بریتھ ورک کیا ہے؟

بریتھ ورک سے مراد مختلف تکنیکوں اور طریقوں سے ہے جو سانس لینے کو کنٹرول اور منظم کرنے میں مدد کے لیے کی جا سکتی ہیں۔ بریتھ ورک مختلف اہداف پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اس کا انحصار آپ کے ورزش کے انداز پر ہوتا ہے۔ کچھ تکنیکوں کو بعد میں کور اور پھیپھڑوں کو پھیلانے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جب کہ دیگر کو آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے اور آپ کو تناؤ اور اضطراب کے احساسات سے نجات دلانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ بریتھ ورک کی تربیت کافی اہم ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کو یہ مختلف مشقیں کرنے کے بارے میں اچھی طرح سے اندازہ ہونا چاہیے! ایپس جیسے ٹولز کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے کہ سانس لینے والے کوچ کی خدمات حاصل کیے بغیر آپ کے پاس تمام ضروری معلومات موجود ہیں!

سانس لینے کا کام کیسے کیا جاتا ہے؟

بریتھ ورک مختلف چیزوں کو پورا کرنے کے لیے مختلف مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے سانس لینے کے طریقے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ آپ ہر روز لاشعوری طور پر سانس لیتے ہیں، ان مخصوص مشقوں کے لیے آپ کے سانس لینے کے طریقے کو شعوری طور پر تبدیل کرنے کے بے شمار طریقے ہیں۔ جسمانی اور ذہنی فوائد یہ ہو سکتا ہے! غور کرنے کے لئے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے سانس لینے کی مشقوں کے دوران حراستی ہے. آپ کو مکمل طور پر سانس لینے اور چھوڑنے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، مخصوص مراحل کو استعمال کرتے ہوئے جو آپ استعمال کرتے ہیں اکثر اوقات، لوگ پرسکون موسیقی بجاتے ہیں اور پرسکون جگہ پر بیٹھتے ہیں تاکہ وہ مکمل طور پر کارروائی پر توجہ مرکوز کر سکیں اور یہ عمل کا ایک انتہائی اہم حصہ ہے! اگر آپ ٹرین یا بس جیسے ہجوم والے علاقے میں سانس لینے کی مشقیں کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کچھ ایئر پلگ اور سفید شور والی آوازیں لگانا چاہیں!

بریتھ ورک کرتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

سانس لینے کی کوئی تکنیک کرتے وقت، سبق میں بیان کردہ اقدامات یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے ذہن کو دیکھنا اور پوری طرح مرکوز رکھنا چاہیے۔ ارتکاز عمل کو درست کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کی کلید ہے کہ آپ اس عمل میں اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ اگر آپ صحیح معلومات سے لیس نہیں ہیں یا اقدامات پر بالکل عمل نہیں کرتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو زخمی کرنے کا خطرہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پیشہ ور افراد کے ذریعہ تیار کردہ معلومات کا استعمال ضروری ہے! اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ کہ آپ کو موصول ہونے والی معلومات درست ہیں، اسباق کی ایک رینج پیش کرتے ہوئے، جو تمام پیشہ ور افراد نے تیار کیے ہیں۔ سانس کا مرکز جیسا کہ ایک ایپ استعمال کرنا ہے!

 سانس لینے کے کام کے فوائد کیا ہیں؟

ان تکنیکوں کو استعمال کرنے والوں پر سانس کے کام کے کچھ اثرات ہوتے ہیں۔  مثبت اثرات ہے! بلڈ پریشر میں کمی اور مدافعتی نظام کے بہتر کام سے لے کر کم تناؤ اور اضطراب تک، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ سانس لینے کے کام کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔ سانس لینے کی تکنیکوں کے استعمال کے بارے میں ایک عظیم چیز یہ ہے کہ وہ کہیں بھی اور کسی بھی وقت کی جا سکتی ہیں! جب آپ تناؤ یا فکر مند محسوس کر رہے ہوں تو یہ ان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ کار بناتا ہے۔

اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے Breath Hub کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!

سانس کا مرکز، ماہرین کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ہے سانس لینے کی تکنیک تلاش کرنے والوں کے لیے ایک بہترین حل پیش کرتا ہے! ان مشقوں کو اپنی رفتار سے اور اپنے گھر کے مقام سے کرنے کی صلاحیت کے ساتھ، Breath Hub ایک بہترین ٹول ہے! سانس کے کام کے مراقبہ سے لے کر پریشانی کے لیے سانس لینے تک، اس کارآمد ایپ میں استعمال کرنے کے لیے بہت سارے مختلف اسباق ہیں!