کمزور خود کی طاقت والے لوگ مشکل حالات پر قابو نہیں پا سکتے

جہاں زندگی کے اچھے، خوبصورت اور پرلطف پہلو ہیں، وہیں بعض اوقات ایسے مشکل حالات بھی آتے ہیں جن کا مقابلہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر کسی شخص کا خود اعتمادی کمزور ہو تو بچے کا سائیڈ بہت زیادہ ہو جاتا ہے اور وہ مشکل حالات پر قابو نہیں پا سکتا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ نفسیاتی طور پر درست لوگ مشکل حالات سے نمٹنے کی زیادہ صلاحیت رکھتے ہیں اور ضرورت کے وقت غیر حقیقی حل کی بجائے حقیقت پسندانہ حل پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

Üsküdar University NP Feneryolu میڈیکل سینٹر کے ماہر کلینیکل سائیکالوجسٹ Selvinaz Çınar Parlak نے انسانی رویوں کے بارے میں بات کی جو مشکل حالات میں پیش آتے ہیں اور صحت مند جدوجہد کے لیے اپنی سفارشات شیئر کیں۔

مشکل حالات سے نمٹنا تناؤ پیدا کرتا ہے۔

سپیشلسٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ سیلوناز چنار پارلاک نے یہ بتاتے ہوئے کہ زندگی کے اچھے، خوبصورت اور پرلطف پہلو ہوتے ہیں، اور بعض اوقات مشکل حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، نے کہا، "یہ مشکل حالات انفرادی مسائل ہو سکتے ہیں جیسے ملازمت کا کھو جانا، کسی رشتہ دار کا نقصان یا بیماری، جیسا کہ اسی طرح بعض اوقات معاشی مسائل، زلزلے وغیرہ۔ قدرتی آفات جیسے بیرونی عوامل کی وجہ سے سماجی مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ جن حالات کو ہم مشکل کہتے ہیں وہ ہیں جو روزمرہ کی زندگی کے قدرتی بہاؤ میں خلل ڈالتے ہیں اور ہمیں جاری رکھنے سے روکتے ہیں۔ درحقیقت، ان حالات سے نمٹنا ہم سب کے لیے ایک خاص تناؤ پیدا کرتا ہے۔ تاہم، تحقیق میں، ہم دیکھتے ہیں کہ کچھ لوگ ایسے مشکل حالات میں مزاحم ہوتے ہیں۔ اسے نفسیاتی لچک یا لچک کہا جاتا ہے۔" جملے استعمال کیے.

کچھ لوگ نفسیاتی طور پر ہنر مند ہوتے ہیں۔

یہ بتاتے ہوئے کہ کچھ لوگ نفسیاتی طور پر ناپسندیدہ منفی حالات یا دباؤ والے واقعات سے نمٹنے میں زیادہ باصلاحیت ہوتے ہیں جو مشکل لگتے ہیں، پارلاک نے کہا، "یہ وہ لوگ ہیں جنہیں ہم نفسیاتی طور پر صحت مند کہتے ہیں۔ ہمارا کچھ اندرونی پہلو ہے، ہماری روح میں بچہ پہلو ہے۔ ہمارے بچے کی طرف خوشی کی تلاش میں، سب کچھ اپنی جگہ پر ہونا چاہتا ہے۔ ہر کوئی بچے کی طرف سے پیدا ہوتا ہے۔ ایک بچہ باقی تمام جانداروں کی طرح بقا، سکون اور خوشی کی بنیاد پر پیدا ہوتا ہے۔ لیکن بعد میں، جب ہم اس ماحول کے سامنے آتے ہیں جس میں ہم سماجی کاری کے عمل کے ساتھ پیدا ہوئے تھے، تو ہم اس ثقافتی ماحول کو اندرونی بناتے ہیں۔ یہ ہمارے والدین کا حصہ بن جاتا ہے۔" کہا.

ہمیں اپنے صحت مند بالغ پہلو کو مضبوط کرنا چاہیے۔

سپیشلسٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ سیلویناز چنار پارلاک نے کہا کہ صحت مند بالغ موڈ والے بالغ افراد مشکل اور دباؤ والے حالات، غیر متوقع واقعات، اچانک تبدیلیوں، منفی اور ناپسندیدہ منفی نتائج کو سنبھالنے کے قابل ہوتے ہیں جو اس شخص کے منتظر ہوتے ہیں اور انہوں نے اپنے الفاظ کو اس طرح جاری رکھا:

"قدرتی آفات میں، کچھ لوگ حالات سے مطابقت رکھتے ہیں اور اپنی اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ قدرتی آفات کا شکار ہیں، وہ ماحول اور خود کو کنٹرول کرتے ہیں، اور ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو آفات کے علاقے میں صدمے کا شکار ہوئے ہیں۔ دوسرے نفسیاتی طور پر متاثر ہوتے ہیں اور وہ نہیں جانتے کہ آفت کے دوران کیا کرنا ہے۔ اگر ہماری قوتِ خودی کمزور ہے، ہمارے بچے کا پہلو بہت زیادہ ہے، تو ہم مشکل حالات پر قابو نہیں پا سکتے۔ اگر ہمارے والدین کی حالت بھاری ہے، تو ہم خود پر ظلم کر سکتے ہیں، ہم مشکل صورتحال کو سنبھال نہیں سکتے۔ ہمیں اپنی مشکل صورتحال کو سنبھالنے کے لیے جس چیز کی ضرورت ہے وہ ہے اپنے صحت مند بالغ پہلو کو پہچاننا اور مضبوط کرنا۔

حقیقی حل پر توجہ دیں۔

ماہر کلینیکل سائیکالوجسٹ سیلوناز چنار پارلاک نے اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ ہمیں اپنے بالغ اور اپنے اندر موجود بچے کے جذبات کو دبا کر اس وقت حقیقی حل پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے، کہا، "ہمیں اپنے جذبات کو قبول کرنا چاہیے اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرنی چاہیے۔ مشکل حالات. جب ہم اپنے اندرونی احساسات کو پرسکون نہیں کرتے ہیں، تو ہمارے بچے کی طرف مشکل حالات میں بہت زیادہ شدید جذبات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جب کسی مشکل صورتحال کا سامنا ہوتا ہے تو ہم اپنے بچوں جیسے جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتے۔ اگر واقعہ کی حد بہت شدید ہو، خواہ ہم ایک صحت مند بالغ ہوں، ہم صدمے کے اثر کی وجہ سے بہت کمزور، کمزور اور بے بس محسوس کر سکتے ہیں اور بہت زیادہ فکر مند ہو سکتے ہیں، یا کچھ جسمانی، جسمانی اور نفسیاتی ردعمل نہیں گزرتے۔ ایک طویل وقت کے لئے. اس لیے کچھ مشکل حالات ہر ایک کے لیے بہت تکلیف دہ ہوتے ہیں۔ اگر واقعہ کی شدت زیادہ ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ جملے استعمال کیے.

ماہر کی طرف سے فلم اور کتاب کی سفارشات یہ ہیں…

ماہر کلینیکل سائیکولوجسٹ سیلوناز چنار پارلاک نے ایسی فلمیں اور کتابیں تجویز کیں جو ہمارے صحت مند بالغ پہلو کو بہتر طور پر سمجھنے میں ہماری مدد کریں گی۔

ماہر کلینیکل سائیکولوجسٹ سیلوناز چنار پارلاک، جو فلم 'الٹا چہرہ' دیکھنے کا مشورہ دیتے ہیں، جو ہمارے اندرونی بچے، والدین اور بالغ پہلوؤں کے بارے میں بات کرتی ہے۔ انہوں نے کتاب 'ریڈیسکوور لائف' پڑھنے کی بھی سفارش کی، جو ہمارے تمام اندرونی پہلوؤں سے متعلق ہے۔