اضطراب، زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے ہمارے بنیادی جذبات میں سے ایک ضروری ہے، کبھی انسان کی زندگی کو مثبت اور کبھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ سپیشلسٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ مصطفیٰ الدیک نے صحت مند اور غیر صحت بخش پریشانی کے بارے میں معلومات دی۔
اضطراب فرد کے بچپن کے تجربات سے شروع ہوتا ہے۔ اس میں ساتھیوں کے ساتھ ساتھ بالغوں جیسے والدین اور اساتذہ کے ساتھ بچے کے تعلقات شامل ہیں۔ اضطراب، جو کہ ایک متعدی جذبہ ہے، بچے کے ماحول کے ساتھ پروان چڑھتا ہے۔ بچے میں اعتماد کے بنیادی احساس کی تشکیل کو روکنے والا سب سے اہم عنصر فکر مند ماں ہے۔ پریشان اور پریشان ماں کی شکل، آواز اور عمومی مزاج بچے کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ باہر کی دنیا کی ترجمانی ماں سے گزری ہوئی پریشانی کی زبان سے کرتا ہے۔ بڑھتی عمر کے ساتھ، خاندان اور ماحول کے منفی اور ذلت آمیز رویے، طنزیہ زبان اور اضطراب کی خرابی پیدا ہونے دیتی ہے۔ معاشرے میں جو کچھ جانا جاتا ہے اس کے برعکس بچے کی نشوونما میں جزا سزا کا عمل بچے میں اضطراب کا باعث نہیں بنتا۔ والدین کے متضاد رویوں اور رویوں سے بچے کو معلوم نہیں ہوتا کہ کیا توقع رکھنا ہے اور اس سے پریشانی کے احساس کو تقویت ملتی ہے۔ اس طرح آنے والی پریشانی روز بروز عام ہوتی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر وہ اپنی ماں کو مسترد کرنے والا شخص سمجھتی ہے، تو وہ ڈر سکتی ہے کہ اس کی کچھ خصوصیات اسے یاد دلائیں گی اور یہاں تک کہ تمام خواتین اسے مسترد کر دیں گی۔
ہم اضطراب کو صحت مند اور غیر صحت بخش میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ اگر اضطراب کی سطح جو ہم محسوس کرتے ہیں اس خطرے کے ادراک کے متناسب ہے جس کی ہم پیش گوئی کرتے ہیں تو یہ اضطراب صحت مند ہے۔ صحت مند خدشات ہمیں کام کی فہرست دیتے ہیں۔ ہم کہتے ہیں کہ ہم لمبی سڑک پر جا رہے ہیں۔ کیا میرا وہیل ٹھیک ہے؟ کیا کار مکمل طور پر سروس شدہ ہے؟ کیا میرے فالتو ٹائر میں ہوا ہے؟ اس طرح کے خدشات صحت مند ہیں۔ کیونکہ یہ منطقی امکانات کے ساتھ ممکنہ مسائل سے نمٹتا ہے اور کارروائی کرنے کے لیے کام کی فہرست دیتا ہے۔ ہم کار کی سروس کروا سکتے ہیں۔ ہم پہیوں کو چیک کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا کوئی مسئلہ ہے۔ اور اگر راستے میں دل کا دورہ پڑ جائے اور گاڑی سڑک سے ہٹ جائے تو کیا ہوگا؟ آئیے ان خدشات کو لے لیں کہ اگر کوئی پیدل چلنے والا میرے سامنے چھلانگ لگا دے یا مجھے کوئی گڑھا نظر نہ آئے اور وہیل اس گڑھے میں جا کر پھٹ جائے اور کار سڑک سے لڑھک جائے۔ یہ غیر صحت بخش خدشات ہیں۔ کیونکہ یہ حالات ممکن ہیں لیکن ان کے ہونے کا امکان بہت کم ہے۔ دوسرا، ہم اسے ہونے سے روکنے کے لیے بہت کچھ نہیں کر سکتے۔ تو یہ بڑی حد تک ہمارے قابو سے باہر ہے۔ اگر ہم ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں اور بہت زیادہ فکر کرتے ہیں تو یہ ہماری زندگیوں پر منفی اثر ڈالے گا۔ "اگر ایسا ہو جائے؟" منفی خودکار خیالات غیر صحت بخش خدشات ہیں۔
بے چینی کی خرابی میں دو اہم مسائل ہیں. سب سے پہلے، خطرہ مبالغہ آمیز اور تباہ کن ہے، اور اس کے وقوع پذیر ہونے کا امکان زیادہ دیکھا جاتا ہے۔ دوسرا، وہ شخص اپنے آپ کو ان حالات سے نمٹنے میں ناکافی اور کمزور سمجھتا ہے۔ جنونی مجبوری خرابی کی شکایت، گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت، تشویش/اضطراب کے عنوان کے تحت صحت کی پریشانی زیادہ تر خطرے کی مبالغہ آرائی سے متعلق ہیں۔ یہ اس خطرے کی مبالغہ آرائی ہے کہ ہمارے کلائنٹ جو صفائی کا جنون رکھتے ہیں بیماری کی منتقلی کے خطرے کے بارے میں بہت زیادہ سوچتے ہیں یا ایمبولینس کو کال کرتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کے دل کی تال بڑھ رہی ہے۔ اسے اپنے وسائل کے بارے میں ناکافی ادراک کی وجہ سے عمومی تشویش، فوبیا اور سماجی فوبیاس جیسے عوارض میں دیکھا جا سکتا ہے۔ بلی فوبیا میں مبتلا افراد اس سوچ کے ساتھ بہت زیادہ پریشان ہو سکتے ہیں کہ انہیں شدید چوٹیں آئیں گی، یا سماجی فوبیا کے شکار افراد کے منفی خودکار خیالات ہو سکتے ہیں جیسے کانپنا اور بکواس کرنا۔ جب کہ صحت مند اضطراب ہمیں متحرک کرتا ہے اور زیادہ کامیاب ہونے کا موقع فراہم کرتا ہے، غیر صحت مند اضطراب اجتناب کو بڑھاتا ہے اور زندگی کو پیچیدہ بناتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ غیر صحت بخش پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں