ترکی میں موٹاپے کی شرح خواتین میں 40 فیصد اور مردوں میں 25 فیصد تک پہنچ گئی ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت ایک اور اہم عنصر ہے جو موٹاپے پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے، اس کے علاوہ غذائیت کی بے قاعدگی اور کام کے حالات جیسی وجوہات کے علاوہ۔ Kartal Kızılay Hospital, Endocrinology and Metabolic Diseases specialist, Uzm. ڈاکٹر مصطفیٰ النال نے خبردار کیا کہ انسولین کے خلاف مزاحمت والے افراد موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں۔
دنیا بھر میں ہر سال 3,4 ملین افراد موٹاپے کی وجہ سے موت کے منہ میں چلے جاتے ہیں۔ انسولین کی مزاحمت اس حالت کی سب سے بڑی وجہ ہے، جو پیٹ کے حصے میں چربی سے شروع ہوتی ہے اور پھر موٹاپے کی طرف بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، موٹاپے کا علاج طرز زندگی کی صحیح تبدیلیوں سے کیا جا سکتا ہے۔
انسولین مزاحمت کی علامات کیا ہیں؟
Kızılay ہسپتال، اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولک امراض کے ماہر، Uzm. ڈاکٹر مصطفیٰ اونال نے انسولین مزاحمت کے بارے میں بیانات دیئے۔ Ünal نے کہا، "انسولین مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب خلیوں کا ایک گروپ انسولین کے اثرات کے خلاف زیادہ سے زیادہ مزاحم ہو جاتا ہے۔ انسولین کی مزاحمت اور وزن میں اضافے کے درمیان ایک قطعی تعلق ہے۔ انسولین کی مزاحمت اور وزن میں اضافہ دونوں قسم 2 ذیابیطس اور بہت سی دیگر دائمی بیماریوں کے خطرے کے عوامل ہیں۔ جلد کا سیاہ ہونا، تیزی سے اور زیادہ وزن بڑھنا، وزن کم کرنے میں پریشانی، ماہواری کی بے قاعدگی، بالوں کا بہت زیادہ بڑھنا، بغیر توانائی کا محسوس ہونا، صبح اٹھنا، کھانے کے بعد سو جانا، ارتکاز اور ادراک میں دشواری، ٹھنڈا پسینہ آنا، جسم کی مزاحمت میں کمی، تیز کھانا، بار بار اور جلدی بھوکا رہنا، بھوک لگنے پر غصہ آنا، ہاتھوں میں کانپنا، بیہوش محسوس ہونا، میٹھی خواہش اور بار بار فنگل انفیکشن کو عام علامات کے طور پر درج کیا جا سکتا ہے۔
انسولین کی مزاحمت سنگین بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔
Ünal نے کہا، "دنیا بھر میں کئے گئے بہت سے مطالعات میں، وزن میں اضافہ انسولین مزاحمت میں اضافے کے ساتھ مضبوطی سے منسلک کیا گیا ہے۔ انسولین مزاحمت، جس کے واقعات تیار شدہ کھانے، کاربوہائیڈریٹ پر مبنی غذا اور نقل و حرکت کی کمی کی وجہ سے بڑھتے ہیں؛ اگرچہ یہ کینسر، موٹاپا، بلڈ پریشر، ذیابیطس، فالج، فیٹی لیور جیسی کئی سنگین بیماریوں کو دعوت دیتا ہے، لیکن وزن کم کرنے میں ناکامی کے پیچھے یہ صحت کے اہم مسائل میں سے ایک ہے۔
انسولین کی مزاحمت کو روکنے کے لیے صحت مند طرز زندگی اپنانا ضروری ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ انسولین مزاحمت کے خلاف صحت مند کھانا ضروری ہے، Uzm۔ ڈاکٹر مصطفی اونال، آپ کو زیادہ گلیسیمک اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس موقع پر دن کے وقت کافی مقدار میں پانی پینا بہت ضروری ہے۔ زیادہ فائبر والی غذائیں کھانی چاہئیں۔ یہ وہ غذائی اجزاء ہیں جو خون میں شوگر میں اضافے کو کم کرکے انسولین کی حساسیت میں جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔ ہمارے جسم کی انسولین کے خلاف مزاحمت کے لیے بار بار ورزش، چہل قدمی یا دوڑنا بھی ضروری ہے۔ ورزش انسولین کو خون کے دھارے سے پٹھوں کے خلیوں میں منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہاں تک کہ صرف چند راتوں کی نیند میں خلل انسولین کے خلاف مزاحمت میں منفی کردار ادا کر سکتا ہے۔ "کافی پر سکون نیند حاصل کرنے کو ترجیح دیں۔"
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں