Yeditepe یونیورسٹی کے سینے کے امراض کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر بنو ایم سلیپچی نے بتایا کہ بے خوابی یا طویل نیند کی وجہ سرکیڈین تال کی خرابی ہو سکتی ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ سرکیڈین تال کا تعلق بہت سے جسمانی نظاموں سے ہے جو دن میں سونے، جاگنے اور جاگتے رہنے کو متاثر کرتے ہیں۔ ڈاکٹر بنو ایم سالیپچی نے اس موضوع پر درج ذیل معلومات دی:
"سرکیڈین تال کا گہرا تعلق روشنی کے اندھیرے، جسم کے درجہ حرارت، میلاٹونن کے اخراج، خون میں کورٹیسول کی سطح اور بھوک سے ہے۔ دن کے اندھیرے کے ساتھ، نیند (S) مادے میں اضافہ اور دن بھر جسم میں جمع ہونے والے میلاٹونین کی رطوبت نیند کی شروعات کرتی ہے۔ نیند کے پہلے نصف کے بعد، نیند کے مادہ اور میلاٹونن کی رطوبت کم ہونا شروع ہو جاتی ہے، اور روشنی کے ابھرنے کے ساتھ ہی آنکھ کے ریٹینا میں روشنی محسوس کرنے والے رسیپٹرز متحرک ہو جاتے ہیں، اور صبح کو بیداری ہوتی ہے۔ سرکیڈین تال ایک خاص ترتیب میں 24 گھنٹے جاری رہتا ہے۔
بہت سے عوامل جیسے رات کا اندھیرا - صبح کی روشنی کے اوقات، کسی کی اپنی حیاتیاتی گھڑی، جینیاتی فرق، جسمانی سرگرمیاں، کام کے اوقات، سماجی زندگی اور دیگر ماحولیاتی عوامل اس تال کو متاثر کرتے ہیں۔ جینیاتی اختلافات کی وجہ سے، سرکیڈین نظام کے روشنی کے لیے مختلف ردعمل نیند میں تاخیر یا جلدی نیند کے جاگنے کی تال کا باعث بن سکتے ہیں۔ تاہم، عمر بڑھنا بھی سرکیڈین تال کی خرابیوں میں اضافے کے عوامل میں سے ایک ہے۔ بڑھاپے میں نیند کی بے قاعدگی، ڈیمنشیا اور اعصابی عوارض کا ظہور سرکیڈین تال کے بگاڑ میں کردار ادا کرتا ہے۔ جب کہ بصارت سے محروم افراد میں سے 1/3 کا سرکیڈین تال معمول کے مطابق ہوتا ہے، 2 گھنٹے کی تال بقیہ 3/24 میں پہلے یا بعد میں بدل جاتی ہے۔"
پروفیسر ڈاکٹر بنو مصافہ سلیپچی نے درج ذیل معلومات فراہم کی:
"کام کرنے کے حالات کی وجہ سے، رات کو کام کرنے والے لوگوں میں سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے، اور رات کو نیند کے مادے اور میلاٹونن میں اضافے کی وجہ سے نیند آتی ہے، اور جسم کو دن کے وقت جاگنے کے لیے چوکنا رہنا بے خوابی کا باعث بنتا ہے۔ کام کرنے کے مشکل حالات، جیسے رات کو دیر تک کام کرنا اور صبح جلدی اٹھنا، بھی سرکیڈین تال میں خلل کا باعث بنتے ہیں۔
جیٹ لیگ سنڈروم میں سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے، خاص طور پر ہوائی جہاز کے طویل سفر کے بعد۔ امریکہ یا مشرق بعید جیسے وقت کے سنگین فرق والے خطوں کا سفر کرتے وقت، حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ نیند کے جاگنے کے وقت کی ہم آہنگی میں خلل پڑتا ہے۔ مشرق سے مغرب کی طرف سفر کرتے وقت سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے میں 2-3 دن لگتے ہیں، لیکن مغرب سے مشرق کی طرف سفر کرتے وقت 7-8 دن زیادہ لگ سکتے ہیں۔
بے خوابی نفسیاتی امراض کی اہم علامت ہے جیسے ڈپریشن، بائی پولر بیماری، بے چینی کی خرابی اور نیند کے مسائل بھی تھکاوٹ، کمزوری اور ڈپریشن کا باعث بنتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، بے خوابی ڈپریشن اور تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ اس کی وجہ بھی ہو سکتی ہے۔"
یہ بتاتے ہوئے کہ نیند کو منظم کرنے کے لیے نیند کی صفائی فراہم کی جانی چاہیے، پروفیسر۔ ڈاکٹر بنو ایم سالیپچی نے اس موضوع پر اپنی تجاویز درج ذیل ہیں:
"سونے سے پہلے کمپیوٹر، فون، ٹیبلٹ کا استعمال میلاٹونن کے اخراج کو دباتا ہے، جو نیند کا آغاز کرتا ہے، اور نیند میں تاخیر (سرکیڈین تال شفٹ) کا سبب بنتا ہے۔ اس لیے سونے سے چند گھنٹے پہلے ان آلات کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں