ٹینس ایلبو کیا ہے؟ روک تھام کے طریقے، علامات اور علاج کے طریقے کیا ہیں؟

Lateral Epicondylitis، Tennis Elbow کے طبی نام کے ساتھ، کہنی کے بیرونی کنارے پر پھیلی ہوئی ہڈی کی سوزش ہے، جس سے کلائی کو اوپر کی طرف حرکت کرنے والے پٹھے چپک جاتے ہیں، یعنی ورم کی وجہ سے۔ سب سے اہم علامت کہنی کے باہر کا درد ہے جو چھونے یا زبردستی حرکت کے ساتھ ہوتا ہے۔ درد کی شدت واقعہ کی شدت کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ ابتدائی مرحلے میں انتہائی سخت سرگرمیوں میں درد ہوتا ہے، جب کہ بیماری کے ابتدائی مراحل میں روزمرہ کی زندگی کی سادہ سرگرمیاں جیسے بالوں میں کنگھی کرنا، چہرہ دھونا، دانت صاف کرنا انسان کو بہت مشکل بنا دیتا ہے۔

Therapy Sport Center Physical Therapy Center کی ماہر فزیوتھراپسٹ Leyla Altıntaş نے وضاحت کی کہ ٹینس ایلبو کی بیماری زیادہ تر ٹینس کھیلنے والے لوگوں میں پائی جاتی ہے، اور کہا: "ٹینس کھلاڑیوں میں ہونے والی سب سے بڑی غلطیاں بیک ہینڈ تکنیک کا غلط استعمال، گرفت ہے۔ ٹینس ریکیٹ کا ایک حصہ اتنا چوڑا نہیں ہے کہ ہاتھ سے میل کھا سکے، اور ریکیٹ کو بہت مضبوطی سے پکڑا جائے۔ لمبے عرصے تک سخت گرفت کی حرکت کلائی اور کہنی کے پٹھے زیادہ تھک جانے اور آرام کرنے سے قاصر ہونے کا سبب بنتی ہے۔ اس وجہ سے، یہ ہڈی کے ٹشو کو زبردستی اور edematous ہونے کا سبب بنتا ہے جہاں عضلات منسلک ہوتے ہیں. اگرچہ اسے ٹینس ایلبو بیماری کہا جاتا ہے، لیکن آج کے حالات میں ہم ڈیسک ورکرز اور گھریلو خواتین میں یہ بیماری کثرت سے دیکھتے ہیں۔ خاص طور پر کمپیوٹر کے لمبے عرصے تک استعمال میں، ماؤس استعمال کرتے وقت، کلائی اور انگلی کے پٹھے زیادہ دیر تک تنگ رہتے ہیں اور آرام نہیں کر پاتے، اس لیے سب سے پہلے تو اٹیچمنٹ کی جگہ پر حساسیت پیدا ہوتی ہے، اور اگر بار بار صدمے کا سلسلہ جاری رہے، تو یہ مستقل طور پر اس کا سبب بنتا ہے۔ ہڈی میں خرابی. ہم گھریلو خواتین میں اسی بیماری کا سامنا بار بار مجبوری کی سرگرمیوں جیسے ڈائپر کو مروڑنا، تنگ برتن کھولنا، چاقو سے کاٹنا اور چھیلنا وغیرہ کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ کہا.

ٹینس ایلبو کو روکنے کے طریقے کیا ہیں؟

ماہر فزیوتھراپسٹ Leyla Altıntaş نے Tennis Elbow کو روکنے کے طریقوں کے بارے میں درج ذیل نوٹ کیا:

1-کھیل کرنے سے پہلے، آپ کو اچھی طرح گرم ہونا چاہئے؛ کھینچنے والی حرکتیں کلائی، انگلی اور کہنی کے پٹھوں کے مطابق کی جانی چاہئیں۔

2- کھیلوں میں استعمال ہونے والا سامان ذاتی اور شخص کی جسمانی خصوصیات سے ہم آہنگ ہونا چاہیے۔

3-ٹینس کھیلتے وقت، بیک ہینڈ تکنیک کو صحیح طریقے سے لاگو کرنا ضروری ہے۔

4-کلائی سے چلنے والے ماؤس پیڈ کو ڈیسک ورکرز کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے، کام کے وقفوں کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے اور ان وقفوں کے دوران کلائی، انگلی اور کہنی کے پٹھوں کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز کی جانی چاہیے۔

5-گھریلو خواتین کے لیے مجبوری کی سرگرمیاں دن بھر تقسیم کی جانی چاہئیں بغیر زیادہ زبردستی کے۔

6-کلائی، انگلی، کہنی اور کندھے کے پٹھے ہمیشہ مضبوط اور لچکدار ہونے چاہئیں۔

ٹینس ایلبو کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

ماہر فزیوتھراپسٹ Leyla Altıntaş نے Tennis Elbow کے علاج کے بارے میں بتایا: "علاج میں، بنیادی طور پر کہنی کے علاقے میں ہونے والے درد اور ورم کو دور کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ اس کے لیے ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی مناسب دوائیں، برف کا استعمال اور کہنی کے علاقے میں استعمال ہونے والے خصوصی کہنی منحنی خطوط وحدانی شدید مرحلے کے علاج ہیں۔ کہنی کے استعمال کا مقصد اس جگہ کو آرام دینا ہے۔ دن میں 3-4 بار 15 منٹ تک برف لگانے سے ورم کو دور کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس مدت میں جب درد کم ہونا شروع ہو جائے، ورزش کے پروگراموں کو بتدریج بڑھا کر پٹھوں کو مضبوط کرنا اور مناسب کھینچنے والی مشقوں سے لچک فراہم کرنا بیماری کے دوبارہ ہونے سے روکتا ہے۔ تکلیف دہ حالات میں جو زیادہ دیر تک نہیں چل پاتے، فزیکل تھراپی ایپلی کیشنز اور ESWT (Shock Wave Therapy)، جو کہ نئی نسل کے علاج میں سے ایک ہے، اس علاقے میں خون کی سپلائی اور آکسیجن کو بڑھا کر ٹشو کی مرمت کو تیز کرتی ہے۔ دردناک جگہ پر مقامی انجیکشن کی درخواستیں اور PRP علاج دیگر علاج کے طریقے ہیں۔ تقریباً 85-90% مریض قدامت پسند علاج سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ ایسے معاملات میں جو ٹھیک نہیں ہوتے اور بہت دائمی ہوجاتے ہیں، سرجری کا اطلاق کیا جاسکتا ہے۔" اس نے اپنی تقریر ختم کی.