فکر مت کرو کہ میرا دودھ میرے بچے کے لیے کافی نہیں ہے! چھاتی کا دودھ بڑھانے کے لیے تجاویز یہ ہیں۔

"کیا میرا دودھ کافی نہیں ہے؟" ، "کیا میرا بچہ بھوکا رہے گا!" وہ مائیں جو اپنے بچوں کو ماں کے منفرد دودھ سے محروم نہیں رکھنا چاہتی وہ بعض اوقات غیر ضروری مایوسی کا شکار ہو جاتی ہیں۔ Acıbadem Fulya Hospital Pediatrics کے ماہر ڈاکٹر ڈیمیٹ میٹ بین "ماں کا دودھ سب سے قیمتی تحفہ ہے جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں۔ پہلے لمحے سے جب آپ اپنے بچے کو بازوؤں میں تھام لیتے ہیں ، ماں کے دودھ میں جسمانی ، روحانی اور جذباتی نشونما اور استثنیٰ کے لیے ضروری تمام حفاظتی اور مضبوط عناصر ہوتے ہیں۔ ماں اور بچے کے مابین تعلقات کو مضبوط اور مضبوط بنانے میں دودھ پلانا بنیادی عنصر ہے۔ 'میرے پاس کافی دودھ نہیں ہے' کہنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیونکہ اکثر یہ ممکن ہے کہ دونوں ماں کے دودھ میں اضافہ کریں اور چھاتی کے دودھ کے معیار کو بہتر بنائیں۔ کہتے ہیں. بچوں کی صحت اور امراض کے ماہر ڈاکٹر ڈیمیٹ میٹ بین نے دودھ پلانے کے لیے 8 گولڈن ٹپس دی ہیں ، دودھ پلانے میں ہونے والی غلطیوں کے خلاف اہم انتباہات اور تجاویز دی ہیں۔

اپنے بچے کو کثرت سے دودھ پلائیں۔

پیدائش کے پہلے آدھے گھنٹے کے اندر اپنے بچے کو دودھ پلائیں۔ دودھ پلانے کو مخصوص وقت کے وقفے سے ٹھیک نہ کریں ، اس کے برعکس ، بچہ جب چاہے دودھ پلائے۔ لیکن 'میرا بچہ سو رہا ہے' یا 'وہ دودھ پلانا نہیں چاہتا' کہہ کر دودھ پلانے کو نظر انداز نہ کریں۔ نومولود کی مدت میں دودھ پلانے کا وقفہ تین گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

دونوں سینوں سے دودھ پلانا۔

اپنے بچے کو دونوں سینوں سے دودھ پلائیں۔ ایک طرفہ دودھ پلانا دوسری طرف دودھ میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ دودھ پلانے سے سینوں کو خالی کرنے سے دودھ کی پیداوار بڑھ جاتی ہے۔ چھاتی کو خالی کرنا ، جو کہ بچے کے ذریعہ یا دودھ پلانے کے بعد ، خاص طور پر پمپ سے نہیں ، دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرتا ہے۔

تناؤ کو کنٹرول کرنا سیکھیں۔

بچے کے ساتھ زندگی کو اپنانا شاید پہلے کچھ لوگوں کے لیے آسان نہ ہو ، لیکن زیادہ سے زیادہ تناؤ سے دور رہیں۔ تناؤ کا انتظام کرنا سیکھیں ، کیونکہ تھوڑا سا تناؤ خطرے سے بچانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جبکہ بہت زیادہ تناؤ آپ اور آپ کے بچے دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ پرسکون اور پرسکون ماحول میں اپنے بچے کو دودھ پلائیں ، موسیقی سن کر جو آپ کو دودھ پلاتے ہوئے لطف اندوز ہو۔

صحیح تکنیک سے دودھ پلائیں۔

دودھ پلانے کے دوران ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کا منہ کھلا ہے اور وہ چوس رہا ہے ، خاص طور پر چھاتی کے بھورے حصے کو جو کہ ایرولا کہلاتا ہے منہ میں لے کر۔ دودھ پلانے کا یہ ایک نامناسب طریقہ ہے اگر آپ دودھ پلانے کے دوران درد محسوس کرتے ہیں تو بچہ اپنا منہ نوچ لیتا ہے یا صرف نپل کو منہ میں لیتا ہے۔ ان غلطیوں کی وجہ سے بچے کو کافی نہیں کھلایا جا سکتا ، چھاتی میں دودھ جمع ہونا اور ماسٹائٹس۔ اس کے علاوہ ، چھاتی کو ایک قینچی حرکت میں لانا تاکہ دودھ پلانے کے دوران دودھ اندر آجائے آپ کے دودھ کی نالیوں کو روک سکتا ہے۔ آپ کو اپنی چھاتی کو آہستہ سے نچوڑ کر دودھ پلانا چاہیے تاکہ اوپر اور نیچے سے حرف C بن جائے۔

نیند سے محروم نہ ہو

بچوں کی صحت اور امراض کے ماہر ڈاکٹر Demet Matben “سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چھاتی کا دودھ بڑھانے والے اہم ترین عوامل میں سے ایک۔ پتہ چلا کہ ماں کو اچھی نیند آرہی ہے۔ خاص طور پر نوزائیدہ دور میں ، ماں کے لیے مناسب اور معیاری نیند لینا ممکن نہیں ، لیکن جب بھی ممکن ہو سونے اور آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ کہتے ہیں.

زیادہ پانی پیئو

دن میں کم از کم 8 گلاس پانی استعمال کریں ، خاص طور پر دودھ پلانے کے بعد ، اور اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کریں۔ آپ دودھ بڑھانے والے مشروبات بھی استعمال کر سکتے ہیں ، بشرطیکہ آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرے۔ اپنے دودھ کو بڑھانے کے لیے ، ڈاکٹر کے علم کے بغیر لاشعوری طور پر مختلف 'ہربل' کے نام سے فروخت ہونے والے سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ کیونکہ یہ ماں کے دودھ سے گزر کر آپ اور آپ کے بچے دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

صحت مند اور باقاعدگی سے کھائیں۔

اپنے کھانے کو متوازن اور صحت مند کھانوں سے ترتیب دیں تین اہم کھانے اور تین نمکین کھائیں۔ سبزیوں اور جانوروں کے پروٹین ، پھلیاں ، موسمی پھل اور سبزیاں ، کیلشیم اور فولک ایسڈ پر مشتمل کھانے کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے اور متوازن اور مناسب مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ میٹھا کھانا دودھ بڑھانے میں معاون نہیں ہوتا ، آپ روزانہ پھل اور خشک میوہ جات کی ایک خاص مقدار کھا کر شوگر حاصل کر سکتے ہیں۔ اس وجہ سے ، اپنے دودھ کو بڑھانے کے لیے میٹھے کھانے یا تیار شدہ میٹھے مشروبات استعمال کرنے کی غلطی نہ کریں۔ دودھ پلانے کے دوران زیادہ خوراک اور ورزش نہ کریں۔ آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کے لیے ہلکی چہل قدمی کافی ہوگی۔

رات کو دودھ پلائیں یا پمپ کریں۔

بچوں کی صحت اور امراض کے ماہر ڈاکٹر ڈیمیٹ میٹ بین اپنے بچے کو دودھ پلاتے ہوئے جلدی نہ کریں ، سکون سے کام کریں۔ چونکہ ہارمون پرولیکٹین ، جو دودھ کے غدود سے دودھ کے اخراج کو تیز کرتا ہے ، رات کو زیادہ خفیہ ہوتا ہے ، رات کو دودھ پلانا یا رات کو دودھ پمپ کرنا آپ کے دودھ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کہتے ہیں.