کورونا وائرس سرخ چقندر کے انڈے فٹ رکھنے کے لیے

ایسا جسم ہونا ممکن ہے جو فٹ اور مدافعتی دونوں ہو۔ ماہر غذائیت اور ماہر غذائیت Pınar Demirkaya موسمی فلو، کورونا وائرس اور نزلہ زکام جیسی بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت کو مضبوط بنانے سے لے کر کیلوریز کی گنتی کیے بغیر وزن کم کرنے کے لیے پانچ سنہری تجاویز کی فہرست دیتے ہیں۔

ماہر غذائیت اور غذائی ماہر Pınar Demirkaya، جو کہتے ہیں کہ فٹ ہونے سے قوت مدافعت کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے، ان کا مقصد لوگوں کو صحت مند بنانا ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ اس کے لیے کیلوری کا حساب رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، ڈیمرکیا ڈائٹنگ کے دوران لوگوں کو براہ راست کسی بھی کھانے سے محروم کرنے کی غلطی کی طرف توجہ مبذول کراتے ہیں۔ Demirkaya مناسب غذائی علاج کے نفاذ اور موسمی فلو اور کورونا وائرس جیسی بیماریوں کے لیے قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے پانچ سفارشات پیش کرتا ہے۔

انڈوں کو شکل میں رکھتا ہے۔

وہ خوراک جو شخص کھا سکتا ہے اس کا تعین ٹیسٹ اور امتحانات کے بعد کیا جانا چاہیے۔ مائکروبیوم تجزیہ اس مرحلے پر اہم ہے۔ اس کے علاوہ، گلوکوز، لییکٹوز اور لیکٹین ان اہم نکات میں شامل ہیں جن پر غور کیا جانا چاہیے۔ لیکن خاص طور پر ایک خوراک ہے جسے عام کھانے کی کھپت میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ انڈا ہے۔ انڈے ایک دلدار اور صحت بخش کھانا ہے جو فارم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کی خوراک

شکل میں رہنے یا وزن کم کرنے کے لیے جسم کو نہیں بلکہ چربی کے خلیوں کو بھوکا رکھنا ضروری ہے۔ بھوک سے مرنے والے خلیات ایک شخص کے بھوکے مرنے کے مترادف نہیں ہیں۔ اس وجہ سے، زیادہ کیلوری کی پابندی والی غذاوں سے دور رہنا فائدہ مند ہے۔ ایسے صحت مند طریقے ہیں جو آپ کو بھوکا نہیں چھوڑیں گے بلکہ شکل میں بھی رہ سکتے ہیں۔ بحیرہ روم کی خوراک ان میں سے ایک ہے۔

مشروم پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتا ہے۔

زیادہ کیلوریز والی پابندیوں والی غذا پائیدار نہیں ہوتی، اور جب اس عمل کو ترک کر دیا جاتا ہے تو کم وقت میں وزن کم ہو جاتا ہے۔ اس سمت میں، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ لوگ اپنے جسم کو جانیں۔ جو لوگ اپنے مسلز کو بڑھانا چاہتے ہیں انہیں مشروم کھانا چاہیے اور ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد کو پہلے اپنا اضافی وزن کم کرنا چاہیے۔ دوسرے الفاظ میں، صحیح نتیجہ کے لیے صحیح غذائیت کا پروگرام ضروری ہے۔

ترکاریاں اور سبزیوں کا سوپ

کھانے کی میز پر بھوکے بیٹھنے والوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ میز پر موجود ہر چیز کھا لیں گے اور سیر نہیں ہوں گے۔ تاہم، یہ سچ نہیں ہے. دسترخوان پر زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کے ساتھ کھانا شروع کرنے کے بجائے، ہلکے کھانے کا انتخاب کرنا کم بھاری کھانوں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس لیے کھانا سلاد یا سبزیوں کے سوپ سے شروع کیا جا سکتا ہے۔

قوت مدافعت کے لیے چقندر

کافی نیند نہ لینا وزن میں اضافے کو دعوت دیتا ہے اور مدافعتی نظام کو کم کرتا ہے۔ موسمی فلو، نزلہ زکام اور کورونا وائرس جیسی بیماریوں کے خلاف اچھی نیند بھی ضروری ہے۔ اس سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ ضمیمہ کے طور پر سرخ چقندر کا استعمال یا اس کا رس پینا مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔