ماہر غذائیت میلک Çetintaş نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔ موسم کی ٹھنڈک کے ساتھ بیماریوں میں اضافہ ہوگیا۔ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارنا، کم دن اور سرد موسم بیماریوں کو دعوت دیتا ہے۔ ڈیٹوکس کیا ہے؟ اس کا اطلاق کیسے ہونا چاہیے؟
بدقسمتی سے، ہم اپنی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے غیر ضروری چکنائی والی اور شکر والی غذاؤں کے استعمال سے وزن بڑھاتے ہیں۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر، ہم بہت سے وٹامن سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں جو ہمیں نہیں معلوم کہ وہ ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں یا نہیں۔ صحیح کھانا آپ کو فٹ رہنے اور آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ہماری قوت مدافعت کو کم کیے بغیر سردیوں کے مہینوں میں صحیح غذا کھا کر وزن کم کرنا بہت آسان ہے۔ میں نے آپ کے لیے ایک ونٹر ڈیٹوکس تیار کیا ہے جو آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد دے گا اور چند دنوں میں آپ کو 2-3 کلو وزن کم کرنے میں مدد دے گا۔
ڈیٹوکس کیا ہے؟ اپلائی کیسے کریں؟
عام خیال کے برعکس، ڈیٹوکس سلمنگ کا طریقہ نہیں ہے، بلکہ ایک صاف کرنے کا طریقہ ہے جو جسم کو آزاد ریڈیکلز سے پاک کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو دور کرتا ہے۔ اگرچہ یہ پیمانے پر مائنس کو دیکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک صحت مند غذا کو detox سے پہلے اور بعد میں جاری رکھنا چاہئے. لمبے عرصے تک کم کیلوریز کھانے سے جسم کا بیسل میٹابولک ریٹ کم ہو سکتا ہے اور آپ کو کم وقت میں کم ہونے والا وزن بڑھ سکتا ہے۔ اس وجہ سے، آپ کو وقفے وقفے سے detoxes کرنا چاہئے اور detox کے بعد بحیرہ روم کی قسم کھاتے رہنا جاری رکھیں۔
3 دن کے موسم سرما کے ڈیٹوکس
ناشتہ:
- ½ سیب
- . کیلا
- انار کے 1 کھانے کے چمچ
- 1 چائے کا چمچ دہی
- سن کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ
آپ تمام پھلوں کو دہی میں کاٹ کر اس پر فلیکسیڈ ڈال کر کھا سکتے ہیں۔
سنیک: 4 پورے اخروٹ یا 15 بادام
لنچ:
- سبزیوں کے سوپ کا آدھا پیالہ
- پنیر سلاد کے 2 ٹکڑے
- براؤن بریڈ کا 1 ٹکڑا
خوابیدہ کھانا: پھل کا 1 حصہ (1 سیب یا 1 ناشپاتی یا 1 نارنجی یا ½ کیلا یا ½ کھجور یا 2 مدینہ کھجوریں)
رات کا کھانا:
ڈیٹوکس اسموتھی
- ½ سیب
- سن کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ
آپ تمام پھلوں کو دہی میں کاٹ کر اس پر فلیکسیڈ ڈال کر کھا سکتے ہیں۔
سنیک: 4 پورے اخروٹ یا 15 بادام
لنچ:
- سبزیوں کے سوپ کا آدھا پیالہ
- پنیر سلاد کے 2 ٹکڑے
- براؤن بریڈ کا 1 ٹکڑا
خوابیدہ کھانا: پھل کا 1 حصہ (1 سیب یا 1 ناشپاتی یا 1 نارنجی یا ½ کیلا یا ½ کھجور یا 2 مدینہ کھجوریں)
رات کا کھانا:
ڈیٹوکس اسموتھی
- ½ سیب
- . کیلا
- 1 کھانے کا چمچ جئی
- کچی پالک کے 3-4 پتے
- دودھ کا 1 چائے کا گلاس
تمام اجزاء کو بلینڈ کریں اور گرین ڈرنک پائیں۔
رات: 1 کٹورا دہی (آپ پودینہ اور کھیرا شامل کر سکتے ہیں)
توجہ دینے کی چیزیں:
- حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کو درخواست نہیں دینا چاہئے.
- آپ دوپہر کے کھانے اور شام کے ڈیٹوکس کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ کو دن میں بھوک لگتی ہے تو آپ تیل اور نمک ڈالے بغیر سبز سلاد گروپ کا استعمال کر سکتے ہیں۔
- آپ کو روزانہ 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔
- آپ کو روزانہ 2 کپ یا کافی کے مگ سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں