ماہر غذائیت Çağla Aytaç نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔ مصروف اور تیز رفتار کاروباری زندگی میں، زیادہ تر لوگ خود کو پس منظر میں رکھتے ہیں، درحقیقت کاروباری زندگی کے لیے عملی سوچ ناگزیر ہے۔ کامیاب کاروباری زندگی اور ایک ہی وقت میں صحت مند مینو کا انتخاب کریں۔
بوریت کے باعث استعمال ہونے والی چینی اور چاکلیٹ ڈیریویٹوز کا بڑھ جانا، لنچ چھوڑنا اور رات کے وقت غذائیت کی کثافت میں اضافہ جیسے مسائل موٹاپے میں اضافے کی اہم وجوہات میں سے ہیں جو دفتری ملازمین میں زیادہ عام ہیں۔
تو کیا کرنا ہے؟
جیسا کہ میں نے شروع میں ذکر کیا ہے، جلدی اور عملی طور پر سوچیں، مثال کے طور پر اپنے لیے چھوٹے چھوٹے اسنیکس تیار کریں، شاید ایک سیب کھانا مشکل ہو، لیکن خشک میوہ جات کھانا مشکل نہیں ہو گا جو ایک ہی چیز کو برداشت کریں۔ آپ اپنے ساتھ لے جائیں گے، آپ بلڈ شوگر کو متوازن کر سکتے ہیں اور اگلے کھانے میں کھانے کے غلط انتخاب کو روک سکتے ہیں۔
یہ ایک صحت مند سینڈوچ ہے جسے آپ پنیر اور بلگور سلاد یا رائی بریڈ کے 2 سلائس اور کچھ پنیر کے ساتھ دوپہر کے کھانے میں لے جا سکتے ہیں۔ یہ فاسٹ فوڈ میں بھی ہماری مدد کرے گا اور دن میں آپ کی توانائی کو کم کرنے کا سبب بنے گا۔
اس حوالے سے پانی کا استعمال بھی بہت ضروری ہے، اپنے بار بار بھولے ہوئے پانی کے استعمال کو بڑھانے سے آپ کی توجہ بہتر طور پر بڑھے گی۔
ہمارے ملک میں ہم دیکھ سکتے ہیں کہ دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران باہر سے کھانے کے غلط انتخاب سے موٹاپا بڑھ جاتا ہے، اس لیے آپ جو کھانا گھر سے تیار کرتے ہیں وہ صحت بخش غذاؤں کے ساتھ اپنے کام کی جگہ پر لے جا سکتے ہیں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں