چھاتی کا دودھ کیسے بڑھایا جائے؟ چھاتی کا دودھ بڑھانے کے طریقے

ماں کا دودھ صحت مند زندگی کے لیے بہت ضروری ہے۔کچھ معاملات میں ماں کے دودھ کی کمی خاندانوں کو بہت بے چین کردیتی ہے۔ خاص طور پر قبل از وقت پیدائش میں، انتہائی نگہداشت والے بچے اپنی ماؤں سے دور رہتے ہیں اور انہیں کافی ماں کا دودھ نہیں مل سکتا۔ Dr.Fevzi Özgönül نے ماں کے دودھ کو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں اہم معلومات دیں۔

ڈاکٹر Fevzi Özgönül نے کہا کہ چھاتی کے دودھ کے لیے کارن فلیکس، زیادہ مقدار میں آٹے والے کھانوں، اجمودا اور پودینہ سے پرہیز ضروری ہے، اور کہا کہ چائے اور کافی کا زیادہ استعمال دودھ کی تشکیل کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ جیسے کہ چھاتی کے دودھ کو کیسے بڑھایا جائے اور چھاتی کے دودھ کو کیسے بڑھایا جائے۔

چھاتی کا دودھ بڑھانے کے طریقے

ناشتہ: ماں کو ناشتہ ضرور کرنا چاہیے۔ معاشرے میں ایک غلط عقیدہ ہے کہ میٹھے مشروبات اور کھانے سے ماں کا دودھ بڑھتا ہے۔ چونکہ میٹھے مشروبات اور مٹھائیاں صحت بخش غذاؤں کو جذب کرنے سے روکتی ہیں، اس کے برعکس وہ دودھ کی پیداوار میں خلل ڈالتے ہیں۔ ناشتے میں 1 خشک انجیر یا 1 چائے کا چمچ گڑ اچھا ہے کیونکہ اس میں آئرن ہوتا ہے۔ آپ 1 گلاس تازہ نچوڑے ہوئے پھلوں کا رس بھی پی سکتے ہیں۔ ان کے علاوہ پنیر، انڈے، زیتون، ساگ اور دیگر ناشتے کی اشیاء اتنی ہی کھائیں جتنا بھوک اور خواہش ہو۔ کارن فلیکس، بہت زیادہ آٹے والے کھانے، اجمودا اور پودینہ سے پرہیز کرنا چاہیے۔ درمیان میں بہت زیادہ چائے اور کافی پینا بھی دودھ کی پیداوار پر منفی اثر ڈالتا ہے، اس کے بجائے فطرت میں جنم دینے والے دیگر جانوروں کی طرح پانی کا استعمال بڑھانا بہت صحت بخش ہے۔

لنچ: آئیے برتنوں کے پکوان، گوشت اور سبزیوں کے پکوان، زیتون کے تیل کے پکوانوں کو ترجیح دیتے ہیں جو ہضم کرنے میں آسان اور اعلیٰ غذائیت کی حامل ہوں۔ آئیے خاص طور پر سبزیوں کے پکوانوں کو ترجیح دیں جیسے پالک، چارڈ، کولارڈ ساگ، سبز پھلیاں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور ہر کھانے کے ساتھ لیٹش سلاد زیادہ مقدار میں استعمال کرنا بہت اچھا ہوگا۔ آئیے ذرا اجمودا اور پودینہ سے دور رہیں، جو بعض اوقات دودھ کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے کہا جاتا ہے، ساتھ ہی تلی ہوئی غذائیں اور زیادہ چکنائی والی، میدہ اور شکر والی غذائیں۔

رات کا کھانا: میرا مشورہ ہے کہ آپ پھلیاں، کچی سبزیاں جیسے پھل اور سلاد سے دور رہیں، جو خاص طور پر ہضم ہونے میں مشکل ہوتی ہیں اور ہماری نیند کے انداز میں خلل ڈالتی ہیں اور گیس کا سبب بن سکتی ہیں۔ شام کا آئیڈیل یہ ہے کہ ہم سوپ سے آغاز کریں اور پھر دن کا اختتام ہلکے سبزیوں کے کھانے کے ساتھ کریں جب تک کہ ہماری بھوک ختم نہ ہو جائے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ جسم سب سے زیادہ آرام دہ ہے، اس کی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء کو تال کے ساتھ جسم میں لے جایا جاتا ہے، Özgönül نے کہا، "جیسے کھانا چھوڑنا، طویل بھوک کا دورانیہ، اسے ہضم کیے بغیر نیا کھانا دینا، بچوں کی غذائیت میں کم غذائیت والی غذائیں دینا، یہ قواعد ماں کی خوراک میں بھی ہیں۔