یہ بتاتے ہوئے کہ بھوک کو کم کرنے اور اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ تسکین تک غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں اور جسم کو مضبوط بنائیں، ڈاکٹر فیوزی اوزگنول نے کہا، "خاص طور پر وہ لوگ جو نئے سال کی شام کو یاد نہیں کریں گے، آپ کو آخر میں سوپ ضرور پینا چاہیے۔ رات کے."
ڈاکٹر Fevzi Özgönül نے کہا، "نئے سال کی پہلی صبح آرام سے، بھرپور اور تازہ دم اٹھیں۔ اگر آپ سارا سال اتنی بھرپور طریقے سے جینا چاہتے ہیں تو نئے سال کی شام سے اپنے جسمانی دماغ کا استعمال جاری رکھیں۔ کہا.
ڈاکٹر Fevzi Özgönül نے نئے سال کی شام کے کھانے کے بارے میں درج ذیل معلومات دیں۔ ایک کہاوت ہے کہ اگر آپ بھوکے شاپنگ کرنے جائیں گے تو آپ بہت سی غیر ضروری چیزیں خرید لیں گے، اسی طرح اگر آپ نئے سال کے موقع پر رات کے کھانے کے لیے بیٹھیں گے تو آپ زیادہ کھانا نہیں کھا سکیں گے اور شام کو سو بھی نہیں سکیں گے۔ صبح بہت تھکا ہوا اٹھو. اس لیے اگر آپ نئے سال کے موقع پر رات کے کھانے پر جا رہے ہیں تو مناسب ہے کہ پہلے ہلکا ناشتہ کریں۔ چائے اور کافی کے علاوہ جو ہم دوپہر میں پیتے ہیں، آپ سال کے آخری ناشتے کے طور پر کسی بھی قسم کا ناشتہ لے سکتے ہیں۔
"اگر آپ کو پھل کھانے کی خواہش ہے تو اسے شام کو کھانے کے بجائے دہی کے ساتھ کھانا فائدہ مند ہوگا،" ڈاکٹر نے کہا۔ ozgönül نے کہا، "اگر آپ شام کو پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ رات کو آرام سے نہیں سو پائیں گے۔" کہا.
رات کے کھانے کے لیے نئے سال کی رسومات پر سمجھوتہ نہ کریں، لیکن جلدی میں بھی نہ ہوں۔ اگر آپ اگلے دن سر درد سے پاک اور آرام سے بیدار ہونا چاہتے ہیں تو کھانے میں جلدی نہ کریں۔ شام کے وقت، زیتون کے تیل کے برتن، گوشت کے برتن، ترکی، بھرے ہوئے چاول، دہی کی بھوک، ناشتے کو آزادانہ اور زیادہ دور جانے کے بغیر کھانا ٹھیک ہے۔ سفید چنے کا استعمال، جو کوکیز کے انتخاب میں معدے کو آرام دیتا ہے، زیادہ کھانے کی خواہش کو بھی روکے گا۔
ڈاکٹر Fevzi Özgönül نے اپنی تقریر کا اختتام اس طرح کیا:
"رات کو سوپ کے ساتھ ختم کرنے سے، اگر ممکن ہو تو، ہمیں ساری رات کھایا ہوا کھانا زیادہ آسانی سے ہضم کرنے اور زیادہ آرام سے سونے میں مدد ملے گی۔ سوپ کے طور پر، تریپ، دال یا ٹماٹر کے سوپ کو ترجیح دی جا سکتی ہے۔"
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں