مستقل بھوک دراصل کچھ بیماریوں کو چھپا سکتی ہے۔

Yeditepe یونیورسٹی Kozyatağı ہسپتال کے ماہر۔ dit Buket Ertaş Sefer نے نشاندہی کی کہ مسلسل بھوک کے احساس کے پیچھے مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں اور اس کی اچھی طرح چھان بین کی جانی چاہیے۔

جب ہم دنیا کو عمومی طور پر دیکھتے ہیں تو عظمیٰ نے اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہا کہ ذیابیطس سے متعلقہ مسائل کے پیچھے مسلسل بھوک کا احساس پوشیدہ ہو سکتا ہے، جو معاشرے کے ایک بڑے حصے میں نظر آتا ہے اور جس کی رفتار بڑھ رہی ہے۔ dit Buket Ertaş Sefer، "انسولین مزاحمت، ہائپوگلیسیمیا، ہائپرگلیسیمیا جیسے معاملات میں، اگر شخص اس حقیقت سے واقف نہیں ہے کہ وہ بیمار ہے یا اپنی دوائیں باقاعدگی سے استعمال نہیں کرتا ہے، تو روزہ اور سیر ہونے کے طریقہ کار کو منظم نہیں کیا جاسکتا ہے۔ اس صورت میں، بھوک کا مسلسل احساس ہو سکتا ہے. اس وجہ سے، جو لوگ مسلسل بھوک محسوس کرتے ہیں، ان کے لیے اینڈو کرائنولوجی کے ماہر سے درخواست کرنا فائدہ مند ہے، چاہے انہیں کوئی تشخیص شدہ مسئلہ نہ ہو۔

اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا جو وزن پر قابو پانا چاہتے ہیں انہیں کافی کیلوریز نہ لینے کی وجہ سے بھوک لگ سکتی ہے۔ dit سیفر نے اس موضوع پر درج ذیل معلومات دی:

"اس معاملے میں، جب آپ محتاط رہنے کو کہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو، اپنے خلیوں کو کافی نہیں کھلا رہے ہوں۔ جب آپ صحیح مینو نہیں بنا سکتے ہیں، تو آپ کو قدرتی طور پر زیادہ کثرت سے کھانے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس لیے جب آپ پرہیز کر رہے ہوں تو صحیح وقت پر صحیح خوراک اور صحیح مقدار میں لینا ضروری ہے۔ بصورت دیگر، آپ کو نہ صرف مسلسل بھوک کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، بلکہ آپ کو غذائیت کی کمی کی وجہ سے صحت کے مختلف مسائل کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی ناکافی کھپت بھوک کے طریقہ کار کو متاثر کرتی ہے۔ اگرچہ پانی پینا بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ کھانے کی، لیکن اسے ہمیشہ نظرانداز کیا جاتا ہے۔ مزید یہ کہ بعض اوقات جب بھوک کا احساس ہوتا ہے تو بنیادی ضرورت پانی کی ہوتی ہے۔ اس لیے جب بھوک کا احساس ہو تو پہلے پانی پینے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس کے علاوہ، دن میں کافی پانی استعمال کرنے کا خیال رکھنا ضروری ہے،" انہوں نے کہا۔

ہائپر تھائیرائیڈزم کی صورت میں، یعنی تھائیرائڈ ہارمونز کے زیادہ کام کرنے سے، شخص کی میٹابولک ریٹ بڑھ جاتی ہے اور توانائی کی ضرورت بڑھ جاتی ہے، اس لیے اسے اکثر بھوک کا احساس ہو سکتا ہے۔ اس وجہ سے جن لوگوں کو دھڑکن، وزن میں کمی، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ گلٹی میں سوجن جیسی شکایات ہیں انہیں جلد از جلد اینڈو کرائنولوجسٹ سے رجوع کرنا چاہیے۔

ڈائٹ نے کہا کہ یاد دلانے سے کہ بلڈ شوگر کے اچانک اضافے کو روکنے کا مطلب بھی اس کے اچانک گرنے کو روکنا ہے۔ Ertaş نے کہا کہ بھوک کو کنٹرول میں رکھا جا سکتا ہے جب بلڈ شوگر کو متوازن رکھا جا سکے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ کھانوں میں ریشے دار غذاؤں کی موجودگی اس کے حصول میں بہت فائدہ مند ثابت ہوگی۔ بکیت ایرتاش نے اپنے الفاظ کو اس طرح جاری رکھا:

"گود دار کھانوں کو ترجیح دینے سے پیٹ بھرے رہنے کا وقت بڑھ جائے گا اور جلدی کھانے کی خواہش کو دبایا جائے گا۔ سبزیاں، سارا اناج کی مصنوعات، اور پھلیاں کچھ زیادہ فائبر والی غذائیں ہیں۔ سبزیوں کو نظر انداز کرنا، خاص طور پر، جلدی بھوک کا سبب بن سکتا ہے۔"

اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ زیادہ پروٹین والی غذائیں نہ لینا، جو طویل مدتی سیر ہونے کے ہدف کے ساتھ ساتھ ان کی غذائی خصوصیات کو بھی پورا کرتا ہے، ان عوامل میں سے ایک ہے جو بھوک کا مستقل احساس پیدا کر سکتا ہے۔ dit Buket Ertaş Sefer نے اپنے الفاظ کا اختتام اس طرح کیا:

"پروٹین کھانے کے گروپوں میں ہضم ہونے والے آخری ہیں۔ چونکہ وہ کاربوہائیڈریٹ کی طرح بلڈ شوگر کو متاثر نہیں کرتے ہیں، اس لیے وہ انسولین کا عدم توازن پیدا نہیں کرتے ہیں۔ سبزیوں کے پروٹین جیسے انڈے، دبلا سرخ گوشت، پنیر، دہی، مچھلی، سفید گوشت اور پھلیاں پروٹین کے اہم ذرائع ہیں جنہیں ہمارے ہفتہ وار مینو پلاننگ میں شامل کیا جانا چاہیے۔ لہذا، اگر آپ کو مسلسل بھوک لگ رہی ہے، تو آپ جن عوامل پر غور کر سکتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ آیا آپ کی روزمرہ کی خوراک میں کافی پروٹین موجود ہے یا نہیں۔