موسم خزاں میں اپنی توانائی بڑھانے کی تجاویز۔

ماہر غذائی ماہر زلال یالان نے موضوع کے بارے میں معلومات دی۔

آئرن ٹینک بھریں۔

خاص طور پر ، خواتین کی مسلسل تھکاوٹ کا احساس ان کے جسم میں آئرن کے ناکافی ذخائر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہمارے معاشرے میں تقریبا 50٪ خواتین میں آئرن کی کمی کا انیمیا دیکھا جاتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ کو اب بھی باقاعدہ ادوار ہیں ، تو آپ ہر مہینے آئرن کھو رہے ہیں۔ اگر آپ اپنی غذا یا اضافی غذائی سپلیمنٹس کے ساتھ اس کی تکمیل نہیں کرتے ہیں تو آپ کو خون کی کمی یا آئرن کی کمی کی وجہ سے دائمی تھکاوٹ جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آئرن کی کمی آپ کے میٹابولزم کو بھی سست کردیتی ہے۔ دن کے دوران زیادہ متحرک رہنے کے لیے ، اپنے آئرن اسٹورز کو چیک کریں اور دن کے دوران آئرن کے ذرائع کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔

پودوں سے توانائی حاصل کریں۔

جڑی بوٹیاں جن میں طاقت پیدا کرنے والے اثرات ہیں جنسینگ اور جنکو بلوبا ہیں۔ اگر آپ دن میں ان سے بنی چائے کا 1 کپ کھاتے ہیں تو آپ کی توانائی دن بھر جاری رہے گی۔

ترجیحی قدرتی۔

تمام قدرتی ، کم سے کم پروسس شدہ غذائیں نہ صرف صحت مند زندگی کے لیے اہم ہیں بلکہ آپ کی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے بھی اہم ہیں۔ آپ موسم میں پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ جیو دستیاب ہو سکتے ہیں۔

ورزش کو مت چھوڑیں۔

سکولوں کے کھلنے ، چھٹیوں کے اختتام ، موسم خزاں کا آغاز ، زندگی کی ہلچل شروع ہو چکی ہو گی۔ دن کے دوران اپنی توانائی کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے ، آپ دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران چھوٹی چھوٹی ورزشیں بھی کر سکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ دونوں اپنے میٹابولزم کو کام کریں گے اور اپنے لنچ بریک کو مزید خوشگوار بنائیں گے۔ اگر آپ اپنے شیڈول کو دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران ورزش کے لیے موزوں بناتے ہیں تو آپ شام تک اپنی توانائی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

دن کے دوران معمولی آرام پیدا کریں۔

دوپہر کی نیند کی خواہش کو قدرتی بائیو تال کی عادات کا نتیجہ سمجھا جاتا ہے ، اور اگر ممکن ہو تو ایسا کرنا بہتر ہے۔ 1-2 گھنٹے کی نیند کے لیے لڑنے کے بجائے ، 15-20 منٹ کی نیند کے بعد تجدید کو جاری رکھنا دن کے دوران آپ کی توانائی میں اضافہ کرے گا اور دوپہر میں زیادہ پیداواری گھنٹے گزارنے میں آپ کی مدد کرے گا۔