لائف کونسلر اور وزن کم کرنے کے ماہر میلٹیم Şarkışlalı نے اس موضوع کے بارے میں معلومات دیں۔ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے یہ سوال پوچھا ہے؟ اگر آپ تناؤ، بوریت، غصہ، تناؤ، تھکاوٹ، تنہائی، افسردگی اور اضطراب کے جواب میں کھا رہے ہیں تو آپ جذباتی خلا کو پر کرنے کے لیے کھا رہے ہیں۔
• میری بیوی سے جھگڑا ہوا، میں بہت پریشان ہوں۔
• بچے میری بات نہیں سنتے، میں تناؤ میں ہوں۔
• میں بور ہوں، مجھے ناشتہ کرنا چاہیے۔
• میں نے اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ توڑ لیا، اگر میں فریج میں میٹھا کھا لوں تو یہ مجھے خوش کر سکتا ہے۔
اگر آپ پانی پیتے ہیں تو کیا یہ کام کرتا ہے؟
شاید آپ اپنی روح کو کھانا کھلانا بھول گئے، شاید آپ خود سے پیار نہیں کرتے، آپ کو دلچسپی نہیں ہے؟ کیا آپ بیکار محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو پیار نہیں کیا گیا ہے؟ کیا آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے؟ کیا آپ کی روح کو تکلیف ہے؟ کیا آپ واقعی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں؟ اگر آپ خود کو یہ جملے بناتے ہوئے پاتے ہیں۔ سب سے اہم سوال جو آپ کو پوچھنا چاہئے وہ ہے 'کیا میں واقعی بھوکا ہوں؟'
ہمیں دو طرح کی بھوک محسوس ہوتی ہے۔ جسمانی بھوک اور جذباتی بھوک۔
جسمانی بھوک میں، بھوک کا احساس آہستہ آہستہ ہوتا ہے، لیکن جذباتی بھوک کا احساس اچانک ظاہر ہوتا ہے۔
• جذباتی بھوک کے احساس کا سامنا کرتے ہوئے، کھانے کی بے قابو خواہش آتی ہے۔
جسمانی بھوک میں، زیادہ تر وقت صبر کرنے سے کھانے میں تاخیر ہو سکتی ہے، اور کوئی شخص بھوک کے خلاف رضاکارانہ طور پر کام کر سکتا ہے۔
• لیکن جذباتی بھوک کا مقابلہ کرنا زیادہ مشکل ہے۔
• جذباتی بھوک میں، آپ کی مٹھائیاں اور پیسٹری کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔ جسمانی بھوک میں، آپ صحت مند، شعوری انتخاب کر سکتے ہیں۔
• جذباتی بھوک میں، آپ کھاتے ہیں اگرچہ آپ کو بھوک نہیں ہے۔ جسمانی بھوک میں پیٹ میں گڑگڑاہٹ اور بھوک کا احساس ہوتا ہے۔
• جذباتی بھوک میں کھانے کے بعد آپ مجرم محسوس کرتے ہیں۔ جسمانی بھوک میں، کوئی افسوس یا جرم نہیں ہے.
جذباتی بھوک کو روکنے کے 5 طریقے!
اگر آپ دباؤ میں ہیں؛ کھانے کا انتخاب کرنے کے بجائے، گہری سانس لیں اور واقعات کا جائزہ لیں۔ مراقبہ کریں۔
اگر آپ بور ہو گئے ہیں؛ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں اور انہیں عملی جامہ پہناتی ہیں۔ باہر چہل قدمی کریں۔
آپ تناؤ میں ہیں؛ جڑی بوٹیوں والی چائے یا کافی بنائیں اور آرام دہ موسیقی کے ساتھ آرام کریں۔
اگر آپ ناراض ہیں؛ ایک ایسے کھیل کا رخ کریں جہاں آپ اپنی توانائی کو دور کر سکیں، پرسکون ہونے کے لیے یوگا کریں۔
آپ کو افسوس ہے؛ اپنے دوستوں میں sohbet چلو، اپنی اچھی یادوں کے بارے میں سوچو۔
اپنی جذباتی بھوک کو بجھانے کے لیے ان الفاظ کو دہرائیں۔
• آج میں اپنی پرانی عادات کو چھوڑتا ہوں اور ان کی جگہ نئی اور اچھی عادتیں لے رہا ہوں۔
• میں اپنے جذبات کو محبت کے ساتھ کھلانے کا انتخاب کرتا ہوں، خوراک سے نہیں۔
• میں اپنے لاشعور میں منفی کوڈز کو ہٹاتا ہوں۔
• میں جانتا ہوں کہ اپنی روزمرہ کی زندگی کو زیادہ کھانے کے بغیر کیسے گزارنا ہے۔
• میں اپنے آپ سے پیار کرتا ہوں اور اپنے جسم کا احترام کرتا ہوں۔
• میں سمجھتا ہوں کہ روزانہ کی بنیاد پر ہلکا ہونا کیسا محسوس ہوتا ہے۔
• میں جانتا ہوں کہ اپنے وزن سے مایوس ہوئے بغیر اپنی روزمرہ کی زندگی کیسے گزارنی ہے۔
• میں وزن کم کرنے کی تعریف کو سمجھتا ہوں۔
• میں جانتا ہوں کہ اضافی وزن کیسے کم کرنا ہے۔
• کہ مجھے خالق نے ایسا کرنے کی اجازت دی ہے۔
• میں جانتا ہوں کہ یہ ممکن اور محفوظ ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں