دن کا ایک اچھا آغاز پورے دن کے استعمال میں آنے والی توانائی کا ذریعہ ہے۔ چھوٹے چھوٹے اقدامات اٹھائے جائیں اور اسے عادت بنایا جائے دن کو نتیجہ خیز بنائے گا اور اس شخص کو اپنے لیے زیادہ وقت نکالنے کا موقع ملے گا۔ 150 سال سے زیادہ کی گہری جڑوں والی تاریخ کے ساتھ اپنے صارفین کی خدمت کرتے ہوئے، Generali Sigorta نے ان لوگوں کو 6 تجاویز پیش کیں جو دن کو مثبت انداز میں شروع کرنا چاہتے ہیں اور اسے خوشی کے ساتھ ختم کرنا چاہتے ہیں۔
دن جلدی شروع کرو
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ صبح سویرے بیدار ہوتے ہیں اور جلدی میں نہیں ہوتے وہ دن کے وقت زیادہ توانا اور خوش ہوتے ہیں۔ دن کو جلد شروع کرنا نہ صرف ان کاموں اور سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کے لحاظ سے فوائد فراہم کرتا ہے جو کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ پورے دن پر مثبت اثر ڈال کر انسان کو اپنے لیے زیادہ وقت نکالنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
اپنے دن کا آغاز 1 گلاس پانی سے کریں۔
پانی زندگی کے لیے ناگزیر ہے اور اس کے صحت کے فوائد ناقابل تردید ہیں۔ سوتے وقت ڈی ہائیڈریٹڈ میٹابولزم کو جگانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دن کی شروعات ایک گلاس پانی سے کی جائے۔ دن کا آغاز 1 گلاس پانی سے نہ صرف آپ کے میٹابولزم کو بیدار کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ناشتہ مت بھولنا
دنیا بھر کے تمام ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ناشتہ سب سے اہم کھانا ہے۔ ناشتہ خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو کہ طویل بھوک کے بعد گرتا ہے، اور دن کو ایک تازہ اور توانا آغاز فراہم کرتا ہے۔
ایک خوشگوار صبح کا گانا منتخب کریں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم صبح اٹھتے ہیں تو موسیقی سننا دن کو بہتر بناتا ہے۔ پسندیدہ گانا سننا دن کی شروعات مثبت خیالات کے ساتھ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ایک گرم شاور لے لو
ہم میں سے بہت سے لوگ صبح اٹھنے کے بعد یا رات کو سونے سے پہلے نہانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ مطالعے کے مطابق، صبح کے وقت نہانا تناؤ کا شکار کارکنوں کے لیے بہترین ہے۔ جبکہ شاور ایک آرام دہ اثر ہے، یہ بھی جاگتا ہے.
فون اور ای میل سے گریز کریں۔
فون اور ای میل ہماری زندگی کا حصہ ہیں۔ لیکن ناشتہ کیے بغیر فون، ٹیکسٹس اور ای میلز کا جواب دینا، پوری طرح جاگنا، اور دن کی منصوبہ بندی کرنا تناؤ کو بڑھاتا ہے۔ اس وجہ سے، ناشتے اور صبح کی دیکھ بھال کے معمولات کو مکمل کرنے کے بعد فون اور ای میلز کا جواب دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں