بیک ہرنیا میں سب سے عام غلطیاں

فزیکل تھراپی اور بحالی کے ماہر، اسپورٹس فزیشن پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے ہرنیٹڈ ڈسک میں ہونے والی سب سے عام غلطیوں کی وضاحت کی اور اہم انتباہات اور تجاویز پیش کیں۔ بیٹھے ہوئے طرز زندگی، زیادہ وزن، کمپیوٹر کے سامنے لمبے گھنٹے گزارنے اور ڈیسک پر بیٹھنے کی غلط پوزیشن کی وجہ سے کمر کے نچلے حصے کے درد میں مبتلا افراد کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے جو کہ حالیہ برسوں میں تیزی سے عام ہو گئے ہیں۔ کمر میں درد کی وجہ سے معالج سے رجوع کرنے کی شرح سر درد کے بعد دوسرے اور سرجیکل علاج کے لحاظ سے تیسرے نمبر پر ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ کمر کے ہر نچلے حصے میں درد کا مطلب ہرنیٹڈ ڈسک نہیں ہوتا، Acıbadem Fulya ہسپتال کے فزیکل تھراپی اور بحالی کے ماہر، اسپورٹس فزیشن پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے لمبر ہرنیا میں ہونے والی 10 سب سے عام غلطیوں کی فہرست دی ہے۔

بستر آرام کے باوجود بیٹھنا!

ہرنیٹڈ ڈسک کے مریضوں میں سب سے عام غلطیوں میں سے ایک؛ بیڈ ریسٹ کے لیے ڈاکٹر کے حکم کے باوجود مسلسل بیٹھنا۔ تاہم، بیٹھنا بستر آرام کی جگہ نہیں لیتا۔ پروفیسر ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے کہا، "بیٹھے ہوئے شخص میں ڈسک پر دباؤ بیٹھنے اور خاص طور پر اطراف میں جھکنے کے نتیجے میں نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ اس وجہ سے مریض کو دیے جانے والے آرام کے دوران مریض کو بیٹھنے کی بجائے لیٹ کر آرام کرنا چاہیے۔ جب وہ بیٹھنا چاہے تو اسے تکیے کے ساتھ ایسا کرنا چاہیے جو ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتا ہو۔

وزن کم کرنے پر توجہ نہ دینا

اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ زیادہ وزن کمر درد کو بڑھاتا ہے، یہ درد کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ڈاکٹر دوسری جانب Tolga Aydoğ نے کہا کہ زیادہ وزن سے چھٹکارا پانے کے لیے خاطر خواہ احتیاط نہ کرنا سب سے عام غلطیوں میں سے ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ کمر میں درد کے مریض کی سرگرمی کی سطح میں کمی کی وجہ سے وزن میں تیزی آسکتی ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر اس وجہ سے، Tolga Aydoğ نے اس بات پر زور دیا کہ ابتدائی دنوں میں غذائی ماہرین کی مدد حاصل کرنا ضروری ہے جب آرام اور کنٹرول شدہ حرکت ضروری ہو۔

'ناخن ناخن لیتے ہیں' کہہ کر چیلنجنگ ورزشیں/کھیل کرنا

فزیکل تھراپی اور بحالی کے ماہر، اسپورٹس فزیشن پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے ایک نمایاں غلطی کی وضاحت اس طرح کی: "ورزش lumbar hernia کے علاج میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس تناظر میں کمر اور کولہوں کے گرد چھوٹے پٹھوں کو لمبا کرنے، کمزور پٹھوں کو مضبوط بنانے اور عمومی حالت کو بڑھانے پر توجہ دی جانی چاہیے۔ تاہم، زبردستی حرکتوں سے گریز کیا جانا چاہیے کیونکہ اگرچہ زبردستی حرکتیں پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتی ہیں، لیکن وہ ڈسک پر دباؤ بڑھا سکتی ہیں اور مسئلہ کو مزید بگاڑ سکتی ہیں۔ اس لیے انسان کی جسمانی حالت کے مطابق ایک اچھی طرح سے ورزش کا منصوبہ بنانا بہت ضروری ہے۔

بغیر اٹھے دیر تک لیٹنا

شدید لمبر ہرنیا کے علاج میں، بیڈ ریسٹ بلاشبہ ڈسک پر دباؤ کو کم کرنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن ہوشیار رہیں! بغیر اٹھے زیادہ دیر تک لیٹنا پٹھوں میں کمزوری اور جوڑوں کی حرکت میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ پروفیسر ڈاکٹر اس وجہ سے، Tolga Aydoğ نے کہا کہ بستر پر آرام ایک ہفتے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

تمباکو نوشی جاری رکھیں

عام جسم کی صحت کے لیے سگریٹ نوشی کے ثابت شدہ نقصانات ہرنیٹڈ ڈسک میں بھی واضح ہیں۔ پروفیسر ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے نشاندہی کی کہ تمباکو نوشی کی وجہ سے ہونے والی کھانسی کی وجہ سے یہ ہرنیٹڈ ڈسک کے لیے زمین بھی تیار کر سکتی ہے۔

سخت بستر کے بجائے فرش پر سونا

اگرچہ ہارنیٹڈ ڈسک کے علاج میں سخت بستروں پر سونا اب بھی قبول کیا جاتا ہے، لیکن اس کا مطلب سخت فرش پر لیٹنا نہیں ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ فرش پر لیٹنے سے گریز کرنا ضروری ہے، کیونکہ لیٹنے اور اٹھنے کے دوران کمر ناپسندیدہ مجبوری والی پوزیشنوں پر آسکتی ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے کہا، "ہم فرش پر نہیں بلکہ عام اونچائی کے مضبوط گدے کی تجویز کرتے ہیں۔ آج، 'visco' گدوں کی ترقی سے پہلے جو جسم کی شکل اختیار کرتے ہیں، عام طور پر یہ تسلیم کیا جاتا تھا کہ lumbar hernia کے مریضوں کو سخت گدوں پر سونا چاہیے۔ 'ویزکو' بستروں کو ہٹانے کے بعد، عام طور پر یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ جس بستر میں مریض کو آرام آتا ہے وہ درست ہے، ضروری نہیں کہ سخت بستر ہوں۔ اگرچہ کمر کے شدید درد میں سخت گدے پہلی پسند ہوتے ہیں، لیکن ہم سمجھتے ہیں کہ دائمی مدت میں آرام دہ گدے ہی صحیح گدے ہیں۔

غیر ماہرین کو درخواست دینا

پروفیسر ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے کہا کہ ان لوگوں کی طرف سے کی جانے والی سب سے عام غلطیوں میں سے ایک جو پیٹھ کے نچلے حصے کے درد میں مبتلا ہیں اور جن کے ایم آر آئی میں ہرنیٹڈ ڈسک ہے وہ سنائی گئی معلومات اور تجاویز پر عمل کر رہی ہے: انہوں نے متنبہ کیا کہ مستقل معذوری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ایسے لوگ جو کام کے ماہر نہیں ہیں، بجائے اس کے کہ ڈاکٹر جیسے الفاظ کے ساتھ۔

یہ سوچ کر کہ "میری ہرنیا کی سرجری ہوئی ہے، یہ دوبارہ نہیں ہوگا"

پروفیسر ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے اس طرح جاری رکھا: "جب ہرنیا کی سرجری کے بعد روزمرہ کی زندگی میں کچھ اصولوں پر عمل نہیں کیا جاتا ہے، تو ہرنیا کا مسئلہ اسی سطح پر یا کسی اور سطح سے دوبارہ پیدا ہو سکتا ہے۔ اس وجہ سے، اگر ہرنیٹڈ ڈسک کی وجہ سے اس شخص کی سرجری بھی ہوتی ہے، تب بھی اسے اپنی ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے لیے عام اصولوں پر عمل کرنا چاہیے، اور مشقوں کے ذریعے ریڑھ کی ہڈی کے گرد کافی لچک اور طاقت حاصل کرنے اور اس کی عمومی حالت میں اضافہ کرنے کا خیال رکھنا چاہیے۔ "

کمر کے لیے درست ergonomic حرکات نہ سیکھنا

بھاری اٹھانے اور زبردستی جسمانی حرکات سے کمر درد اور ہرنیٹڈ ڈسک کا خطرہ دونوں بڑھ جاتے ہیں۔ پروفیسر ڈاکٹر Tolga Aydoğ نے یہ بتاتے ہوئے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کی ہیں کہ روزمرہ کی زندگی میں لاشعوری طور پر کی جانے والی کچھ حرکتیں ہرنیٹڈ ڈسک کو دعوت دینے کا سبب بن سکتی ہیں۔

• زمین سے کچھ لینے کے لیے کمر پر جھکنے کے بجائے اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔
• گروسری/مارکیٹ شاپنگ بیگز کو ایک ہاتھ میں نہیں بلکہ دونوں ہاتھوں میں یکساں تقسیم کرکے لے جائیں۔
• بیٹھتے وقت ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے تکیے سے بھریں۔
• بہت اونچی جگہوں جیسے بار کرسی یا فرش پر بیٹھنے سے گریز کریں۔
• شیلف / الماری پر اوور ہیڈ اشیاء رکھتے وقت، پہنچنے کے بجائے ایک قدم کا استعمال کریں۔
• اگر آپ زیادہ دیر تک بیٹھ کر کام کرتے ہیں تو ہر گھنٹے بعد تازہ ترین اٹھیں۔ کے لیے؛ ہر گھنٹے مختصر چہل قدمی؛ یہ lumbar vertebrae، ligaments اور کمر کے ارد گرد کے پٹھوں اور ڈسکس کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

سرجری کو واحد حل کے طور پر دیکھنا

یہ کہتے ہوئے کہ ہرنیا میں سرجری ایک آخری حربہ ہونا چاہئے، پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydoğ، ایسے حالات جن میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس نے اسے 'ٹانگوں میں طاقت کا نقصان، پیشاب اور پاخانے میں بے قابو ہونا، اور ہر طرح کے علاج کے باوجود کمر کے نچلے حصے میں درد کا مستقل رہنا' کے طور پر درج کیا۔ یہ بتاتے ہوئے کہ سرجری سے پہلے لگائے گئے طریقوں سے 90-95٪ کامیابی حاصل کی جا سکتی ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر Tolga Aydog نے کہا:

"لومینری ہرنیا؛ لمبے عرصے تک آرام کریں، درد کش ادویات، پٹھوں میں آرام کرنے والی اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی انفلامیٹری (بعض اوقات سٹیرایڈ) ادویات، ورزش، امیجنگ کی مدد سے کمر کے نچلے حصے کے انجیکشن (ٹرانسفورامینل / ایپیڈورل انجیکشن)، کمر کے منحنی خطوط وحدانی، دستی تھراپی (ہیرا پھیری / chiropractic)، گرم اس طرح کے طریقوں سے اپلیکیشن اور فزیکل تھراپی سے 90-95 فیصد ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ لمبر ہرنیا کے مریضوں میں ایک ہی علاج کا انتخاب کرنے کے بجائے ایک جامع طریقہ اختیار کرنا اور بہت سے علاج ایک ساتھ لاگو کرنا زیادہ درست طریقہ علاج ہے۔"