نیورو سرجری کے ماہر Op.Dr. Kerem Bıkmaz نے اس موضوع کے بارے میں معلومات دیں۔ درد شقیقہ ایک وقفے وقفے سے اعصابی نظام کی بیماری ہے، جسے اعتدال پسند یا شدید یکطرفہ سر درد کے طور پر دیکھا جاتا ہے، جو اسپرین جیسی دوائیوں سے مکمل طور پر حاصل نہیں کیا جا سکتا۔ یہ عام طور پر جینیاتی طور پر ایک بیماری ہے، متلی، الٹی، روشنی کی حساسیت درد شقیقہ کے مریضوں میں دیکھی جاتی ہے۔ درد شقیقہ کے حملوں اور درد شقیقہ کے درد کو کم کرنے کے لیے یہاں غور کرنے کی چیزیں ہیں۔
تو درد شقیقہ کی وجوہات کیا ہیں:
- کشیدگی
- نیند کی خرابی
- نوکیلی بدبو
- ماحول کی تبدیلیاں
- ماہواری
- جسمانی سرگرمی کی کمی
- شراب کا استعمال
- کیفین کی مقدار
- کھانے کا انداز بدل جاتا ہے۔
- تیز آواز کی نمائش
- طویل بھوک
- اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء
مائیگرین کے مریض ان غذاؤں سے ہوشیار رہیں!
- پنیر، کیلے، الکحل، چاکلیٹ، لیموں کے پھل آپ کے درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں کیونکہ ان میں موجود tyramine اور phenylethylamine کی وجہ سے۔
- جب آپ ٹائرامین سے بھرپور غذائیں کھاتے ہیں تو بلڈ پریشر میں اضافے کے ساتھ دل کی دھڑکن اور سر میں درد دیکھا جا سکتا ہے۔ یہ درد شقیقہ کے حملوں کو متحرک کر سکتا ہے۔
- شراب کے استعمال کے ساتھ ٹائرامین کا رجحان بڑھتا ہے،
- ایوکاڈو، اچار والا گوشت، تمباکو نوشی کا گوشت ان کھانوں پر توجہ دینی چاہیے۔
- درد شقیقہ کے مریضوں میں عام طور پر ہسٹامین کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ہسٹامین والی غذاؤں پر توجہ دینا ضروری ہے:
- سور کا گوشت، گائے کا گوشت، مچھلی، سلامی، پروسس شدہ گوشت، بیئر، شراب، کیلے۔
کیفین اور درد شقیقہ کا رشتہ
کیفین جسم میں اڈینوسین کے اخراج کو بڑھاتی ہے۔ اڈینوسین میں اضافہ ca+ چینلز کو متحرک کرتا ہے۔ جسم میں نیورو ٹرانسمیٹر مادے بڑھ جاتے ہیں۔ وارننگ ہو جاتی ہے اور درد شقیقہ کا درد ظاہر ہونا شروع ہو سکتا ہے۔ایسے مریضوں میں کیفین کی مقدار پر توجہ دینا ضروری ہے۔
تجاویز
جب آپ ممنوعہ کھانوں، طویل مدتی بھوک، تناؤ، سادہ کاربوہائیڈریٹس سے دور رہیں گے، ان وجوہات پر توجہ دیں جو درد شقیقہ کو متحرک کرتی ہیں، اور آپ کی نیند کے انداز کو بہتر بنائیں گے، آپ دیکھیں گے کہ آپ کے درد شقیقہ کے درد سے نجات مل جائے گی۔
ایک فوری یاد دہانی؛ کم میگنیشیم Synapses سے گلوٹامیٹ کے اخراج اور نیوران میں کیلشیم کی آمد سے وابستہ ہے۔ Synapses میں کم میگنیشیم پوسٹ Synaptic neuronal excitation کا سبب بنتا ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ درد شقیقہ کے شکار افراد میں میگنیشیم کم ہوتا ہے۔ آپ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں اور اس سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا ایسی کوئی کمی ہے۔