Üsküdar یونیورسٹی NP Feneryolu میڈیکل سینٹر کے ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ Erman Şentürk نے اس بارے میں معلومات شیئر کیں کہ کن جذبات کو دبایا جاتا ہے اور انسانی نفسیات پر دبے ہوئے جذبات کے اثرات۔
ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ Erman Şentürk نے اپنے الفاظ کو یہ کہتے ہوئے جاری رکھا کہ چونکہ کچھ تجربات اور مسائل تکلیف دہ ہوتے ہیں، اس لیے لوگ ایسے کام کرنے کو ترجیح دیتے ہیں جیسے وہ کبھی ہوا ہی نہیں:
"انسان اپنے مضبوط اور مجبور جذبات کو دبانے کا رجحان رکھتے ہیں۔ دبانا; یہ ناپسندیدہ احساسات اور خیالات کو لاشعور میں دھکیلنا اور انہیں وہاں رکھنا ہے۔ ہم اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات میں منفی جذبات جیسے مایوسی، خوف، اداسی اور غصے کو دبانے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اس کی بنیاد پر، عام طور پر اس طرح کے خیالات ہوتے ہیں کہ اگر ہم اپنے جذبات کا اظہار کریں گے، تو ہم پرکھا جائے گا، خارج کر دیا جائے گا، پریشان کیا جائے گا، ناراض کیا جائے گا، اور کمزور دکھائی دیں گے۔ بعض اوقات، ہم اپنے جذبات کو ملتوی اور دبا دیتے ہیں کیونکہ ہم اس جذبات کا تجربہ نہیں کرنا چاہتے اور اس بوجھ کو اٹھانا نہیں چاہتے جو یہ لائے گا۔ تاہم، بے ہوش میں دھکیل دیے گئے شدید جذبات کو بعض اوقات خوابوں اور زبان کی پھسلن کے ذریعے ہوش میں لایا جاتا ہے۔"
ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ Erman Şentürk نے کہا، "یہ دبے ہوئے جذبات بالواسطہ یا بالواسطہ طور پر ان رشتوں اور رویوں کو متاثر کر سکتے ہیں جو آج ایک شخص قائم کرتا ہے۔ جذبات کو دبانے سے تکلیف دہ یا چیلنجنگ واقعات کی وجہ سے ہونے والے منفی اثرات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح ان کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ دفاعی طریقہ کار ان جذبات کو ہوش سے ہٹا کر ایک غیر صحت بخش معیار حاصل کر سکتا ہے جنہیں ہمیں بعض اوقات قبول کرنے اور سامنا کرنے اور نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہ جذبات کا طویل مدتی دبانا انسان کو نہ صرف ذہنی بلکہ جسمانی طور پر بھی تھکانے لگتا ہے۔ Erman Şentürk نے کہا، "دوسرے دباؤ والے عوامل کی طرح، جذبات کو دبانے سے مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے، اور کچھ قلبی، معدے، جلد کے، اعصابی اور نفسیاتی حالات کی تشکیل کی راہ ہموار ہوتی ہے۔ بے چینی کی خرابی، سومیٹائزیشن ڈس آرڈر، ڈپریشن، برن آؤٹ، نیند کی خرابی اور وقفے وقفے سے دھماکہ خیز عارضے نفسیاتی عوارض ہیں جن کا ہم اکثر ایسے افراد میں سامنا کرتے ہیں جو اپنے جذبات کو بانٹنے کے بجائے دبانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ مختصر یہ کہ اپنے شدید جذبات کو زیادہ دیر تک اپنے پیچھے رکھنا یا ان کے اظہار سے گریز کرنا بہت سی بیماریوں کو دعوت دیتا ہے۔
اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ جذبات کا اظہار اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ انہیں محسوس کرنا، ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ Erman Şentürk نے کہا، "جذبات اور خیالات کو دبانا ہمیشہ سے زندگی کا ایک فطری حصہ رہا ہے اور جب تک یہ مخصوص حدود میں رہتا ہے تب تک حفاظتی ہوتا ہے۔ دباؤ کے ذریعے، ناپسندیدہ جذبات کو یاد نہیں کیا جاتا ہے، شعور سے ہٹا دیا جاتا ہے اور بھول جاتا ہے. شعوری طور پر اپنے جذبات اور خیالات کو روکنا یا دبانا یہ تاثر دیتا ہے کہ پہلے تو سب کچھ ٹھیک ہے، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ یہ کافی مشکل ہو جاتا ہے۔ کیونکہ دبانے کو مسلسل استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ناپسندیدہ جذبات پیدا نہ ہوں۔ اگرچہ دباو ایک کامیاب دفاعی طریقہ کار کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ جسمانی اور ذہنی برداشت میں اس حد تک کمی کا باعث بنتا ہے جس حد تک یہ کامیاب ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ ہمارے جذبات کو سمجھنے کا سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ یہ ہمارے رویے کو سمجھنے کا موقع فراہم کرتا ہے جو اس کے بعد ہوتا ہے۔ Erman Şentürk نے اپنے الفاظ کو یوں جاری رکھا:
"ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ ہمارے جذبات سیکھنے کا ایک ذریعہ ہیں اور ہمیں کچھ چیزوں پر توجہ دینے کا اشارہ دے سکتے ہیں۔ تجربات ایک خاص فلٹر اور تعبیر سے گزرنے کے بعد جذبات کو جنم دیتے ہیں۔ یہ بتاتا ہے کہ ہم ملتے جلتے واقعات کے پیش نظر مختلف برتاؤ کیوں کرتے ہیں۔ ہمارے جذبات ہمارے تجربات کے نتیجے میں بنتے ہیں، جہاں ہم دنیا کو صرف اپنی کھڑکی سے دیکھتے ہیں، اور ذاتی ہوتے ہیں۔ ہر صورتحال ہماری اندرونی دنیا میں مختلف اور منفرد احساسات کو جنم دیتی ہے۔ لہٰذا، اپنے جذبات کو اچھی طرح جاننا اور اس صورت حال یا سوچ کو جاننا جس نے انہیں سامنے لایا ہے، ہمیں یہ سمجھنے کا سبب بنتا ہے کہ کیسے عمل کرنا ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ جذبات کا ضابطہ ایک ایسا ہنر ہے جس میں جذبات کو قبول کیا جاتا ہے کیونکہ وہ دبائے بغیر ہوتے ہیں اور ان جذبات کے لیے موزوں طرز عمل تیار کیے جاتے ہیں، ماہر نفسیات ڈاکٹر۔ Erman Şentürk نے کہا، "جذبات کا ضابطہ ایک ہنر ہے جسے ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی موجودگی میں تیار کیا جا سکتا ہے۔ اس وقت، دبے ہوئے جذبات کا سامنا کرنے کے قابل ہونا، منفی تجربات کے بارے میں بات کرنا اور سوچنا بہتر سمجھنے اور پیچھے رہنے میں مدد کرتا ہے۔"
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں