کیا آپ ناک بہنے اور بھیڑ کا شکار ہیں؟ کیا آپ اکثر اپنے چہرے پر پرپورنتا اور درد کا احساس پیدا کرتے ہیں؟ کیا آپ کے مسائل میں بعض اوقات سر درد یا گلے میں خراش، کھانسی یا بو کی کمی ہوتی ہے؟ اگر آپ کا جواب 'ہاں' ہے تو ان شکایات کی وجہ سائنوسائٹس ہو سکتی ہے جو سردیوں میں عام ہوتی ہے!
سائنوسائٹس، ایک متعدی بیماری ہے جس کی خصوصیت سینوس کی پرت والے میوکوسا کی سوزش سے ہوتی ہے، ایک ایسی بیماری ہے جو زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ جب علاج میں تاخیر ہوتی ہے تو، ہڈیوں کا انفیکشن پھیلتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، بہت سے سنگین حالات پیدا ہو سکتے ہیں، بصارت کی کمی سے لے کر چہرے کی ہڈیوں کی سوجن تک اور دائمی گرسنیشوت سے لے کر گردن توڑ بخار تک۔ جب ابتدائی دور میں اس کا علاج کیا جائے تو اس بیماری کو دائمی ہونے سے روکنا اور بغیر سرجری کے شکایات کو دور کرنا ممکن ہے۔
سائنوسائٹس سردیوں کے موسم میں سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس موسم میں وائرل انفیکشنز زیادہ کثرت سے ہمارے دروازے پر دستک دے رہے ہیں۔ Acıbadem Fulya ہسپتال Otorhinolaryngology کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر Arzu Tatlıpınar نے اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کراتے ہوئے کہ سائنوسائٹس اکثر وائرل انفیکشن جیسے انفلوئنزا کی وجہ سے ہوتا ہے، کہا، “وائرل انفیکشن کی وجہ سے ناک کے میوکوسا اور سینوس کی پرت والی میوکوسا میں سوزش ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، سائنوس کی ہوا کا عمل خراب ہو جاتا ہے اور بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ وائرس بھی ثانوی انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں اور سائنوسائٹس کی تصویر میں شامل ہو سکتے ہیں۔ یہ مریض چہرے کے درد، ناک سے پیلے پانی اور ناک سے خارج ہونے کی شکایت کر سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ سردیوں کے مہینوں میں اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن سے بچاؤ کے طریقوں کو احتیاط سے لاگو کیا جائے، اور اگر بیماری ہو جائے تو اس کا فوری علاج کیا جائے۔ Otorhinolaryngology کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر Arzu Tatlıpınar نے ان احتیاطی تدابیر کے بارے میں بات کی جو آپ کو سردیوں کے مہینوں میں سائنوسائٹس کے خلاف کرنی چاہئیں۔ اہم تجاویز اور تنبیہ کی!
تمباکو نوشی چھوڑنے کو یقینی بنائیں
ناک اور سینوس میں بلغم کی جھلی بلغم پیدا کرتی ہے جو نظام تنفس کی حفاظت کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، ناک اور سینوس میں سیلیا ہوتے ہیں جو ہوا سے نکلنے والے ذرات، بیکٹیریا اور کرنٹ کو ناک کی طرف جھاڑ دیتے ہیں۔ Otorhinolaryngology کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر Arzu Tatlıpınar، تنبیہ کرتے ہوئے کہ سگریٹ ناک میں چپچپا جھلی اور سیلیا کے ڈھانچے کو نقصان پہنچاتا ہے اور انفیکشن کا باعث بنتا ہے، اور کہا، "جب سیلیا کا کام بگڑ جاتا ہے، تو بلغم سینوس میں جمع ہوجاتا ہے۔ سائنوسائٹس اس وقت ہوتی ہے جب ان بلغم میں وائرس بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا، آپ کو سگریٹ نوشی نہیں کرنی چاہیے اور جہاں تک ممکن ہو سیکنڈ ہینڈ دھوئیں سے بچنا چاہیے۔
الرجی سے دور رہیں
سائنوسائٹس الرجی کی بنیاد پر بھی تیار ہو سکتا ہے۔ الرجی کی وجہ سے ناک کے بلغم اور ہڈیوں کے منہ میں ورم پیدا ہوتا ہے اور اسی وقت بلغم کی رطوبت بڑھ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، سینوس کی نکاسی خراب ہو جاتی ہے، اور بلغم میں اضافہ ایک ایسا ماحول پیدا کرتا ہے جہاں وائرس اور بیکٹیریا بڑھ سکتے ہیں۔ اس لیے چھینکنے، آنکھوں میں پانی آنے اور کھانسی جیسی شکایات میں؛ الرجک ایجنٹوں کا پتہ لگانے کے لیے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ الرجی ٹیسٹ کے ساتھ طے شدہ الرجی کے عوامل سے خود کو بچانے کے لیے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں کوتاہی نہ کریں۔ مثال کے طور پر، اگر ایسی غذائیں ہیں جن سے آپ کو الرجی ہوتی ہے، تو انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک سے نکال دیں۔ مواد کو کم سے کم کریں جیسے آلیشان کھلونے، لمبے ڈھیر قالین اور کمبل، کتابیں اور چیزیں جو آپ کے گھر اور سونے کے کمرے میں دھول جمع کر سکتی ہیں جتنا ممکن ہو، اور موجودہ کو بند الماریوں میں رکھیں۔ گھر کی دھول کو دور کرنے کے لیے موثر ویکیوم کلینر یا ایئر کلینر استعمال کرنا بھی ضروری ہے۔ ان کے علاوہ، آپ کو باقاعدگی سے دھولیں، فرش صاف کرنا اور بیڈ اسپریڈز کو بار بار دھونا چاہیے۔
باقاعدہ نیند لیں۔
ایک مضبوط مدافعتی نظام اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کی وجہ سے سائنوسائٹس کے خلاف حفاظت میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے آپ کو سب سے اہم اقدامات میں سے ایک نیند کا نمونہ اور معیار ہے۔ پروفیسر ڈاکٹر Arzu Tatlıpınar کا کہنا ہے کہ بالغوں کے لیے روزانہ سونے کا وقت 7-9 گھنٹے ہونا چاہیے اور اس کی سفارشات درج ذیل ہیں: "سب سے زیادہ پیداواری نیند کے اوقات 23.00-03.00 کے درمیان ہوتے ہیں۔ سونے کے نمونوں کو یقینی بنانے کے لیے ہر روز ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنا یقینی بنائیں۔ آپ کو سونے کے وقت سے پہلے کیفین والے مشروبات یا کھانا نہیں کھانا چاہیے۔ اگر آپ کچھ کھانا پینا چاہتے ہیں؛ اس کے آرام دہ اثر کی وجہ سے آپ گرم دودھ پی سکتے ہیں یا دہی کھا سکتے ہیں۔ آپ کو آرام دہ کپڑوں میں بستر پر لیٹنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ کمرہ اندھیرا ہو۔ دن میں باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو معیاری نیند لینے میں بھی مدد ملے گی۔
ذاتی حفظان صحت پر توجہ دیں!
چونکہ وائرس اور بیکٹیریا سائنوسائٹس کی سب سے عام وجہ ہیں، اس لیے اپنی ذاتی حفظان صحت پر توجہ دینے اور اپنے ہاتھ بار بار دھونے میں کوتاہی نہ کریں۔ ذاتی حفظان صحت بیماری پیدا کرنے والے جرثوموں کو آپ کے جسم کو متاثر کرنے اور ماحول میں پھیلنے سے روکے گی۔ ہاتھ کی مناسب صفائی کے لیے اپنے ہاتھوں کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے دھوئے۔ صفائی کے بعد اپنے ہاتھوں کو خشک کرنا یقینی بنائیں اور اگر ممکن ہو تو عام جگہوں پر تولیوں کے بجائے کاغذ کے تولیے استعمال کریں۔
ویکسین ہونا بہت ضروری ہے!
سردیوں میں، ہم گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں اور ایک دوسرے کے قریب رہتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، کھانسی اور چھینک سے وائرس کے سانس کے ذریعے پھیلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، وائرس جو انفیکشن کا سبب بنتے ہیں وہ بند جگہوں پر زیادہ آسانی سے پھیلتے ہیں جو اکثر ہوادار نہیں ہوتے ہیں۔ Otorhinolaryngology کے ماہر پروفیسر۔ ڈاکٹر آرزو تتلپنار، یہ بتاتے ہوئے کہ فلو کی ویکسین وائرل انفیکشن کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرتی ہے، کہتے ہیں، "انفلوئنزا اور کوویڈ 19 کی ویکسین لینے سے غفلت نہ برتیں تاکہ وائرل انفیکشن کی بنیاد پر سائنوسائٹس کی نشوونما کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔"
صحیح لباس حاصل کریں۔
اپنے آپ کو سائنوسائٹس سے بچانے کے لیے جو سردی کے نتیجے میں پیدا ہو سکتا ہے، موسمی حالات کے لیے مناسب لباس پہن کر اپنے جسم کے درجہ حرارت کی حفاظت کریں۔ سرد موسم میں بیرٹس، سکارف اور دستانے کا استعمال آپ کے جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں