غیرفعالیت، جو دنیا بھر میں موت کا سبب بننے والے خطرے والے عوامل میں چوتھے نمبر پر ہے۔ یہ چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر، ذیابیطس اور اسکیمک دل کی بیماری کی تشکیل میں ایک بہت اہم خطرے کے عنصر کے طور پر کھڑا ہے۔
آج، خاص طور پر تکنیکی ترقی کے ساتھ، غیر فعال افراد کی تعداد میں روز بروز اضافہ ہو رہا ہے۔ نزد ایسٹ یونیورسٹی ہسپتال فزیکل میڈیسن اینڈ ری ہیبلیٹیشن ڈیپارٹمنٹ کا ماہر اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto اس بات پر زور دیتے ہیں کہ یہ صورتحال لوگوں کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے، اور ان کا کہنا ہے کہ خاص طور پر بچے اور نوجوان ٹیلی ویژن، انٹرنیٹ اور مطالعہ کی وجہ سے دن میں بہت زیادہ وقت غیر فعال گزارتے ہیں۔ یہ بتاتے ہوئے کہ دنیا بھر میں ہر 4 بالغوں میں سے 1 فعال نہیں ہے، اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto نے کہا کہ غیرفعالیت خطرے کے عوامل کی فہرست میں چوتھے نمبر پر ہے جو دنیا بھر میں موت کا سبب بنتے ہیں، اور یہ چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر، ذیابیطس اور اسکیمک دل کی بیماری کی تشکیل میں ایک بہت اہم خطرے کا عنصر ہے۔
اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کریں جیسے پیدل چلنا، سائیکل چلانا، تیراکی
یہ بتاتے ہوئے کہ جسمانی سرگرمی کی تعریف کسی بھی جسمانی حرکت کے طور پر کی جاتی ہے جس کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور کنکال کے پٹھوں کے ذریعے پیدا ہوتا ہے، اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto نے کہا کہ کام کرتے ہوئے، کھیلتے ہوئے، گھر کے کام کاج کرتے ہوئے اور فرصت کے وقت کی جانے والی سرگرمیاں ہلکی جسمانی سرگرمی کے دائرہ کار میں شامل ہیں۔ انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ جسمانی سرگرمیاں جیسے کہ باقاعدگی سے چہل قدمی، سائیکلنگ اور تیراکی، جن کی تعریف اعتدال پسندی کے طور پر کی جاتی ہے، صحت پر اہم فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہے۔ مدد کرنا۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto نے کہا، "بالغوں کی صحت کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے، اعتدال پسندی کی برداشت کی سرگرمیاں جو بڑے پٹھوں کے گروپوں کا استعمال کرتی ہیں جیسے کہ چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ یا تیراکی ہفتے میں 150 منٹ، ترجیحاً 30 منٹ، 5 دن۔ ہفتے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، جسم کے مختلف حصوں میں پٹھوں کے بڑے گروپوں پر مشتمل طاقت کی مشقیں، ہفتے میں 2 دن، ہڈیوں اور پٹھوں کے ٹشوز کے نقصان کو روکنے اور ان کی حفاظت کے حوالے سے اہم ہیں۔
صحت مند عمر بڑھنے کے لیے عمل کریں۔
یہ بتاتے ہوئے کہ باقاعدہ اور کافی جسمانی سرگرمی سے پٹھوں کی طاقت بڑھتی ہے، اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Yiğitoğlu Çeto نے یہ بھی کہا کہ کافی جسمانی سرگرمی کے ساتھ، برداشت میں اضافہ ہوتا ہے، اور دل اور سانس کی بیماریوں میں تندرستی بہتر ہوتی ہے، اور اس طرح جاری رکھا: "کافی جسمانی سرگرمی کے ساتھ، ہڈیوں کے معدنی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے، آسٹیوپوروسس کو روکا جاتا ہے، ہائی بلڈ پریشر، کورونری دل کی بیماری، فالج، ذیابیطس، چھاتی، بڑی آنت، کینسر اور ڈپریشن کا کم خطرہ؛ کولہے اور ریڑھ کی ہڈی کے ٹوٹنے سے بچنے کے لیے گرنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ توانائی کا توازن اور وزن کنٹرول فراہم کیا جاتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کے ساتھ، صحت مند عمر بڑھنے کو یقینی بنایا جاتا ہے اور اس کا مقصد زیادہ فعال بزرگ افراد پیدا کرنا ہے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے کمیونٹی پر مبنی لیکن ثقافتی نقطہ نظر کو مختلف شعبوں کا احاطہ کرنے کے لیے تیار کیا جانا چاہیے، اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto نے کہا کہ جسمانی سرگرمی کو طرز زندگی بنایا جانا چاہیے۔ اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ شہری ڈیزائن اور شہری منصوبہ بندی سے جسمانی سرگرمی کو آسان بنانا چاہیے، اسسٹ۔ ایسوسی ایشن ڈاکٹر Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto نے کہا کہ اس صورتحال کو حکومتی پالیسیوں کی حمایت کرنی چاہیے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں