بعض شکایات زیادہ تر حاملہ خواتین میں ہوتی ہیں۔اگر حمل کے دوران ان شکایات کو عام سمجھا جائے تو بھی یہ حاملہ ماں کی روزمرہ کی زندگی کو پیچیدہ بنا سکتی ہیں۔ ڈاکٹر Guzin Basci وضاحت کرتا ہے.
متلی اور قے
اگرچہ حمل کے ابتدائی مراحل میں اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہو پاتی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہارمونز کے اخراج کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر صبح کے اوقات میں محسوس ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ حاملہ عورت کی ماں کو یہ مسئلہ خود حاملہ ہونے کے دوران ہوتا ہے، متعدد حمل، تھائرائیڈ ہارمون کا زیادہ کام کرنا، نفسیاتی وجوہات متلی اور قے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر حمل کے پہلے ہفتوں میں معمول کے ٹیسٹ نارمل ہیں تو متلی اور قے عام حمل کی علامت ہے۔ ضرورت سے زیادہ قے اور وزن میں کمی کے لیے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ بدبو سے دور رہنا، تھوڑا تھوڑا کھانا، چکنائی والی چیزوں سے دور رہنا ضروری ہے۔ ایسی غذاؤں کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کو معدے کو بیمار کرتے ہیں۔ پانی پینے سے متلی بڑھ سکتی ہے۔ پانی کھانے کے درمیان پینا چاہیے، کھانے کے دوران نہیں۔ صبح اٹھتے وقت بستر میں نمکین پٹاخوں کا استعمال کرنا اچھا ہے۔ اسے پانی، منرل واٹر میں لیموں نچوڑ کر پیا جا سکتا ہے۔ ادرک کا 1 سکے کے سائز کا ٹکڑا 1 گلاس پانی میں لیموں نچوڑ کر تیار کیا جانے والا مشروب متلی کو کم کرتا ہے۔ آپ ادرک کو سلاد اور سوپ میں پیس کر کھا سکتے ہیں۔ زیادہ تر متلی جو 6-7 ہفتوں میں شروع ہوتی ہے 8-9 ہفتوں میں بڑھ جاتی ہے اور 10-12 ہفتوں کے بعد گزر جاتی ہے۔ یہ جان کر آپ کو سکون ہو جائے گا کہ یہ شکایات گزر جائیں گی۔ اس مدت میں 1-3 کلو وزن کم ہونا معمول ہے۔
سینے اور معدے میں جلن کا احساس
حمل کے پہلے اور آخری 3 مہینوں میں سینے کی جلن، سینے میں جلن اور پیٹ میں درد بھی عام مسائل ہیں۔ خارج ہونے والا پروجیسٹرون ہارمون پٹھوں میں نرمی پیدا کرتا ہے جو معدے سے غذائی نالی تک جانے سے روکتا ہے۔ غذائی نالی (ریفلکس) میں پیٹ کے مواد کا گزرنا جلن، سینے میں جلن کی شکایت کا سبب بنتا ہے۔ حمل کے پہلے 3 مہینوں میں ہارمونز اور آخری 3 مہینوں میں بڑھتا ہوا بچہ دانی پیٹ کو اوپر کی طرف دھکیلتا ہے جس سے ریفلکس ہوتا ہے۔ اس عمل کے دوران دواؤں کی مدد ضروری ہو سکتی ہے۔ آپ کو تھوڑا تھوڑا اور اکثر کھانا کھلانا ہوگا۔ چکنائی والی، ٹماٹر کا پیسٹ، تلی ہوئی، کڑوی غذائیں، ٹماٹر، نارنگی، اچار، کافی، پودینہ، پیاز، لہسن، چاکلیٹ کا استعمال نہ کریں جو ریفلکس کو متحرک کرتے ہیں۔ 3 کھانے ایک اہم کھانا اور 3 کھانے میں ایک سنیک لیں۔ آپ کو اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھانا چاہیے۔ سونے سے 2-3 گھنٹے پہلے نہ کھائیں، اپنے تکیے کو 15-25 سینٹی میٹر اونچا کرنے سے آپ کو سکون ملتا ہے۔ اگر ان اقدامات سے آپ کو سکون نہیں ملتا تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے دوائیں تجویز کرے گا۔
بار بار پیشاب انا
حمل کے دوران کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت ہے۔ حمل کے پہلے مہینوں میں بچہ دانی کا دباؤ پیشاب کے مثانے پر اور حمل کے آخری مہینوں میں بچے کے سر کے ہڈی کی کمر پر دباؤ اور پیشاب کی نالی پر دباؤ کی وجہ سے بار بار پیشاب آتا ہے۔ حمل سے ہارمونز میں تبدیلی اور جسم میں خون کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے بار بار پیشاب آتا ہے۔ کچھ حاملہ خواتین پیشاب کرتی ہیں۔ پیشاب کرنے کی بار بار خواہش اور پیشاب کی بے ضابطگی پیشاب کی نالی کے انفیکشن، حمل کی ذیابیطس کی علامت ہوسکتی ہے۔ آپ کو اپنی شکایت اپنے ڈاکٹر تک پہنچانی چاہیے۔ بار بار پیشاب کو روکنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔ اسے کم کرنے کے لیے سیال کی مقدار کو محدود نہ کریں۔ فی دن کم از کم 2 لیٹر پانی پئیں. جب آپ کا پیشاب آئے تو اسے فوراً خالی کر دیں، اسے اپنے مثانے میں نہ رکھیں۔ حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد پیشاب کی بے ضابطگی کو روکنے کے لیے کیجل کی مشقیں کریں۔
کمر کا درد
گرائن میں درد حمل کے کسی بھی مرحلے میں ہوسکتا ہے۔ حمل کے پہلے مہینوں میں بچہ دانی کو پیٹ کی دیوار سے لٹکانے والے ligaments کے کھینچنے کی وجہ سے، پیدائش کے قریب بچے کے سر کے دباؤ کی وجہ سے یہ مکمل طور پر نارمل حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ تاہم، نالی کا درد انفیکشنز، اسقاط حمل کے خطرے، اور، شاذ و نادر ہی، اپینڈیسائٹس جیسے ہنگامی حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو کمر کے درد کا سامنا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کو فیصلہ کرنا چاہیے کہ آیا یہ حمل کے دوران ایک عام واقعہ ہے۔ بعض اوقات بچہ دانی کے بڑھنے اور ہارمونز کے اثر سے آنتوں میں گیس بننے سے کمر میں درد ہوتا ہے۔ تھوڑا تھوڑا کثرت سے کھانا، صحت مند کھانا، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، میگنیشیم سپلیمنٹس کمر کے درد کے لیے اچھے ہیں۔
کبج
گائناکالوجسٹ اوپی۔ ڈاکٹر Güzin Başcı ”زیادہ تر حاملہ خواتین کو قبض کا مسئلہ ہوتا ہے۔ قبض کی وجہ حمل کے دوران پروجیسٹرون ہارمون کا بڑھ جانا، وزن میں اضافہ اور آنتوں پر بڑھتے ہوئے رحم کا دباؤ ہے۔ خون کی کمی اور وٹامن ڈی کی کمی بھی قبض کا باعث بنتی ہے۔ قبض کے مسئلے کو ختم کرنے کے لیے ریشے دار غذائیں، پھل اور سبزیاں استعمال کریں۔ آپ کو دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔ آئران، سوپ اور tzatziki کے ساتھ سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔ اعلی غذائیت والی پوری گندم کی روٹی آپ کے کھانے میں ہونی چاہیے۔ جسمانی سرگرمی، خاص طور پر یوگا، آپ کی آنتوں کی حرکت کو بڑھاتا ہے۔ بیٹھنا شوچ کرنا آسان ہے۔ اس پوزیشن میں ران کو پیٹ کی طرف کھینچنا چاہیے۔ ہر صبح ناشتے کے بعد بیت الخلا میں آدھا گھنٹہ بیٹھیں اور رفع حاجت کا انتظار کریں۔ اگر بیٹھنا ممکن نہ ہو تو قدم کے ساتھ اپنے پیروں کو اونچا کریں۔ اگر آپ کے پاس وٹامن کی کمی ہے تو آپ کو سپلیمنٹس لینا چاہیے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں