اسکدر یونیورسٹی کے تعلیمی کنسلٹنٹ، ڈاکٹر۔ پی ایس سے Ece Tözeniş نے یونیورسٹی کے امتحانات کی تیاری کرنے والے امیدواروں سے کہا کہ وہ Kahramanmaraş میں زلزلے کے بعد اپنے معمول کے ایجنڈے پر واپس جائیں۔
Kahramanmaraş کے مرکز میں آنے والے زلزلوں کے بعد جن مشکل دنوں سے ہم گزرے، اس کے بعد، ماہرین اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کراتے ہیں کہ ہر چیز کے باوجود، ہمیں زندگی میں شامل ہونے، کبھی کبھی دوبارہ شروع کرنے، اور اپنی نفسیاتی تندرستی کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم ہمارے زخموں کو مندمل کرنا جاری رکھ سکتے ہیں۔ خاص طور پر یونیورسٹی کے امتحانات کی تیاری کرنے والے امیدواروں سے خطاب کرتے ہوئے Uzm۔ پی ایس سے Ece Tözeniş نے کہا، "مستقبل میں اپنی قابلیت اور صلاحیتوں کو بہتر اور مضبوط کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ موضوع کے عنوانات پر نظر ثانی کریں، گمشدہ مضامین کو مکمل کریں، اپنے روزانہ کام کے پروگرام کا تعین کریں۔ یہ یاد دلاتے ہوئے کہ منصوبہ بند پروگرام کے اندر کام کرنا نتیجہ خیز ہے، Tözeniş نے نوٹ کیا کہ امتحان کے لیے مختصر اور طویل مدتی اہداف کا تعین حوصلہ فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
ہمیں اپنے دماغ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔
طلباء اور یونیورسٹی کے امیدواروں کو ان کے معمول کے ایجنڈوں میں واپس آنے کی اہمیت کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، Uzm۔ پی ایس سے Ece Tözeniş نے کہا، "6 فروری 2023 کو آنے والے زلزلے کی تباہی کے بعد، ہم سب جانتے ہیں کہ ہم سب کے لیے پرانے معمول پر واپس آنا زیادہ مشکل ہے۔ ہم ایک ایسے وقت سے گزر رہے ہیں جب ہماری خواہش ہے کہ ایک بٹن ہوتا اور ہم اپنے دماغ کی آواز کو خاموش کر سکتے۔ ہمیں اپنے دماغ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم اپنی اور دوسروں کی مدد کر سکیں۔ کہا.
نفسیاتی تندرستی کو مضبوط کیا جانا چاہئے۔
اس بات کا اظہار کرتے ہوئے کہ ہمیں اپنی نفسیاتی تندرستی کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم زندگی میں شامل ہو سکیں، کبھی کبھی دوبارہ شروع کر سکیں، اور اپنے زخموں کو بھرتے رہیں، حالانکہ یہ پہلے جیسا نہیں ہے۔ پی ایس سے Ece Tözeniş نے وضاحت کی، "نفسیاتی بہبود کی تعریف وجودی چیلنجوں کو سنبھالنے کے طور پر کی جاتی ہے جیسے کہ زندگی میں بامعنی مقاصد کو برقرار رکھنا، ذاتی ترقی اور دوسروں کے ساتھ معیاری تعلقات قائم کرنا۔ اس سے مراد کسی کی زندگی میں مثبت فعالیت ہے۔ جب کہ ہماری زندگیاں اپنے راستے پر چل رہی ہیں، ہمیں بہت سے برے واقعات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جن پر ہم قابو نہیں پا سکتے، اور ساتھ ہی ساتھ بہت سے اچھے واقعات بھی جن کا ہم تجربہ کرتے ہیں۔ اچھائی سے نمٹنا ہمیشہ آسان ہوتا ہے، لیکن برے سے نمٹنے کے لیے ہمیں اپنے کچھ پہلوؤں کو بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔ جملہ استعمال کیا۔
اپنا وقت لیں اور کبھی ہمت نہ ہاریں!
اس بات کا ذکر کرتے ہوئے کہ نوجوانوں کو اس فلاح و بہبود کے لیے بامعنی اہداف قائم کرنے اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ پی ایس سے Ece Tözeniş مندرجہ ذیل طور پر جاری رکھا:
"جب ہم معنی خیز مقصد کہتے ہیں، تو ہر ایک کے لیے عام تعریف دینا مشکل ہوتا ہے۔ زندگی سے ہماری توقعات، ہمارے خواب، ہم کیا بننا چاہتے ہیں اور جن شعبوں سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ ان کو تلاش کرنا اور صحیح اہداف کا انتخاب خود کو جاننے کے بارے میں ہے۔ میں کون ہوں، جب میں خوش ہوں یا ناخوش ہوں تو میں کیا کروں؟ ان کا جواب بہت طویل ہے، ہم ہر روز اپنے بارے میں کچھ نیا سیکھتے ہیں اور ہر نیا تجربہ ہمیں کچھ نہ کچھ سکھاتا ہے۔ نوجوانوں کو میرا مشورہ: اپنا وقت نکالیں اور کبھی ہمت نہ ہاریں! جب ہم ناکامی یا شکست کا سامنا کرتے ہیں تو ہم سب سے بڑی غلطی ہار مان لیتے ہیں۔ حقیقی عظیم کامیابیاں تب حاصل ہوتی ہیں جب ہم ہر شکست سے سبق سیکھتے ہیں اور بار بار کھڑے ہوتے ہیں، اور جب ہم زیادہ تر حوصلہ افزائی کے ساتھ اپنی خواہش کو حاصل کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں۔ کامیابی صرف ہمیں فخر کرتی ہے، لیکن شکست اور نقصان پختہ ہوتا ہے، نشوونما پاتا ہے اور یہاں تک کہ ٹھیک بھی ہوتا ہے… یہ ضروری ہے کہ زندگی سے محروم نہ ہوں، اور زندگی کا ذائقہ ایسے سماجی رشتوں سے حاصل ہوتا ہے جو ہماری پرورش اور نشوونما کرتے ہیں، اور بامعنی دوستی کرتے ہیں۔"
مجھے آگے کیا کرنا چاہیے؟
exp. پی ایس سے Ece Tözeniş نے کہا، "ان دنوں میں جب ہم میرٹ کے بارے میں زیادہ بات کرتے ہیں، مستقبل میں اپنی قابلیت اور صلاحیتوں کو فروغ دینے اور مضبوط کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ ہر قسم کی سائنس ہمیشہ آپ کی روشنی رہے۔ پیشہ سے قطع نظر، ہم دوبارہ صحیح لوگوں کے ساتھ کھڑے ہوں گے جو اس پیشے پر عمل کرتے ہیں۔ مجھے آگے کیا کرنا چاہیے؟ اپنے آپ سے یہ سوال پوچھنا دوبارہ شروع کرنے کے قابل ہونے کی طرف ایک قدم ہوگا۔ انہوں نے کہا.
ان تجاویز کو سنیں!
یونیورسٹی کے امیدواروں کو جو زلزلہ زدہ علاقوں اور ملک کے مختلف علاقوں میں امتحان کی تیاری کر رہے ہیں، مشورہ دیتے ہوئے کہ اس عمل کے بعد کیا کرنا ہے، عظم۔ پی ایس سے Ece Tözeniş نے اپنی تجاویز کو مندرجہ ذیل درج کیا:
"آپ موضوع کے عنوانات کا جائزہ لے کر اور گمشدہ عنوانات کو مکمل کر کے شروع کر سکتے ہیں۔
آپ اپنے لیے روزانہ کام کا شیڈول ترتیب دے سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک پروگرام بنا کر کام کرتے ہیں، تو آپ زیادہ مؤثر طریقے سے ترقی کر سکتے ہیں۔
امتحان کے لیے مختصر اور طویل مدتی اہداف کا تعین آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے مددگار ثابت ہوگا۔ آپ اپنے روزانہ اور ہفتہ وار کام کے لیے مختصر مدت کے اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔ طویل عرصے تک، آپ اپنی یونیورسٹی اور شعبہ کے انتخاب کے حوالے سے اپنے اہداف کا جائزہ لے سکتے ہیں۔
ہم مزید محنت کرکے اور اپنی حوصلہ افزائی کو دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرکے اپنے زخموں پر مرہم رکھیں گے۔ یاد رکھیں، آپ مستقبل ہیں."