زیادہ وزن بیماریوں کو دعوت دیتا ہے۔

ماہر غذائیت میلڈا گیزم تاوکو اوغلو نے زیادہ وزن اور موٹاپے کے پھیلاؤ کے بارے میں بیانات دیئے جو صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

Chickençuoğlu نے نشاندہی کی کہ وزن کم کرنے کے صحیح عمل کے ساتھ، ماہانہ 2-4 کلو وزن میں کمی کو صحت مند قرار دیا جاتا ہے۔

اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ زیادہ تر ڈائیٹرز اپنے کھوئے ہوئے وزن کو برقرار رکھنے سے قاصر ہیں، Tavukçuoğlu نے کہا، "کامیاب وزن میں کمی کو ادب میں ایک ایسے شخص کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو جان بوجھ کر اور رضاکارانہ طور پر اپنے جسمانی وزن کا کم از کم 10 فیصد کم کرتا ہے اور اسے ایک سال تک برقرار رکھتا ہے۔ تاہم، خوراک کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک تہائی سے دو تہائی کے درمیان ڈائیٹرز اپنے کھوئے ہوئے وزن کو برقرار رکھنے اور اسے واپس حاصل کرنے سے قاصر ہیں۔ اس وجہ سے، ایسے مریضوں کی تعداد جو وزن میں کمی کی وجہ سے صحت مند نتائج حاصل کر سکتے ہیں ان لوگوں سے کم ہے جو نہیں کرتے۔ ایک بیان دیا.

یہ کہتے ہوئے کہ زیادہ وزن اور موٹاپے کا نفسیاتی حالات سے گہرا تعلق ہے، Tavukçuoğlu نے نشاندہی کی کہ مناسب وزن میں کمی ایک عمل ہے اور بہت سے عوامل پر منحصر ہے۔

تناؤ آپ کا وزن بڑھاتا ہے۔

غذائی ماہر Tavukçuoğlu نے وزن میں اضافے کو متاثر کرنے والے عوامل کو غذائیت، ماحول، خاندانی اور نسلی عوامل، کیمیائی ماحول اور تناؤ کے طور پر درج کیا:

"اگرچہ جینیات کا بھی موٹاپے کی نشوونما پر اثر پڑتا ہے، لیکن ماحولیاتی عوامل موٹاپے کے پھیلاؤ میں حالیہ اضافے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ غذائیت، جسمانی سرگرمی، تمباکو نوشی اور/یا الکحل کا استعمال ان ماحولیاتی عوامل میں سے ہیں جو موٹاپے کو متاثر کرتے ہیں۔ بے قابو صنعتی پیداوار کی وجہ سے ہوا، پانی اور مٹی کے سامنے آنے والے کیمیکلز بھی موٹاپے کو متاثر کرتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ کیمیکلز موٹاپے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا سبب بنتے ہیں۔

تناؤ کے عنصر پر روشنی ڈالتے ہوئے، Tavukçuoğlu نے کہا، "مختلف قسم کے تناؤ، خاص طور پر جذباتی دباؤ، موٹاپے کا سبب بنتے ہیں۔ جذباتی تناؤ ڈپریشن کا سبب بنتا ہے، اور ڈپریشن کے ان مریضوں کے ایک اہم حصے میں وزن میں اضافہ دیکھا گیا ہے۔

ہم میں سے ایک چوتھائی کو فیٹی لیور ہے۔

یہ کہتے ہوئے کہ وزن میں اضافے کے ساتھ بہت سی دائمی بیماریاں زیادہ کثرت سے دیکھی جاتی ہیں، Tavukçuoğlu نے کہا، "بیماریاں جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت، ٹائپ 2 ذیابیطس (ذیابیطس)، ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر)، دل کی بیماریاں، مثانے کی بیماریاں، اوسٹیو ارتھرائٹس، فیٹی لیور، دمہ۔ اور نیند کی کمی اس کی بنیادی وجوہات ہیں۔ آج، نقصان دہ مصنوعات کے استعمال اور جسمانی سرگرمی میں کمی کی وجہ سے مختلف بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آج ترکی میں ایک چوتھائی لوگوں میں فیٹی لیور دیکھا جا سکتا ہے۔

1 مہینے میں وزن کم کرنے کی صحیح شرح کتنی کلو ہونی چاہیے؟

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق؛ یہ کہتے ہوئے کہ فی ہفتہ 0,5-1 کلو وزن کم کرنا صحت مند ترین طریقہ ہے، Tavukçuoğlu نے کہا، "یہ 2 سے 4 کلوگرام فی ماہ پیداوار کے برابر ہے۔ وزن کم کرنے کا سب سے اہم پہلو ہمارے جسم میں چربی کا کم ہونا ہے۔ تھوڑے وقت میں اور جلدی وزن کم کرنا چربی کی کمی کے بجائے پانی اور پٹھوں کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ ایک پائیدار اور صحت مند غذا کا منصوبہ جس کی آپ اپنی پوری زندگی میں پیروی کرتے ہیں تیزی سے وزن کم کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ وزن کم کرنے کا صحیح عمل جسم میں 80% چربی اور 20% پٹھوں کی کمی کا باعث بنتا ہے، جب کہ وزن جو جلدی اور غیر صحت مندانہ طور پر ختم ہو جاتا ہے جسم میں 50% چربی اور پٹھوں میں 50% کمی پیدا کرتا ہے۔ عام طور پر، اس قسم کی غذائیت آپ کے طرز زندگی اور سماجی سرگرمیوں کے مطابق آپ کے مطابق ہونی چاہیے۔ تو اسے ذاتی ہونا چاہیے۔ اس صورت میں، جسمانی شکل کو برقرار رکھا جا سکتا ہے، تسلسل کو یقینی بنایا جا سکتا ہے، وزن میں کمی کو صحیح طریقے سے حاصل کیا جا سکتا ہے اور ایک صحت مند طرز زندگی ممکن ہے.