ خوراکوں سے منسلک کیا گیا ہے۔ پاریکھ نے کہا، "جب اشوگندھا کی بات آتی ہے، تو زیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ "جو چیز قیمتی ہے وہ شخص کے لیے حقیقی پیمائش کا تعین کرنا ہے۔"
مہتا نے کہا کہ اشوگندھا عام طور پر ایک محفوظ پودا ہے، لیکن اضافی مصنوعات میں آلودگی خطرناک ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ماضی میں کچھ نمونوں میں بھاری دھاتوں کا پتہ چلا تھا۔ مزید یہ کہ اشوگندھا سے متعلق جگر کے نقصان کے کیسز بھی ریکارڈ کیے گئے ہیں۔ ان میں سے کچھ واقعات شدید جگر کی خرابی کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہوئے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ان لوگوں کو اشوگندھا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے:
1) حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی خواتین: ایسے خدشات ہیں کہ اشوگندھا کی زیادہ مقدار اسقاط حمل کا سبب بن سکتی ہے۔
2) دوسرے مسکن ادویات استعمال کرنے والے: اشوگندھا کو ایسی دوائیوں کے ساتھ نہ ملائیں جن کا سکون آور اثر ہو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اشوگندھا آپ کی استعمال کردہ دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے تو اپنے معالج سے مشورہ کریں۔
3) اگر آپ نائٹ شیڈ فیملی میں پودوں کے لیے عدم برداشت کا شکار ہیں: اشوگندھا نائٹ شیڈ فیملی کا ایک رکن ہے، جس میں بینگن، کالی مرچ اور ٹماٹر جیسی سبزیاں شامل ہیں۔ جو لوگ ان سبزیوں کو برداشت نہیں کرتے انہیں اشوگندھا کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ اشوگندھا لینے کے بعد متلی اور پیٹ میں درد جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو اس سے دور رہنا بہتر ہے۔
دوسری طرف، یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے مشورہ دیا ہے کہ وہ لوگ جو آٹو امیون یا تھائرائیڈ کے امراض میں مبتلا ہیں وہ اشوگندھا سے پرہیز کریں۔ مزید یہ کہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جڑی بوٹی تائیرائڈ ہارمون کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے۔ آخر میں، پروسٹیٹ کینسر والے افراد کو اشوگندھا کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ اس کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر اثر پڑتا ہے۔
واشنگٹن پوسٹ میں شائع ہوا، "کیا مجھے سونے کے لیے اشوگندھا لینا چاہیے؟ یہاں سائنس کیا کہتی ہے۔" زیر عنوان مضمون سے مرتب کیا گیا ہے۔