سرد موسم اور سردیوں کے مہینوں کے ساتھ ہوا میں نمی کی مقدار میں کمی کے ساتھ، جب جراثیم کش ادویات جن کا استعمال وبائی امراض کے دوران بڑھ جاتا ہے، ہماری جلد جلد ختم ہوجاتی ہے اور جلد کی بعض بیماریاں آسانی سے جنم لے سکتی ہیں۔ Acıbadem ڈاکٹر سیناسی کین (Kadıköy) ہسپتال کے ڈرمیٹولوجی کے ماہر ڈاکٹر سلیمان عزیت کارہان نے کہا، "سردیوں میں، جلد کی حفاظت کے لیے بہت زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹھیک ہے؛ یہ بہت ضروری ہے کہ سردیوں کے مہینوں میں وافر مقدار میں پانی پینا، نیند کے انداز اور غذائیت پر توجہ دینا، تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا، تناؤ کا انتظام کرنا، جلد کی حفاظت کے لیے تجاویز پر توجہ دینا، اور جلد کو منظم کرنا۔ موسم سرما کے مطابق معمول. ماہر امراض جلد ڈاکٹر۔ سلیمان عزیت کارہان نے سردیوں میں صحت مند جلد کے لیے 10 سنہری اصول بتائے اور اہم انتباہات اور تجاویز دیں۔
نہانے کا وقت مختصر کریں۔
اس دوران ہوا میں نمی کم ہونے کی وجہ سے ہماری جلد مزید خشک ہو جائے گی۔ تاکہ ہماری جلد مزید خشک نہ ہو، آئیے اگر ممکن ہو تو اپنے غسل کے اوقات کو کم کریں۔ ہماری پہلے سے خشک جلد کی قدرتی رکاوٹ کو مزید متاثر نہ کرنے کے لیے، اگر ممکن ہو تو ہمیں نرم، تیل پر مبنی کلینزرز کو ترجیح دینی چاہیے۔ اگر ہماری جلد بہت خشک ہے تو ایٹوپک جلد کے لیے تیار کیے جانے والے کلینزر ایک اچھا آپشن ہو سکتے ہیں۔
اپنی جلد کو نمی بخشیں۔
چونکہ ہماری جلد سردیوں کے مہینوں کی سردی، بارش، آندھی اور سخت حالات کا شکار ہو جائے گی، اس لیے نمی کا اچھا توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اس عرصے کے دوران، خاص طور پر ہمارے چہرے اور ہاتھوں کے لیے موٹی اور مضبوط موئسچرائزر کو ترجیح دینی چاہیے۔ ہمیں دن میں زیادہ بار اپنے موئسچرائزر کو دہرانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ جلد کو نمی بخشنے کا سب سے قدرتی اور مؤثر طریقہ وافر مقدار میں پانی پینا ہے۔ اس وجہ سے دن میں کم از کم 2 لیٹر پانی پینا اور سردیوں کے مہینوں میں پیاس کا انتظار نہ کرنا بہت فائدہ مند ہے۔
وٹامن اے شامل کریں۔
ماہر امراض جلد ڈاکٹر۔ سلیمان ایزیٹ کارہان نے کہا، "سورج کی روشنی میں کمی کے ساتھ، ریٹینول اور ریٹینالڈہائڈ جیسے مرکبات، جو ہم گرمیوں میں استعمال نہیں کر سکتے، اس عرصے میں استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ تاہم، ہمیں ان مالیکیولز کو ترجیح دینی چاہیے، خاص طور پر رات کے وقت، کیونکہ سورج سردیوں کے مہینوں میں وقتاً فوقتاً اپنے آپ کو دکھا سکتا ہے۔ کریم یا سیرم کی شکل میں ان کو ترجیح دی جا سکتی ہے۔ ان مصنوعات کو استعمال کرتے وقت ہمیں سن اسکرین کے استعمال پر توجہ دینی چاہیے۔
مردہ خلیوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
AHA اور BHA سے ماخوذ کیمیکل مصنوعات جیسے کہ گلائیکولک ایسڈ، میڈیلک ایسڈ، سیلیسیلک ایسڈ، ایزیلک ایسڈ جلد کو مردہ خلیوں سے پاک کرنے کے لیے رات کے وقت کے معمولات میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح ہم دھوپ کے اثر سے ہماری جلد پر پڑنے والے داغ دھبوں، جھریوں اور بے جان شکل جیسے مسائل کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔ یا، آپ کے ماہر امراض جلد کی سفارش کے ساتھ، اس مدت کے دوران چھیلنے کے طریقہ کار جیسے فریکشنل لیزر اور کیمیکل چھیلنا شروع کیا جا سکتا ہے۔
دن میں اینٹی آکسیڈنٹ کا استعمال کریں۔
ماحولیات اور دھوپ کے مضر اثرات کے باوجود آئیے دن میں اینٹی آکسیڈنٹس کے استعمال میں کوتاہی نہ کریں۔ وٹامن سی، وٹامن ای، فیرولک ایسڈ کریم یا سیرم کی شکل میں اینٹی آکسیڈنٹس میں شامل ہیں جو دن کے وقت استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ یہ مصنوعات ہماری جلد کو نقصان دہ عوامل سے بچاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذاؤں جیسے گاجر، سبز پتوں والی سبزیاں اور انڈے سے اپنی جلد کی حفاظت کر سکتے ہیں۔
ہونٹوں کی دیکھ بھال کو نظرانداز نہ کریں۔
خاص طور پر خشک جلد والے لوگوں میں اس دوران ہونٹوں پر کریکنگ، جلن اور خون بہنا دیکھا جا سکتا ہے۔ اس عرصے میں، آئیے اپنے ہونٹوں کے لیے موئسچرائزر کا استعمال کثرت سے کرنا نہ بھولیں۔ اگر ہمیں ہونٹ چاٹنے کی عادت ہے تو اسے کاٹ دیں۔ آئیے شیلڈ کے گولے نہیں اٹھاتے۔ آئیے اپنے ہونٹوں کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔
کافی اور معیاری نیند حاصل کریں
ماہر امراض جلد ڈاکٹر۔ سلیمان عزیت کارہان نے کہا، "رات کی نیند ہماری جلد کے لیے ضروری ہے۔ ایک تحقیق میں دیکھا گیا کہ 2 گھنٹے کی نیند کی پابندی کے نتیجے میں شرکاء زیادہ تھکے ہوئے نظر آئے۔ میلاٹونن، جو رات کی نیند کے دوران خارج ہوتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ رات کو جاری ہونے والا گروتھ ہارمون ہماری جلد میں خلیوں کے پھیلاؤ کو بڑھاتا ہے اور کولیجن کی ترکیب کو متحرک کرتا ہے۔ ناکافی نیند vasodilation کا سبب بنتی ہے، خاص طور پر آنکھوں کے گرد، اور آنکھوں کے گرد سوجن بڑھ جاتی ہے۔ ناکافی نیند خون میں کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتی ہے جس سے جلد کے مختلف مسائل میں اضافہ ہوتا ہے۔
تمباکو نوشی سے بچیں
ماہر امراض جلد ڈاکٹر۔ Süleyman İzzet Karahan “سگریٹ کے مواد میں موجود ٹاکسنز اور فری ریڈیکلز subcutaneous collagen اور elastin کی ساخت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، قبل از وقت بڑھاپا ہوتا ہے. جھریاں نمایاں ہو جاتی ہیں اور جلد جھلس جاتی ہے۔ خاص طور پر ہونٹوں کے ارد گرد ایسی ساختیں بنتی ہیں جنہیں سگریٹ کی لکیریں کہتے ہیں۔ تمباکو نوشی کے اثر سے جلد میں میلانین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد کے داغ بڑھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ تمباکو نوشی کے اثر سے جلد کی بیماریاں جیسے چنبل، ایگزیما اور ایکنی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں "ہمیں اپنی جلد اور صحت کے لیے سگریٹ نوشی سے دور رہنے کی ضرورت ہے۔"
تناؤ کا انتظام کرنا سیکھیں۔
قلیل مدتی اور طویل مدتی تناؤ خون میں کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی کورٹیسول جلد میں تیل کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد کے مسائل جیسے کہ مہاسے سورج کے کم ہونے کے ساتھ مزید سنگین مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ تناؤ ہماری جلد کے رکاوٹ کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔ بگڑتی ہوئی رکاوٹ اور خشک ہوا کے اثر سے، ہماری جلد کے مسائل جیسے کہ ایکزیما زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔
صحت مند غذا کھائیں
ماہر امراض جلد ڈاکٹر۔ سلیمان عزیت کارہان نے کہا، "اس دور میں، آئیے اپنے جسم اور اپنی جلد کی صحت کی حفاظت کے لیے اپنی غذائیت پر توجہ دیں۔ اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی جیسے سالمن، گری دار میوے، وٹامن اے اور ای سے بھرپور انڈے اور گاجر جیسی غذاؤں کو اس عرصے میں ترجیح دی جا سکتی ہے۔ آئیے وٹامن سی کی کھپت پر بھی توجہ دیں، جو کولیجن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں