ماہر امراض قلب ڈاکٹر۔ مرات سینر نے اس موضوع کے بارے میں معلومات دیں۔ دل کا دورہ پڑنے سے ہر سال بہت سے لوگ مر جاتے ہیں۔ اس کی سب سے اہم وجہ ہماری ابتدائی طبی امداد کے علم کی کمی ہے۔ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ حالیہ برسوں میں دل کے دورے کے واقعات میں کافی اضافہ ہوا ہے۔ اگرچہ دل کی شریانوں کا بند ہونا اور تنگ ہونا ہارٹ اٹیک کو متاثر کرنے والے سب سے اہم عوامل میں سے ہیں، واضح رہے کہ ہارٹ اٹیک، جسے ماضی میں پرانی بیماری کہا جاتا تھا، نے حالیہ برسوں میں نوجوانوں کو بھی خطرے میں ڈال دیا ہے۔
صحت مند غذا
دل کی بیماریاں دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جو بہترین احتیاط اختیار کر سکتی ہیں وہ یہ ہے کہ ایسی غذاؤں سے پرہیز کیا جائے جو براہ راست دل کے لیے نقصان دہ ہوں۔ صحت مند اور مناسب خوراک کے ساتھ، آپ دونوں خطرات کو کم کر سکتے ہیں اور سالوں تک اپنے دل کی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ اعتدال میں کھانا کھانے کی اولین احتیاطوں میں سے ایک ہے۔ ٹھوس چکنائی خاص طور پر فرائینگ آئل براہ راست دل پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ ان تیلوں کی بجائے مائع تیل لینا ایتھروسکلروسیس کے خلاف زیادہ درست اقدام ہوگا۔
کھیل
جینیات، عمر اور جنس جیسے عوامل بھی دل کے دورے کو متاثر کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ باقاعدگی سے کھیلوں کو کرنا اور ایک فعال زندگی گزارنا بہت ضروری ہے… جو جسم کھیلوں کو کرتا ہے وہ بوڑھا ہو جاتا ہے، کافی سست ہو جاتا ہے اور خلیے کی تجدید زیادہ آرام دہ ہو جاتی ہے۔ متحرک رہنا ہمیں اپنی جینیاتی خصوصیات کے ساتھ براہ راست امن میں رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ صحت کے تمام مسائل کی بنیاد عموماً کھانے کی بے قاعدہ عادت اور بغیر ورزش کے طرز زندگی ہے۔
صحت مند رہنا
تمباکو نوشی اور شراب نوشی جیسی مضر عادات بھی دل کے دورے کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ ایسی عادات اور بیٹھی زندگی دل کے کام کرنے کی شرح کو براہ راست کم کرتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خاص طور پر وہ خواتین جو رجونورتی سے پہلے سگریٹ نوشی چھوڑ دیتی ہیں ان میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ دوسری طرف، ضرورت سے زیادہ نمکین کھانوں سے پرہیز کرنا اور شوگر کو ہر ممکن حد تک کم کرنا دل کے معمول کے کام کرنے کی رفتار کو منظم کرتا ہے۔ الکحل کا استعمال کم کرنا یا الکحل چھوڑنا براہ راست دل کے دورے کا خطرہ بھی ختم کرتا ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں