تعریف، منظوری، تعریف برن آؤٹ کو کم کرتی ہے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ برن آؤٹ سنڈروم زیادہ تر کام کے ماحول میں ہوتا ہے جہاں مقابلہ شدید ہوتا ہے، ماہر نفسیات پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan بتاتے ہیں کہ یہ جسمانی علامات جیسے تھکاوٹ اور جذباتی علامات جیسے مایوسی اور ناامیدی کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ فرد کو برن آؤٹ سنڈروم میں ذہنی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ان کی پیداواری صلاحیت کم ہو جاتی ہے، پروفیسر ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "ہم یہ سنڈروم زیادہ تر خدمت کے شعبے میں کام کرنے والے لوگوں میں اور ایسی ملازمتوں میں دیکھتے ہیں جن میں مسلسل فوری ضرورت ہوتی ہے۔ ان لوگوں کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ ان میں ذمہ داری کا احساس بہت زیادہ ہوتا ہے۔ ترہان کا کہنا ہے کہ برن آؤٹ سنڈروم کام کی جگہوں پر کم عام ہے جہاں تعریف، تعریف اور منظوری کے الفاظ بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔ Üsküdar یونیورسٹی کے بانی ریکٹر، ماہر نفسیات پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے برن آؤٹ سنڈروم کا جائزہ لیا۔ پروفیسر ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا کہ برن آؤٹ سنڈروم کے نام سے جانا جاتا سنڈروم 70 کی دہائی میں ادب میں داخل ہوا اور کہا کہ اس کے ابھرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ کچھ پہلوؤں سے افسردگی سے مختلف ہے۔

صنعتی معاشروں میں بہت عام ہے۔

یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ برن آؤٹ سنڈروم صنعتی معاشروں اور ماحول میں بہت عام ہے جہاں مقابلہ شدید ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "یہ ایسے ماحول میں بہت آسانی سے سامنے آتا ہے جہاں مقابلہ شدید ہوتا ہے اور سماجی حمایت کمزور ہوتی ہے، اور اس کا تعلق کسی کے تناؤ کو سنبھالنے میں ناکامی سے بہت گہرا ہے۔ لفظ تناؤ دراصل ایک تصور ہے جو صنعت کاری کے ساتھ ابھرا ہے۔ سٹریس کا لفظ پہلی بار کان کنی کی صنعت میں 1800 کی دہائی میں ایک انٹرسیکشن پوائنٹ، سٹریس پوائنٹ، پریشر پوائنٹ، پریشر پوائنٹ کے طور پر ظاہر ہوا۔ کان کنوں کی تھکاوٹ اور وہ جگہیں جہاں کان کا بوجھ معمول سے زیادہ تھا کو دباؤ کے طور پر بیان کیا گیا تھا۔ 60 کی دہائی کے بعد، وہ طبی ادب میں داخل ہوئے۔ کہا.

تناؤ کے لیے جسم کی لڑائی کا ردعمل

یہ بتاتے ہوئے کہ تناؤ کے بارے میں کینیڈا کے ایک ماہر طبیعیات نے ایک بہت اچھی دریافت کی ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "اس سے جسم کے تناؤ سے لڑنے اور پرواز کے ردعمل کا پتہ چلتا ہے۔ خطرے کی گھڑی میں جسم دو طرح سے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ یہ یا تو لڑ رہا ہے یا بھاگ رہا ہے۔ اگر وہ لڑتا ہے، تو اعصابی نظام کو ایڈرینالین خارج ہونے سے تحریک ملتی ہے، کندھے اور گردن کے پیچھے کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں، عروقی مزاحمت بڑھ جاتی ہے، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، شاگردوں کی توجہ بڑھ جاتی ہے، پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے، اور لڑنے کا احساس ہوتا ہے۔ حملہ اور دفاع ہوتا ہے۔ یا، اگر خطرہ بہت زیادہ ہے، تو فرار کا احساس ہوتا ہے۔ دماغ بہت زیادہ نیورو انرجی خارج کرتا ہے، بلڈ پریشر گر جاتا ہے اور انسان گر جاتا ہے اور بیہوش ہو جاتا ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ دماغ مکمل طور پر جسمانی ردعمل دے رہا ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ جسم برن آؤٹ سنڈروم کے بارے میں بہت حساس ہے اور جسمانی علامات ظاہر ہوتی ہیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "اس شخص کو بہت زیادہ تھکاوٹ ہے۔ ایک گلاس لے کر دوسری طرف ڈالنا نہیں چاہتا۔ اگر وہ خاتون خانہ ہے تو برتن دھونے پر اس کی نظر بڑی ہوتی ہے، سیڑھیاں چڑھتے وقت اسے آرام کی ضرورت محسوس ہوتی ہے اور نیند میں بے قاعدگی ہوتی ہے۔ نیند کے اس انداز میں خلل، تھکن، تھکاوٹ کا احساس جسمانی علامات کے طور پر توجہ مبذول کراتے ہیں۔ اسی لیے ہم اسے برن آؤٹ کہتے ہیں۔" کہا.

انسان خود کو پھنسا ہوا محسوس کرتا ہے۔

یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ جذباتی علامات برن آؤٹ سنڈروم میں بھی پائی جاتی ہیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "سب سے اہم جذباتی علامات یہ ہیں کہ وہ شخص مایوسی کا شکار ہو، ناامید ہو، خود کو بیکار اور ناکام سمجھتا ہو، اپنا پیشہ ورانہ خود اعتمادی کھو دیتا ہو، اور کہتا ہو، "میں یہ نہیں کر سکتا، میں کامیاب نہیں ہو سکتا۔ " یہاں تک کہ وہ لوگ بھی ہیں جو اسے ٹریپڈ سنڈروم کہتے ہیں۔ انسان ایسی ذہنی کیفیت میں پھنسا ہوا محسوس کرتا ہے۔ ایک اتھاہ گہرے گڑھے میں پھینکے جانے کا تصور کریں۔ آپ کا مزاج کیسا لگتا ہے؟ یہ لوگ ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔" کہا.

ذہنی رکاوٹ ہے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ اس سنڈروم میں فکری علامات ہیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "اگر یہ لوگ عام طور پر اپنے خیالات کو سنبھال لیں تو وہ اپنے جذبات اور تناؤ کو سنبھال سکتے ہیں، لیکن وہ اپنے نفسیاتی وسائل کو استعمال نہیں کر سکتے کیونکہ وہ ذہنی طور پر تھک چکے ہیں اور گر چکے ہیں۔ کیونکہ جب وہ ہر وقت سوچتے ہیں تو دماغ ہمیشہ 60 منٹ میں سے 59 منٹ منفی باتیں سوچتا ہے۔ وہ سوچتے ہیں، 'میں یہ نہیں کر سکتا، میں یہ نہیں کر سکتا، یہ کام مجھ سے باہر ہے، میں اب ہو چکا ہوں'۔ یہاں ذہنی رکاوٹ ہے، مایوسی اور مایوسی ہے۔" انہوں نے کہا.

رویے میں بگاڑ ظاہر ہوتا ہے۔

برن آؤٹ سنڈروم میں رویے کی علامات کی نشاندہی کرتے ہوئے، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، “رویے کے میدان میں بھی بگاڑ ہے۔ اس شخص کا سماجی انخلاء ہے اور وہ ایسے حالات میں لوگوں سے الگ تھلگ رہتا ہے۔ سروس سیکٹر میں زیادہ برن آؤٹ سنڈروم بہت عام ہے، جو لوگ لوگوں کو نہیں کہہ سکتے وہ آسانی سے برن آؤٹ سنڈروم میں پڑ جاتے ہیں۔ چونکہ وہ نہیں کہہ سکتا، اس نے اسے اندر پھینک دیا اور کہا کہ میں تھک گیا ہوں، میں نہیں کہہ سکتا۔ ہم اسے فنکاروں میں ظاہر ہوتے دیکھتے ہیں۔ وہ شوٹنگ ادھوری چھوڑ سکتے ہیں، وہ سیٹ چھوڑ سکتے ہیں۔" انہوں نے کہا۔ یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ پہلے برن آؤٹ سنڈروم میں منشیات کے علاج کی ضرورت نہیں تھی، پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "ہم صرف ان لوگوں کی سوچ کی عادات کو تبدیل کرتے ہیں۔ ہم چیزوں کو دیکھنے کے طریقے، چیزوں کو سنبھالنے کا انداز بدل رہے ہیں۔ اس طرح، وہ سیکھتا ہے اور اس کا انتظام کرتا ہے کہ تناؤ قابل انتظام ہے، کہ یہ دراصل اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔ انہوں نے کہا.

یہاں پیداواری صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔

یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ برن آؤٹ سنڈروم والے لوگ، کام پر ان کی پیداواری صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور ان کے چھوٹے مسائل بہت زیادہ بڑھ جاتے ہیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan نے کہا، "ان کی فعالیت بہت کم ہے، ایسے لوگ ہیں جو ملازمت سے اطمینان فراہم نہیں کر سکتے۔ ہم یہ سنڈروم زیادہ تر ان لوگوں میں دیکھتے ہیں جو خدمت کے شعبے میں کام کرتے ہیں اور ایسی ملازمتوں میں جنہیں مسلسل فوری ضرورت ہوتی ہے۔ ان لوگوں کی خصوصیات میں سے ایک اعلیٰ احساس ذمہ داری ہے۔ کیونکہ ان میں ذمہ داری کا احساس بہت زیادہ ہے، وہ کسی کو نہیں کہہ سکتے اور ناکامی کو برداشت نہیں کر سکتے۔ درحقیقت، ان کے خیالات ہیں جیسے 'یہ بہتر ہے کہ میں ناکام ہونے کے بعد مر جاؤں'۔ یہ ایک نیک نیتی کا نقطہ نظر ہے، لیکن انسانوں کی حدود ہیں۔ انہوں نے کہا.

چھوٹے وقفے لیں۔

برن آؤٹ سنڈروم کو روکنے کے لیے کچھ سفارشات کرنا، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "ایک شخص کو کام کی جگہ پر حالات، حالت اور پوزیشن کے مطابق ذمہ داری اور بوجھ اٹھانا پڑتا ہے۔ آپ کو چھوٹے وقفے لینے کی ضرورت ہے۔ اگر چھوٹے وقفے نہیں دیے جا سکتے ہیں، تو تھوڑی دیر کے بعد موقوف کی ضرورت ہے۔ وہ کہتا ہے کہ میں تھک چکا ہوں، دیوالیہ ہو گیا ہوں۔ جب وہ ہر چیز سے تھک جاتا ہے تو اس پر بھروسہ کرکے چیزوں کو ادھورا چھوڑ دیتا ہے۔" کہا.

وہ ہمیشہ شکایت کرتے ہیں اور منفی پر توجہ دیتے ہیں۔

یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ ان لوگوں کی سوچنے کی عادات برن آؤٹ سنڈروم میں غلط ہیں، جنہیں ابتدائی علامات کے ساتھ محسوس کیا جا سکتا ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "یہ لوگ ہمیشہ شکایت کرتے ہیں۔ وہ ہمیشہ اپنے حالات کے بارے میں شکایت کرتے ہیں۔ وہ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے خوش نہیں ہو سکتے، وہ اپنے پاس موجود مثبت چیزوں کو نہیں دیکھ سکتے، وہ ہمیشہ منفی چیزوں پر توجہ دیتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں، 'مجھے لگتا ہے کہ میں اپنی محنت کے باوجود بہت کم کماتا ہوں، میں بہت جلد تھک جاتا ہوں، مجھے بلا وجہ مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے'۔ ان لوگوں میں جلدی تھکاوٹ کے ساتھ بھولنے کی کیفیت بھی بہت بڑھ جاتی ہے۔ ہم دیکھتے ہیں کہ یہ وہ لوگ ہیں جو بہت آسانی سے پریشان ہو جاتے ہیں۔ وہ بہت چنچل ہیں۔ ان لوگوں میں جسمانی بیماریاں کثرت سے ہونے لگتی ہیں۔ مثلاً وہ دل سے نہیں مسکراتا۔ وہ بغیر خوشی کے جنسی تعلقات کو ایک فرض کی طرح ظاہر کرتا ہے۔" انہوں نے کہا.

سائیکو تھراپی سے ختم کیا جا سکتا ہے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے اس سنڈروم کو ایک بیماری کے طور پر درجہ بندی کیا اور اسے برن آؤٹ سنڈروم کے طور پر بیان کیا، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا کہ جب ابتدائی دور میں یہ سنڈروم دیکھا گیا تو سائیکو تھراپی سے غائب ہو گیا۔ اس بات کا ذکر کرتے ہوئے کہ سنڈروم والے لوگوں نے زندگی میں بہت سی چیزیں آسانی سے حاصل کی ہیں، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "فی الحال، نئی نسل ایک موافق نسل ہے۔ اس نے بہت سی چیزیں آسانی سے اور بغیر کوشش کے حاصل کیں۔ نہیں، نہیں، وہ نہیں جانتا۔ وہ نہیں جانتا کہ بھوک کیا ہوتی ہے۔ اسے اپنی زندگی میں کبھی چیلنج نہیں کیا گیا۔ نئی نسل کو یہ نہیں معلوم کہ ہمارے دادا جان کن مشکلات سے گزرے اور ہم نے جنگ آزادی کیسے جیتی۔ مشکلات کے سامنے جدوجہد کرنا اور مسائل کا مقابلہ کرنا سیکھنا ضروری ہے۔ کہا.

حفاظتی دور میں زندگی کا فلسفہ اہم ہے۔

یہ بتاتے ہوئے کہ برن آؤٹ سنڈروم سے پہلے ایک حفاظتی دور ہوتا ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، “حفاظتی دور میں انسان کی زندگی کا فلسفہ یہاں بہت اہم ہے۔ اگر آپ ایک چھوٹی سی رکاوٹ پر ناراض ہو جاتے ہیں، تو آپ برن آؤٹ سنڈروم میں داخل ہوسکتے ہیں، لیکن درد ایک شخص کو تیار کرتا ہے. کچھ ماہر نفسیات نے پیدائش کی اقسام پر بھی تحقیق کی ہے۔ نارمل پیدائش اور سیزیرین سیکشن سے پیدا ہونے والے بچوں کے تناؤ کی سطح کی پیمائش کی گئی۔ سیزیرین سیکشن کے ذریعے پیدا ہونے والے بچے، یعنی پیدائشی نہر میں داخل ہوئے بغیر پیدا ہونے والے بچے ماں کے پیٹ سے آسانی سے باہر آجاتے ہیں۔ ان بچوں میں جب ان کی ایڑیوں میں سوئی ڈالی جاتی ہے تو اسٹریس ہارمون زیادہ خارج ہوتا ہے، لیکن ان بچوں کی ایڑیوں میں جب سوئی ڈالی جاتی ہے تو اسٹریس ہارمون کا اخراج کم ہوتا ہے جو ایک یا دو گھنٹے تک برتھ کینال سے گزرتے ہیں۔ اس کی وضاحت کیسے کی گئی ہے؟ پیدائش کے وقت بچوں کی یہ جدوجہد انہیں مضبوط بناتی ہے۔ اسی لیے نطشے کا یہ قول بہت اچھا ہے: 'وہ ضربیں جو نہیں مارتی آپ کو مضبوط بناتی ہیں۔' "انہوں نے کہا.

نفسیاتی لچک تعلیم کو مضبوط کرتی ہے۔

جیسے ہی برن آؤٹ سنڈروم محسوس ہوتا ہے، اس شخص کو پلان بی پر جانے کا مشورہ دیتے ہوئے، ضروری نہیں کہ پلان اے کی طرف جائیں۔ ڈاکٹر Nevzat Tarhan، "انہیں ایک متبادل تبدیلی پیدا کرنے دیں۔ یہ سنڈروم ان لوگوں میں بہت عام ہے جو جلد بازی اور بے صبرے ہوتے ہیں۔ نئے نوجوانوں کے سب سے اہم خطرات میں سے ایک جلد بازی اور بے صبری ہے، یہ کہتے ہوئے کہ ابھی حاصل کرو۔ ہم انہیں برداشت کی تربیت دیتے ہیں۔ ہم نفسیاتی لچک کی تربیت فراہم کرتے ہیں۔ وہ تھوڑی دیر کے بعد مضبوطی سے باہر آتے ہیں۔" اس نے کہا۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا کہ برن آؤٹ سنڈروم میں مینیجرز کام کی جگہ پر کر سکتے ہیں۔

ملازمت سے اطمینان برن آؤٹ سنڈروم کو روک سکتا ہے۔

اس بات کا اظہار کرتے ہوئے کہ لوگوں کی ملازمت سے اطمینان بہت اہم ہے، پروفیسر۔ ڈاکٹر نوزت ترہان نے کہا، "ایک شخص کو یہ کہہ کر حوصلہ ملتا ہے کہ "آپ کو یہ کرنا ہے، آپ کو کامیاب ہونا ہے، آپ شیر ہیں، اور جب آپ یہ کام نہیں کر سکتے تو وہ خود کو چھوڑ دیتا ہے۔" تاہم ایسے حالات میں چھوٹی کامیابیوں اور انعامات کی ضرورت ہوتی ہے۔ برن آؤٹ سنڈروم کام کی جگہوں پر کم عام ہے جہاں تعریف، تعریف اور منظوری کے الفاظ بہت زیادہ استعمال کیے جاتے ہیں، لیکن یہ کام کی جگہوں پر زیادہ عام ہے جہاں مسلسل تنقید ہوتی ہے۔ برن آؤٹ سنڈروم ایسے ماحول میں بڑھتا ہے جہاں منفی بات چیت ہوتی ہے اور جہاں غصے، چیخ و پکار اور ڈرانے کے ذریعے اس پر قابو پانے کی کوشش کی جاتی ہے۔ برن آؤٹ سنڈروم کام کی جگہوں پر کم عام ہے جن کا انتظام مکالمے اور اشتراک کے ذریعے کیا جاتا ہے، اور جہاں کھلی بات چیت ہوتی ہے۔" کہا.