کولیجن ایک پروٹین ہے جو آپ کے جسم میں کنیکٹیو ٹشوز کی صحت اور کام کے لیے ضروری ہے۔ کنیکٹیو ٹشوز آپ کے جسم کے مختلف حصوں یعنی جلد، ہڈیوں اور اعضاء کے لیے بہت اہم ہیں۔
انسانی جسم میں کولیجن کی تقریباً 40 مختلف اقسام ہیں، لیکن ان میں سے تین کو سب سے عام سمجھا جاتا ہے۔ یہ:
- قسم 1 کولیجن، جس کا بنیادی مقصد جسم کے بافتوں کو ایک ساتھ رکھنا ہے، جسم میں کولیجن کی سب سے وافر قسم ہے۔ یہ پورے جسم میں کنڈرا اور کنیکٹیو ٹشوز میں پایا جاتا ہے۔ یہ ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے، جلد کی حفاظت کرتا ہے اور زخموں کو تیزی سے بھرنے میں معاون ہے۔
- ٹائپ 2 کولیجن جسم میں ٹائپ 1 کے بعد سب سے زیادہ پائے جانے والا کولیجن ہے۔ جوڑوں کی صحت اور کارٹلیج کی تشکیل کے لیے یہ بہت اہم ہو سکتا ہے۔
- قسم 3 کولیجن خون کے ٹشو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جھریوں کو کم کر سکتا ہے اور جلد کی لچک کو بڑھا سکتا ہے۔
ٹائپ 1، ٹائپ 2 اور ٹائپ 3 کولیجن کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ تمام جسم آپ سپلیمنٹس حاصل کر سکتے ہیں۔
آپ کو کولیجن کی ضرورت کیوں ہے؟
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کے جسم میں کولیجن کی سطح کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ ایک اہم تفصیل ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان خواتین کے لیے جو رجونورتی کی مدت میں داخل ہونے کی تیاری کر رہی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، آپ کا جسم کولیجن پیدا کرنے اور اس کی ضرورت کے مطابق غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ جدوجہد کر رہا ہے۔ اس کے ساتھ، کولیجن ضمیمہ آپ فوڈ سپلیمنٹس لے کر یا کولیجن سے بھرپور غذائیں کھا کر اپنے جسم کو جذب کرنے کے اس مسئلے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ مضبوط اور صحت مند بن سکتا ہے۔
کولیجن پر مشتمل خوراک کیا ہیں؟
کولیجن پر مشتمل غذائیں درج ذیل ہیں:
- مین
- چکن کا گوشت
- میرو ہڈی شوربہ
- گائے کا گوشت
- ترکی کا گوشت
- رسبری
- انڈے کی سفیدی
- ھٹی
- سٹرابیری
- بلیک بیری
- سرخ اور پیلی سبزیاں
- لہسن
- بلوبیری
- چیری
- Elma
- چوقبصور
- سفید چائے
- ساگ
- کاجو
- ٹماٹر
- Fasulye
- avocado کے
- سویا
غذا جسم کی کولیجن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ہمیشہ کافی نہیں ہوتی۔ اس صورت میں، اسے کولیجن سپلیمنٹس کے ساتھ سپورٹ کیا جانا چاہیے۔ آپ کو مطلوبہ کولیجن بوسٹ کا تعین کرنے کے لیے https://www.day2day.com.tr/ صفحہ.
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں