نئے سال کے ڈیٹوکس کے ساتھ ورم اور سوجن سے نجات حاصل کرکے 2022 کو ہیلو کہیں۔ میڈیکا کا کہنا ہے کہ آپ نے نئے سال کے دن غذائیت پر رعایتیں کی ہوں گی، جب ہم نئے سال، نئی امیدوں اور نئے خوابوں کو سلام کہتے ہیں۔ Kadıköy ہسپتال کے غذائیت اور خوراک کے ماہر Dyt. ماریا تانوگلو، جو غذائیں ہم نے کھو دی ہیں وہ نئے سال کی پہلی صبح ورم، سوجن اور وزن کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں، لیکن گھبرائیں نہیں۔ اس نے آپ کو بتایا کہ آپ ایک زبردست ڈیٹوکس کے ساتھ نئے سال کو ہیلو کہہ سکتے ہیں جس سے آپ اپنے ورم اور سوجن سے جلد نجات پا سکتے ہیں۔
نئے سال کے ڈیٹوکس میں کیا ہے؟
- سر درد کے لیے کیمومائل/ میلیسا چائے
- سونف / زیرہ معدے کو آرام پہنچانے کے لیے
- دار چینی بلڈ شوگر کو متوازن کرنے کے لیے
- قبض کے لیے فلیکس سیڈ
- ورم کے لیے انناس
- آنتوں اور مدافعتی صحت کے لیے قدرتی پروبائیوٹک دہی/کیفر
- الکحل کے اثر کو کم کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی اور چیری اسٹیم ٹی
گندم کی مصنوعات میں موجود گلوٹین کرسمس کے بعد پیٹ میں پھولنے اور گیس کا سبب بن سکتا ہے۔ اس وجہ سے، میں نے آپ کے لیے نئے سال کی ڈیٹوکس لسٹ تیار کی ہے اس میں گلوٹین نہیں ہے۔
بے خوابی کے لیے؛ آپ ایسی غذائیں کھا سکتے ہیں جو آپ کو دن کے وقت توانائی فراہم کریں۔ گری دار میوے جو ناشتے میں شامل کیے جاسکتے ہیں اور دن میں پھلوں اور سبزیوں کا استعمال آپ کو دن کو توانائی کے ساتھ گزارنے میں مدد فراہم کرے گا۔
پانی پی کر الکحل کے اثر کو شکست دیں۔
الکحل کا اثر جو کہ نئے سال کے موقع پر بہت زیادہ لیا جاتا ہے، یکم جنوری کو تقریباً پندرہ گلاس پانی پینے سے ختم کیا جا سکتا ہے۔ اسی طرح ہربل چائے کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
نئے سال کا ڈیٹوکس
فاسٹ
- پروٹین سلاد
- 2 انڈے (ابلے ہوئے یا آملیٹ)
- 1 کٹا ہوا سفید پنیر یا 2 پورا اخروٹ
- سبز
ARA
- 1 کپ ڈیزی یا میلیسا چائے + 10 کچے بادام
کوئی نہیں
- انناس کا علاج
- انناس کے 2 ٹکڑے
- 1 T.K. زمینی کتان کا بیج
- 4 چمچ دہی
- 1 چائے کا چمچ دار چینی
ARA
- 1 کپ چیری اسٹینڈ چائے
- 1 کپ بٹن کافی
- شیل میں 10 پستا
شام
- کدو ڈیٹوکس (گریڈ 2 درمیانے سائز کے کدو اور تیل کے بغیر پین میں بھونیں)
- 4 چمچ دہی یا 1 کپ کیفر (زیرہ ڈال کر)
- 2 پی سی ایس اخروٹ
ARA
- 1 کپ سونف
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں