Acıbadem Kozyatağı ہسپتال کے آرتھوپیڈکس اور ٹرومیٹولوجی کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر مہمت اوگر اوزبیدار نے پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے خلاف موثر تجاویز اور انتباہات پیش کیے، جو کہ وبائی امراض کے بعد سب سے عام شکایت ہے۔
آرتھوپیڈکس اور ٹراماٹولوجی کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر مہمت اوغر اوزبیدار نے کہا کہ حالیہ برسوں میں ہمارے ملک اور دنیا میں پٹھوں کی بیماریاں بہت عام ہو گئی ہیں، خاص طور پر ڈیسک ورکرز میں، انہوں نے کہا کہ کمپیوٹر کے سامنے طویل عرصے تک کرنسی کی خرابی، کھیلوں کی سرگرمیوں کی معطلی، پابندی۔ بڑی حد تک نقل و حرکت، ضرورت سے زیادہ تناؤ اور اس کے علاوہ وزن میں اضافہ۔ 2022-2021 میں، 22 ملازمین کو کام سے متعلق عضلاتی امراض (CIS) کی اطلاع ملی۔ ان مریضوں میں سے، 477 فیصد کی کمر کم تھی، 42 فیصد کی اوپری انتہا (ہاتھ، کلائی، کہنی اور انگلی کی ہڈیاں وغیرہ) اور 37 فیصد کی نچلی انتہا (ران، گھٹنے، ٹانگ، ٹخنے کی ہڈیاں وغیرہ) کی شمولیت تھی۔ رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ کام سے متعلق عضلاتی امراض کے پیدا ہونے کے اہم عوامل کی بورڈ کے ساتھ نامناسب پوزیشن میں کام کرنا یا دہرایا جانے والا تناؤ ہے۔ Musculoskeletal بیماریاں اب بھی بڑھ رہی ہیں۔ کام سے متعلقہ عضلاتی امراض میں مبتلا 21 ملازمین میں سے، 477 ہزار نے اطلاع دی کہ ان کی شکایات کووِڈ 72 وبائی بیماری کی وجہ سے ہوئی ہیں یا خراب ہوئی ہیں۔
انہوں نے خبردار کیا کہ جو لوگ اب بھی باقاعدہ ورزش شروع نہیں کرتے، اپنے کام کے ماحول کو منظم نہیں کرتے، کمپیوٹر کے سامنے اپنی کرنسی کو منظم نہیں کرتے اور کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں سے دور بیٹھے بیٹھے زندگی گزارتے ہیں، ان کی صحت کو سنگین خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ . ڈاکٹر مہمت اوغر اوزبیدار نے اس طرح جاری رکھا:
"حالیہ برسوں میں کام کرنے کے لیے موزوں ماحول فراہم کرنے میں ناکامی نے کرنسی کی خرابی کو وسیع بنا دیا ہے۔ بہت سے لوگوں میں؛ ہمیں گردن میں چپٹا ہونا، کمر میں درد اور فائبرومیالجیا، کندھے، کہنی اور ہاتھ میں ٹینڈنائٹس (سوزش)، ہاتھ اور کلائی میں اعصابی دباؤ، کمر کے نچلے حصے میں درد اور ڈسک کی بیماریاں، کارٹلیج پر پہننے کی وجہ سے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ گھٹنے ہمارے روزمرہ کے طرز زندگی کو دوبارہ منظم کیے بغیر اور کھیل کود، باقاعدگی سے اور تیز چہل قدمی کو ہماری معمول کی عادات میں شامل کیے بغیر ہمارے عضلاتی نظام کی حفاظت ممکن نہیں ہے۔ ان بیماریوں کا علاج، جو کووِڈ 19 وبائی مرض کے دوران بڑے پیمانے پر ہو چکا ہے، مستقبل میں بہت زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔"
آرتھوپیڈکس اور ٹراماٹولوجی کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر تاہم، مہمت اوغر اوزبیدار نے کہا کہ کھیلوں کی سرگرمیوں میں واپس آتے وقت بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کہ کھیلوں کی سرگرمیاں ضرورت سے زیادہ تیز اور تیز رفتاری سے شروع کرنا فائدے کے بجائے نقصان کا باعث بن سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں پٹھوں میں چوٹیں لگ سکتی ہیں۔
اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ بالغوں اور بچوں دونوں میں عضلاتی نظام کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر مہمت اوغر اوزبیدار نے ان قواعد کو درج ذیل درج کیا:
- کمپیوٹر مانیٹر کی اونچائی آنکھ کی سطح پر ہونی چاہیے،
- آپ کی کرسی آپ کی پیٹھ کو سہارا دے،
- بازو، ران اور پاؤں فرش کے متوازی ہونے چاہئیں، اگر ضروری ہو تو پاؤں کے نیچے سہارا دیا جائے،
- گھٹنوں کو 90 ڈگری سے کم جھکا ہونا چاہیے،
- کام کرتے وقت بار بار اور مختصر وقفے لینا نہیں بھولنا چاہیے،
- آپ کو یقینی طور پر باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے۔
- ورزش کرنے سے جسم کو ضرورت سے زیادہ مجبور نہیں کرنا چاہیے، ورزش کی شدت کو بڑھاتے ہوئے جلدی نہیں کرنی چاہیے،
- آپ کا وزن مثالی ہونا چاہیے،
- مختلف انفیکشنز کے خلاف ضروری حفاظتی اقدامات کر کے سماجی زندگی میں واپس آنا،
- جسم کو آرام دینے کے لیے وقت نکالنا چاہیے،
- آپ کو صحت مند کھانا چاہیے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، وٹامن کی ممکنہ کمی کے لیے سپلیمنٹ لینا چاہیے، شوگر اور کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں اور کاربونیٹیڈ اور شوگر والے مشروبات سے پرہیز کریں جو ہڈیوں اور جوڑوں میں سوزش کا باعث بن سکتے ہیں، اور سردیوں میں وافر پانی پینے پر توجہ دیں،
musculoskeletal نظام سے متعلق ممکنہ شکایت کو نظر انداز کیے بغیر معالج سے مشورہ کیا جانا چاہیے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں