Acıbadem Ataşehir ہسپتال کے غذائیت اور خوراک کے ماہر Ayşe Sena Burcu نے سردیوں میں پانی کے استعمال سے متعلق اہم انتباہات اور تجاویز دیں۔
ایک بالغ انسان کے جسم کا اوسطاً 60 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ ناکافی پانی کی کھپت کے نتیجے میں، سر درد، کمزوری، اور الجھن جیسے حالات کا تجربہ کرنا ناگزیر ہوسکتا ہے. یہ بتاتے ہوئے کہ دل کی صحت کے لیے مناسب پانی کا استعمال بھی انتہائی اہمیت کا حامل ہے، Ayşe Sena Burcu نے کہا، "ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی کی صورت میں، خون کا حجم کم ہو جاتا ہے، گردش کافی نہیں ہو سکتی، جو مسائل ٹشوز اور اعضاء تک غذائی اجزاء کی ترسیل میں پیدا ہو سکتے ہیں۔ ان اعضاء کے کام میں جھلکتا ہے۔ اعلی درجے کی سیال کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول فالج۔ پانی کے استعمال کی ضرورت ہر شخص کے لیے مختلف ہوتی ہے۔ روزانہ ضروری پانی کی کھپت؛ آپ اپنے جسمانی وزن (کلوگرام) کو 30 ملی لیٹر سے ضرب دے کر اس کا حساب لگا سکتے ہیں۔ پیشاب کے رنگ کا گہرا ہونا اس بات کا عملی اشارہ ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی پانی کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے۔
اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ پانی کے جسم کے لیے بے شمار فوائد ہیں، غذائیت اور خوراک کے ماہر Ayşe Sena Burcu؛ ان فوائد کا خلاصہ درج ذیل ہے:
"پانی، جس کے بہت سے فوائد ہیں جیسے جسم سے فضلہ مواد کو نکالنا، ہضم، جذب اور غذائی اجزا کو خلیات تک پہنچانا، خون کی گردش، خلیات، ٹشوز اور اعضاء کا صحت مند کام کرنا، خلیوں تک آکسیجن کی منتقلی، جلد کی صحت مند اور لچکدار شکل۔ , میٹابولزم کو سپورٹ کرنا، جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنا، ناقابل تلافی اہمیت کا حامل ہے۔ اس وجہ سے ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں پانی کو ضرور شامل کرنا چاہیے اور پانی پینے کے لیے پیاسے ہونے کا انتظار نہیں کرنا چاہیے۔
دوسری طرف، Ayşe Sena Burcu نے کہا کہ پانی کا استعمال حفظ نہیں کرنا چاہیے اور یہ کہ بہت زیادہ پانی کا استعمال مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے جیسا کہ کم پانی پینا، اور کہا، "دل کے ذریعے پانی کا استعمال گردوں، دل کے مریضوں میں خطرناک ہو سکتا ہے۔ اور سانس کی ناکامی. ان مریضوں میں پینے والے پانی کے پیشاب کے اخراج میں مسئلہ ہو سکتا ہے۔ جو پانی پیشاب میں خارج نہیں ہو سکتا وہ جسم میں جمع ہو سکتا ہے۔ یہ سانس کی قلت اور ورم کا سبب بن سکتا ہے۔ ان مریضوں کے روزانہ پانی کے استعمال کی مقدار کا تعین معالجین کے ذریعہ کیا جانا چاہئے اور باقاعدہ پیروی کی جانی چاہئے۔ نہ صرف بعض بیماریوں کے معاملات میں بلکہ ایسے افراد میں بھی جو معمول سے زیادہ پانی پیتے ہیں، پانی کا زیادہ استعمال صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال جسم میں سوڈیم، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات کا توازن بگڑنے کی وجہ سے جسم کی فعال سرگرمیاں، گردوں کا زیادہ کام اور پیشاب کو ارتکاز کرنے کی گردے کی صلاحیت کے خراب ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ .
غذائیت اور غذا کے ماہر Ayşe Sena Burcu نے کہا کہ چائے اور کافی کا زیادہ استعمال کرنا ممکن ہے، خاص طور پر سردی کے ٹھنڈے دنوں میں، 'مجھے گرم محسوس کرنے دو' کہہ کر۔ "آپ کو محتاط رہنا چاہیے کہ چائے اور کافی کے استعمال میں اسے زیادہ نہ کریں، اور چائے اور کافی پینے کے فوراً بعد ہر بار 1 گلاس پانی پی لیں۔ جن لوگوں کو پانی پینے میں دشواری ہوتی ہے وہ نہ صرف پھلوں اور سبزیوں کے ٹکڑے جیسے لیموں-کھیرا، سیب کے ٹکڑے-دارچینی کا چھلکا، ناشپاتی کے ٹکڑے-پودینہ اور لیموں ادرک کو پانی میں ڈال کر نہ صرف اپنے پانی کے استعمال کو آسان بنا سکتے ہیں بلکہ وہ دونوں پانی میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ وٹامن/منرل کی مقدار اور پینے کے پانی کو مزید خوشگوار بنائیں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں