جنرل سرجری کے ماہر اوپی۔ ڈاکٹر سلیم بالین نے اس موضوع پر معلومات فراہم کیں۔ ہفتے میں 150 منٹ کی اعتدال پسند چہل قدمی ہمیں کینسر اور اس کے پھیلاؤ سے بچا سکتی ہے! تمام اموات میں دل کی بیماری کے بعد کینسر موت کی دوسری بڑی وجہ ہے۔
کینسر ریسرچ کے 15 نومبر 2022 کے شمارے میں شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مطابق، ایروبک ورزش میٹاسٹیٹک کینسر کے خطرے کو 72 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ اندرونی اعضاء پر ورزش کے اثر کی تحقیقات کرنے والا پہلا مطالعہ ہے جہاں اکثر میٹاسٹیسیس تیار ہوتے ہیں، جیسے پھیپھڑے، جگر اور لمف نوڈس۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شوگر سے چلنے والی تیز رفتار ایروبک ورزش میٹاسٹیٹک کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ اگر اب تک عوام کے لیے مجموعی پیغام 'فعال رہیں، صحت مند رہیں'، تو اب اس نے انکشاف کیا ہے کہ کس طرح ایروبک سرگرمی کینسر کی انتہائی جارحانہ اور میٹاسٹیٹک شکلوں کی روک تھام کو زیادہ سے زیادہ کر سکتی ہے۔
اس تحقیق میں چوہے اور انسان دونوں شامل تھے - چوہوں کو سخت ورزش کے طریقہ کار کے تحت تربیت دی گئی اور صحت مند انسانی رضاکاروں کا دوڑ سے پہلے اور بعد میں معائنہ کیا گیا۔
انسانی اعداد و شمار ایک وبائی امراض کے مطالعہ سے بھی اخذ کیے گئے تھے جس نے 20 سالوں میں 2.734 افراد کی پیروی کی تھی - جس کے دوران کینسر کے 243 نئے کیسز ریکارڈ کیے گئے تھے۔ محققین نے پایا کہ میٹاسٹیٹک کینسر والے 72 فیصد کم لوگ تھے جنہوں نے جسمانی ورزش نہ کرنے والوں کے مقابلے میں باقاعدگی سے ورزش کرنے کی اطلاع دی۔
ایک اور تحقیق کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش چھاتی کے کینسر سے موت کے خطرے کو 46 سے 50 فیصد تک کم کرسکتی ہے اور دوبارہ ہونے کے خطرے کو 31 سے 50 فیصد تک کم کرسکتی ہے۔
طبی طور پر، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ورزش جسم کی انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر میٹابولک پروفائل کے ضابطے کے ذریعے اینٹی ٹیومر اثر ڈال سکتی ہے، اس طرح گلوکوز ہومیوسٹاسس، سٹیرایڈ ہارمون کی سطح کو کم کرنے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور کینسر کے خلاف مزاحمت میں ہماری مدد کرتی ہے۔
کینسر کوئی بیماری نہیں، یہ بہت سی بیماریوں کا نتیجہ ہے۔ ہر ایک کو اپنی خاص دیکھ بھال اور علاج کی خصوصی حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن کینسر کے بارے میں سمجھنے کے لئے ایک آسان چیز ہے: یہ بہت بہتر ہے اگر آپ کو پہلی جگہ کینسر نہ ہو۔
چومنا. ڈاکٹر سلیم بالن، "ہم یہ کیسے کرتے ہیں؟ خطرات سے بچ کر۔ ہم کینسر کا سبب بننے والی ہر چیز کو اپنی زندگی سے دور رکھ کر شروع کر سکتے ہیں۔ ان میں سے پہلا سگریٹ ہے۔ یہ پھیپھڑوں کے کینسر اور ایک درجن سے زیادہ دوسرے کینسر کی بنیادی وجہ ہے۔ اور اس کی دوسری وجوہات بھی ہیں: غیر صحت بخش خوراک، موٹاپا، ورزش کی کمی، ضرورت سے زیادہ شراب اور سورج کی روشنی وغیرہ۔ خطرے کے عوامل کو جانیں اور ان سے بچنا کینسر سے بچ سکتا ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں