زلزلے کے بعد کے ڈپریشن اور اینگزائٹی ڈس آرڈر سے بچو

میموریل Ataşehir ہسپتال سے، شعبہ نفسیات، Uz. psi Hande Taştekin نے زلزلے کے بعد کے ڈپریشن اور اینگزائٹی ڈس آرڈر کے بارے میں معلومات دیں۔

یہ بتاتے ہوئے کہ یہ نامعلوم پر کوڈ کیا گیا ہے، جو کہ انسانوں کی سب سے بڑی پریشانیوں میں سے ایک ہے، Uz۔ psi Hande Taştekin نے کہا کہ وہ خیالات جو ابھی تک نہیں ہوئے ہیں، لیکن اس کا تجربہ کرنے کے امکان کی بنیاد پر، لوگوں میں بڑی بے چینی، خوف اور اضطراب کا باعث بنتے ہیں۔ پریشان. psi Hande Taştekin نے کہا کہ قدرتی آفات ایک مکمل خوف ہے جس کے بارے میں لوگ جانتے ہیں، اور روک تھام کے منصوبوں کو ان کے وقوع پذیر ہونے کے امکان کے خلاف سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ معلوم نہیں ہے کہ ان کے ہونے پر کیا کرنا ہے۔

"زلزلے کے بعد؛ گھبراہٹ، کشیدگی کی خرابی، تشویش پیدا ہوسکتی ہے"

زلزلہ، جو ترکی کا صدمہ ہے؛ اس بات کا اظہار کرتے ہوئے کہ یہ منفی اثرات کا سبب بنتا ہے جب یہ تجربہ کیا جاتا ہے، Uz. psi Hande Taştekin نے کہا، "ان کے شروع میں وہ عوامل ہیں جن کا روحانی طور پر تجربہ ہوتا ہے۔ لوگ کسی خطرے یا خطرے کے امکان کی وجہ سے انتہائی گھبراہٹ، اداسی اور خوف کی حالت میں ہو سکتے ہیں۔ ان کے علاوہ؛ وہ علامات ظاہر کر سکتا ہے جیسے یہ نہ جاننا کہ وہ کیا کر رہا ہے، اپنے جذبات کا نام نہ لینا، اور اس کے ادراک کا غائب ہونا۔ یہ علامات لوگوں میں افسردہ مزاج، اضطراب، گھبراہٹ کی علامات اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈرز کا سبب بن سکتی ہیں۔ زلزلے کے دوران ہونے والے تمام ردعمل غیر معمولی صورتحال کے لیے عام ردعمل ہیں۔ ان رد عمل میں فوری مداخلت کرنا ہمیشہ کام نہیں کر سکتا۔ پہلے مرحلے میں صدمے، انکار، ماتم، غصہ، درد اور اداسی کا تجربہ ہونا چاہیے۔ تاہم، وقت گزر جانے کے بعد، علامات اب بھی برقرار رہتی ہیں اور خاص طور پر اگر یہ ہماری روزمرہ کی زندگی کی فعالیت کو متاثر کرتی ہے، تو نفسیاتی مدد کی ضرورت ہے۔" کہا.

یہ بتاتے ہوئے کہ زلزلے کے بعد ہر عمر کے گروپ سے مختلف طریقے سے رابطہ کیا جانا چاہیے، Uz۔ psi Hande Taştekin نے کہا، "ہمارے خوف اور پریشانیوں سے نمٹنے کا طریقہ ہر ایک کے لیے مختلف ہے۔ ہمیں ان لوگوں کے ساتھ صبر اور سمجھ سے کام لینا چاہیے جو ایسے حالات کا شکار ہوئے ہیں۔ زلزلے کی وضاحت کرنا زیادہ مشکل ہے، خاص طور پر بچوں کو، خاص طور پر بوڑھوں اور بچوں کو، اور ہم اس کی وضاحت کس طرح کرتے ہیں یہ عمر کے گروپوں کے مطابق مختلف ہے۔ اگر بچے کو زلزلے کا علم ہو یا اس کا تجربہ ہوا ہو تو اسے بتانا چاہیے۔ چونکہ چھوٹی عمر کے گروپ گیمز کے ذریعے اپنے آپ کا اظہار کرتے ہیں، اس لیے ان عمر کے گروپوں کے ساتھ گیمز کھیل کر اپنے جذبات کا اظہار ممکن ہے، اور عام الفاظ میں زلزلے کا اظہار کیا جا سکتا ہے۔ ہمارے بزرگوں کے لیے زلزلہ؛ یہ خوف، اضطراب، اور افسردہ احساسات کو زیادہ شدید بنا سکتا ہے۔ ہمارے بزرگوں کو جذباتی مدد اور یقین دہانی فراہم کرنا انہیں آرام دہ بنا دے گا۔ یہ محسوس کرنا کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور ان کے خدشات اور خدشات کو سننا اور ان کی حوصلہ افزائی کرنا بہت ضروری ہے۔ انہوں نے کہا.

"زلزلے کے بعد روزمرہ کے معمولات شروع کرنا ضروری ہے"

یہ بتاتے ہوئے کہ زلزلے کے بعد جتنا ممکن ہو سکے روزمرہ کے معمولات کو شروع کرنا اور برقرار رکھنا ضروری ہے۔ psi Hande Taştekin، "لوگوں کو زلزلے کے بارے میں بات کرنے اور اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے اپنی زندگی میں ایک جگہ ملنی چاہیے، اور ساتھ ہی ایک ایسی جگہ بنانا چاہیے جہاں وہ مدد کریں، اپنی پسند کی چیزوں کو جاری رکھیں، اور اپنی زندگی کو جاری رکھیں۔" انہوں نے کہا.

پریشان. psi Hande Taştekin نے زلزلے کے بعد بالغوں کے نفسیاتی مسائل کو درج ذیل درج کیا:

نیند کے مسائل، مستقبل کے بارے میں خوف اور اضطراب، چڑچڑاپن اور غصہ، کھانے کی عادات میں تبدیلی، رونے کے منتر، بے اعتمادی اور صدمہ، اداسی، ڈپریشن، انتہائی سرگرمی، چڑچڑاپن یا غصہ، خوفناک خواب اور زلزلے کے بارے میں بار بار آنے والے خیالات، جذبات کا نہ ہونا، کمی۔ توانائی کی کمی یا ہر وقت تھکاوٹ کا احساس، بھوک میں کمی یا اس کے برعکس، فیصلے کرنے یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، سماجی تنہائی، کم یا محدود سرگرمیاں، یہ محسوس کرنا کہ کسی اور کو آپ جیسا ردعمل نہیں ہے، سر درد، پیٹ میں درد یا جسم کے دیگر درد، شراب اور منشیات کے استعمال میں اضافہ۔"

تجربہ کار نفسیاتی مسائل سے نمٹنے کے لیے، ڈاکٹر۔ psi Hande Taştekin نے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کیں۔

"دوسروں سے زلزلے یا قدرتی آفت کے بارے میں بات کرنے سے، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دوسرے آپ کے جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔

اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا مشکل وقت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

باقاعدگی سے غذائیت، سیال کا استعمال اور ورزش تناؤ کے منفی اثرات کو کم کر سکتی ہے۔

زلزلے کے بارے میں خبروں کو بار بار دیکھنا یا پڑھنا ڈپریشن اور اضطراب میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ نئی پیش رفت سے آگاہ رہیں۔ قیاس آرائیوں اور افواہوں سے بچنے کے لیے معلومات کے قابل اعتماد ذرائع استعمال کریں۔

زلزلے سے متاثرہ دوسرے لوگوں کی مدد کریں۔ دوسرے لوگوں کی مدد کرنا آپ کو ایسی صورتحال میں مقصد کا احساس دلا سکتا ہے جو 'آپ کے قابو سے باہر' محسوس ہوتا ہے۔

منشیات اور الکحل شاید عارضی طور پر تناؤ کو دور کرتے ہیں، لیکن طویل عرصے میں وہ اکثر اضافی مسائل پیدا کرتے ہیں جو آپ کو پہلے سے محسوس ہونے والے تناؤ کو بڑھاتے ہیں۔ لہذا، منشیات اور شراب سے دور رہیں.

اگر آپ جس افسردگی یا اضطراب کا تجربہ کرتے ہیں وہ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر نہیں ہوتا ہے تو پیشہ ورانہ نفسیاتی مدد حاصل کریں۔"