Dr.Fevzi Özgönül نے موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔ فلو خاص طور پر بوڑھوں اور بچوں کے لیے خطرناک ہے۔کیونکہ یہ پھیپھڑوں میں بڑھتا ہے، نمونیا کا سبب بنتا ہے اور دیگر بیماریوں کے لیے راہ ہموار کرتا ہے، فلو خاص طور پر 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے مہلک ہے، جن کے پھیپھڑے، دل، گردے، جگر اور ذیابیطس، کینسر کے علاج سے گزرنے والے، اور بچپن میں جب مدافعتی نظام مکمل طور پر تیار نہیں ہوتا ہے۔
ڈاکٹر Fevzi Özgönül نے ان 10 اصولوں کی وضاحت کی جن پر ہمیں خود کو فلو سے بچانے کے لیے عمل کرنا چاہیے:
1- سب سے مؤثر طریقہ فلو ویکسین حاصل کرنا ہے۔ خاص طور پر مذکورہ خطرے والے گروپ کے لوگوں کو یقینی طور پر ویکسین لگوانی چاہیے۔
2- ویکسینیشن نہ صرف فلو سے تحفظ فراہم کرے گی بلکہ دیگر بیماریوں (جیسے برونکائٹس اور نمونیا) کی نشوونما کو بھی روکے گی جو فلو کے بعد پیدا ہو سکتی ہیں۔
3- حفاظت کا دوسرا بہترین طریقہ صحت بخش کھانا ہے۔ جب ہم صحت بخش غذا کہتے ہیں تو ہم فوری طور پر سلاد اور پھل جیسے کھانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ تاہم، ہمیں اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے پودوں اور جانوروں کی پروٹین دونوں کھانے کی ضرورت ہوگی، خاص طور پر سردیوں کے مہینوں میں۔
4- اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے کہ وٹامن سی اور خاص طور پر زنک سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ لیموں اور زیتون کے تیل کے سلاد اور خاص طور پر تازہ سنتری اور ٹینجرین وٹامن سی کے بہترین ذرائع ہیں۔ زنک کے لیے ہم پالک، میمنے اور گائے کا گوشت، بادام، مشروم، کدو کے بیج، تل، پھلیاں، خشک پھلیاں، مٹر، زچینی، ترکی اور چکن بریسٹ میٹ کھا سکتے ہیں۔
5- فلو زیادہ تر اس ہوا کے ذریعے ہوتا ہے جو ہم سانس لیتے ہیں۔ اس وجہ سے، خراب ہوادار اور بہت ہجوم والے ماحول سے دور رہنا ہمیں فلو سے محفوظ رکھے گا۔
6- ایک اور طریقہ جس سے فلو پھیل سکتا ہے وہ ہمارے ہاتھوں سے ہے۔ خاص طور پر باہر یا کسی اسٹور، شاپنگ مال میں چہل قدمی کرتے وقت، ہمیں محتاط رہنا چاہیے کہ ہم اپنے ہاتھوں سے چھونے والی چیزوں کو نہ چھوئیں (مثلاً لفٹ کا بٹن، سیڑھیوں کے ہینڈل، دروازے کے ہینڈل، جھکی ہوئی دیواریں، سٹاپ میں کھمبے) یا اگر ہم اپنے ہاتھوں سے چھو سکتے ہیں۔ اسے چھونے کے لیے جا رہے ہیں، ہمیں ایک رومال لے کر اسے چھونا چاہیے اور پھر فوراً اس رومال کو ہٹا دینا چاہیے، اسے پھینک دینا ہی اچھا ہو گا۔ آئیے یہ نہ بھولیں کہ یہ بیماری اکثر ہاتھوں سے پھیلتی ہے، اور باہر نکلتے وقت ہمیں اپنے ہاتھ منہ اور ناک کی طرف نہیں لے جانا چاہیے۔ اگر ہم اسے لینے جارہے ہیں تو ہمیں صاف کاغذ کا نیپکن ضرور استعمال کرنا چاہیے۔
7- دوسروں کی صحت کے لیے اگر ہمیں چھینک آتی ہے یا ناک پھونکی جاتی ہے تو صاف کاغذ کا نیپکن استعمال کرنا اور اسے فوراً پھینک دینا مفید ہے۔
8- ہمیں اپنے دوستوں کے ساتھ کبھی بوسہ نہیں لینا چاہیے، چاہے وہ قریبی جاننے والے ہی کیوں نہ ہوں، راستے میں ملتے ہیں۔ کیونکہ ہم نہیں جانتے کہ ہم بیمار ہیں یا نہیں اور نہ ہی ہم یہ جانتے ہیں کہ وہ بیمار ہے۔ اگر آپ بوسہ لینے اور گلے لگانے کی حرکت کرتے ہیں، چاہے دوسرا شخص بیمار ہو، بعض صورتوں میں، ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو بذات خود واپس نہ لے سکے۔ اس صورت میں، بیماری بے ساختہ پھیل سکتی ہے۔
9- ہمیں اپنے ہاتھ بار بار دھونے کی کوشش کرنی چاہیے، اور جس جگہ ہم کام کرتے ہیں اگر ہمارے پاس اپنے لیے مخصوص کپ نہیں ہے، تو ہم جراثیم کی منتقلی کو روکنے کے لیے ڈسپوزایبل کپ کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمیں اسٹیشنری کے مواد جیسے پنسلوں سے احتیاط سے رجوع کرنا چاہیے جو ہم اس ماحول میں استعمال کرتے ہیں جس میں ہم کام کرتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ہمیں صرف اپنے خاص استعمال کرنے میں بہت محتاط رہنا چاہیے۔
10- سردیوں میں ہم جس طرح کا لباس پہنتے ہیں وہ بھی ہمارے جسم کی قوت مدافعت میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ اس وجہ سے، خواہ کتنی ہی مشکل کیوں نہ ہو، جب ہم بند اور گرم ماحول میں داخل ہوتے ہیں اور پہنتے ہیں تو ہمیں اپنے جسم کو غیر ضروری طور پر پسینہ نہیں آنے دینا چاہیے اور نہ ہی اضافی کپڑے مثلاً کوٹ اور جیکٹس اتار کر سردی میں نہیں رہنا چاہیے۔ باہر جاتے وقت.