بچوں کے کھیل کود کرنے سے ان کی جسمانی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور ان کی سماجی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔چائلڈ کارڈیالوجی کے ماہر پروفیسر ڈاکٹر ایہان شیوک نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔
بچپن اور جوانی میں کھیل کود کرنا کیوں ضروری ہے؟
یہ دیکھا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمی میں کمی یا کھیل کود نہ کرنے کے نتیجے میں بچوں اور نوجوانوں میں موٹاپے، ذیابیطس (ذیابیطس)، دل کے امراض، میٹابولک سنڈروم اور ایزی انجری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس وجہ سے، بچوں میں جسمانی سرگرمیوں اور کھیلوں کی سرگرمیوں کو بڑھانے کی کوششوں کو بہت سے اداروں کی طرف سے حمایت کی جانی چاہئے. آج، شہر کی زندگی تیزی سے بچوں کی جسمانی سرگرمیوں کو محدود کرتی ہے اور ان کے لیے کھیل کود کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔ بہت ساری قومی اور بین الاقوامی تنظیمیں ایسی مطالعات کرتی ہیں جو بچوں کو کھیلوں کی سرگرمیوں کی طرف راغب کرتی ہیں تاکہ ان کے موٹاپے کے خطرے سے بچ سکیں۔
بچوں اور نوجوانوں کے لیے کونسی کھیلوں کی سرگرمیاں اور ورزش کی اقسام تجویز کی جاتی ہیں، کیا کھیلوں کی سرگرمیوں میں وقت اہم ہے؟
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور دیگر تنظیموں کی طرف سے بچوں میں کھیلوں کی سرگرمیوں کے لیے کچھ سفارشات ہیں: 1. روزانہ جسمانی سرگرمی یا کھیل کی سرگرمیاں کم از کم 60 منٹ کی درمیانی یا زیادہ شدت کے ساتھ ہونی چاہئیں۔ 2. بہتر صحت کے نشانات کے سامنے آنے کے لیے 60 منٹ سے زیادہ کھیل یا جسمانی سرگرمی درکار ہے۔ 3. پٹھوں اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مشقوں میں ہفتے میں کم از کم 3 بار ایروبک مشقیں ہونی چاہئیں۔
کیا کھیلوں اور ورزش کی سرگرمیوں سے پہلے اور دوران صحت کی جانچ ضروری ہے؟
کھیلوں اور ورزش کی سرگرمیوں سے پہلے صحت کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔ بعض صورتوں میں، یہ منتخب کرنے کے لیے کچھ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے کہ کون سی کھیلوں کی سرگرمیاں یا مشقیں زیادہ مناسب ہوں گی۔ اسکول، کھیلوں کے اداروں اور صحت کے اداروں کے درمیان تعاون سے بچے یا بالغ کے لیے موزوں ترین پروگرام تیار کیا جا سکتا ہے۔ بعض بیماریوں کی خاموشی اور طبی علامات کی عدم موجودگی کی وجہ سے بظاہر ناکام کھیلوں کی سرگرمیاں انجام پاتی ہیں۔ اس وجہ سے دل کی بیماریوں اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کی موجودگی بالخصوص بچوں میں کھیلوں کی سرگرمیوں اور ورزش کے دوران بہت زیادہ خطرہ لاحق ہوتی ہے۔ یہ معلوم ہے کہ یہ خطرہ خاص طور پر مسابقتی ورزش کی سرگرمیوں اور کھیلوں کی سرگرمیوں میں زیادہ ہے۔
بچوں اور نوجوان بالغوں میں کھیلوں کی سرگرمیوں کے لیے کیا سفارشات ہیں؟
آج، بڑھتا ہوا وزن اور موٹاپا عام صحت کے مسائل کا باعث بنتا ہے اور دل کی بیماریوں کے حوالے سے بھی خطرہ لاحق ہے۔ اس وجہ سے، خاص طور پر بچوں اور بالغوں کو باقاعدگی سے کھیلوں کی سرگرمیوں کی طرف ہدایت کی جانی چاہئے. تاہم، ایسے معاملات میں جہاں کھیلوں کی سرگرمیاں شعوری طور پر نہیں کی جاتیں، کھیل نہ کرنے کے خطرناک نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اس لیے کھیلوں کی باقاعدہ سرگرمیاں صحت کے لحاظ سے فائدہ مند ہونے کے لیے سب سے پہلے روزانہ کھیلوں کی سرگرمیاں ایک مخصوص پروگرام کے دائرے میں رہ کر انجام دی جائیں اور بتدریج اس میں اضافہ کیا جائے۔ ایک اور اہم نکتہ یہ ہے کہ کھیلوں کی سرگرمیوں سے پہلے اور ان ادوار کے دوران جب یہ سرگرمیاں بتدریج بڑھ رہی ہوں، دونوں طرح سے صحت کی باقاعدہ جانچ کی جانی چاہیے۔ دل کی بیماریوں کے لیے کارڈیالوجی امتحان اور امتحانات کے لیے EKG، سٹریس اسٹریس ٹیسٹ اور ایکو کارڈیوگرافی کو صحت کی جانچ میں شمار کیا جا سکتا ہے۔ امتحانات کے بعد، پھیپھڑوں کی بیماریوں اور آرتھوپیڈک امراض کے لیے اسکریننگ ضروری ہو سکتی ہے۔
پروفیسر ڈاکٹر ایہان شیویک نے آخر میں کہا، "کھیلوں کی سرگرمیوں میں کارکردگی کا مظاہرہ نہ کرنا یا کھیلوں کی سرگرمیوں کو چھوڑنے کی کوشش کرنا صحت کے مسئلے کا اشارہ ہو سکتا ہے۔"
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں