یہ بتاتے ہوئے کہ وٹامن اور معدنیات ، جو کہ اہم افعال کی دیکھ بھال میں ایک اہم مقام رکھتے ہیں ، کو کھانوں سے حاصل کیا جانا چاہیے ، ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس ایک معالج کے کنٹرول میں ہونی چاہئیں۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ لاشعوری طور پر اضافی وٹامنز جسم میں جمع ہو سکتے ہیں اور اہم اعضاء جیسے کہ دل ، گردے اور جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ خبردار کرتا ہے ماہرین ایسے لوگوں کی بھی وضاحت کرتے ہیں جن کو وٹامن اور معدنیات استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
üsküdar یونیورسٹی فیکلٹی آف میڈیسن ، اندرونی طب کا شعبہ ، NPİSTANBUL Brain Hospital Internal Medicine Specialist Assist. Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ نے وٹامن اور معدنیات کے استعمال کے بارے میں جائزہ لیا۔
یہ بتاتے ہوئے کہ ہمارے اہم افعال کو برقرار رکھنے میں وٹامن اور معدنیات کا اہم کردار ہے ، اسسٹ۔ Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ ، "یہ مادے ہمارے میٹابولزم کے کئی مراحل میں حصہ لیتے ہیں۔ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر وٹامن کا استعمال صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ کوئی وٹامن معدنی ضمیمہ صحت کے لیے ضروری غذائی اجزا فراہم نہیں کر سکتا جتنا قدرتی غذائیں۔ کہا.
غیر شعوری طور پر استعمال شدہ وٹامن نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
اس بات کو نوٹ کرتے ہوئے کہ ہمیں وٹامن اور معدنیات ملتی ہیں جو ہماری میٹابولزم کی ضرورت ہوتی ہے ان خوراکوں سے جو ہم لیتے ہیں۔ Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ ، "اضافی وٹامن یا تو پیشاب کے راستے سے خارج ہوتے ہیں یا جگر کے ذریعے صاف ہوتے ہیں۔ جو لوگ متوازن غذا رکھتے ہیں اور انہیں کوئی بیماری نہیں ہے انہیں اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی۔ غیر شعوری طور پر استعمال شدہ وٹامن اور معدنیات جسم میں جمع ہو سکتے ہیں اور اہم اعضاء جیسے کہ دل ، گردے اور جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس نے کہا.
طبی نگرانی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔
یہ بتاتے ہوئے کہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس کا استعمال معالج ، اسسٹ کے کنٹرول میں ہونا چاہیے۔ Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ نے اس بات پر زور دیا کہ پیمائش پہلے سے کی جانی چاہیے اور ان لوگوں کو درج کرنا چاہیے جن کو وٹامن اور معدنیات کا استعمال کرنا چاہیے۔
- وہ لوگ جو طبی لحاظ سے متعین وٹامن اور معدنیات کی کمی رکھتے ہیں ،
- سخت پرہیز کرنے والے ،
- وہ لوگ جو مناسب اور متوازن غذائیت نہیں دے سکتے (نفسیاتی یا معاشی وجوہات کی بناء پر) ،
- سبزی خور ،
- جنہیں حال ہی میں انفیکشن ہوا ہے۔
- وہ لوگ جن میں قوت مدافعت کی کمی ہو۔
- جو لوگ دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں ،
- وہ لوگ جو طویل مدتی امیونوسوپریسنٹ دوائیں استعمال کرتے ہیں ،
- معدے کی بیماریوں میں مبتلا افراد جو ہاضمے کے مسائل پیدا کرتے ہیں ،
- بڑھتے ہوئے بچے ، بچے اور نوعمر ، بوڑھے ،
- ڈائلیسس کے مریض ،
- حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین (آئرن ، فولیٹ ، وٹامن بی 12 ، وغیرہ) ،
- رجونورتی دور میں خواتین۔
وٹامن کی شدید کمی کے ساتھ ان لوگوں کے لیے ضمیمہ تجویز کیا جاتا ہے۔
یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ خاص طور پر قدرتی طور پر وٹامن لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، اسسٹ۔ Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ نے کہا ، "تاہم ، جو لوگ وٹامن کی شدید کمی کا شکار ہیں یا جو بیماری کے عمل میں ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ معالج کے مشورے سے وٹامن سپلیمنٹس ادویات کی شکل میں لیں۔ جو لوگ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اچھی طرح کھاتے ہیں ان کے ذریعہ وٹامن کا استعمال صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ خبردار کیا
زہریلے اثرات پیدا کر سکتا ہے۔
اسسٹ Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ ، "یہ جانا جاتا ہے کہ چربی میں گھلنشیل وٹامن A ، D ، E اور K جسم میں ذخیرہ ہوتے ہیں جب ضرورت سے زیادہ لیا جاتا ہے اور مختلف زہریلے اثرات دکھاتے ہیں۔ پانی میں گھلنشیل وٹامن بی اور سی کی ضرورت سے زیادہ مقدار کی صورت میں ، کم ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔ کہا.
جلد کے جھڑنے اور بالوں کے گرنے کا خدشہ ہے۔
"اضافی وٹامن اے کا جگر پر زہریلا اثر پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے جلد پر خارش ، بالوں کا گرنا ، بصارت کی خرابی ، پٹھوں کی کمزوری ہوتی ہے۔" Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ نے کہا:
"کچھ مطالعات میں ، یہ دیکھا گیا ہے کہ پھیپھڑوں کے کینسر کی شرح ان لوگوں میں بڑھ جاتی ہے جن کے پاس وٹامن اے کی زیادتی ہے۔ اضافی وٹامن ڈی خون میں کیلشیم کی سطح کو بڑھاتا ہے: اس سے دل میں اریٹیمیا ، گردے میں پتھری بننے ، شدید متلی ، قے اور پٹھوں میں درد پیدا ہوتا ہے۔ اضافی وٹامن ای: سر درد ، چکر کا سبب بنتا ہے۔ اضافی وٹامن K: جمنے کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔ B1 اور B6 وٹامنز کا زیادہ استعمال اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور بے حسی ، احساس کی کمی اور ہاتھوں اور پاؤں میں کمزوری پیدا کر سکتا ہے۔ قے ، پیٹ میں درد ، وٹامن سی کی زیادتی میں دیکھا جاتا ہے۔ اس کے برعکس جو ہم نے کہا ہے ، وٹامن ڈی کی کمی گھر کے اندر کام کرنے اور سورج کی روشنی نہ ملنے کی وجہ سے بہت عام ہے۔
حمل کے دوران فولک ایسڈ کی سپلیمنٹ بہت ضروری ہے۔
اسسٹ Assoc. ڈاکٹر حمل کے دوران فولک ایسڈ کے استعمال کی اہمیت کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ، ایہان لیونٹ نے کہا ، "حمل کے دوران فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینے سے حمل کے صحت مندانہ عمل میں مدد ملتی ہے اور بہت سی بیماریوں کو روکتا ہے جو کہ نوزائیدہ بچے میں ہوسکتی ہیں۔ مناسب فولک ایسڈ کا استعمال اعصابی ٹیوب کی خرابیوں اور دیگر پیدائشی عوارض کی تشکیل کو روکنے میں مددگار ہے۔ اس وجہ سے ، حمل سے پہلے فولک ایسڈ سپلیمنٹ کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر ان خواتین کے لیے جو حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں۔ کہا.
باقاعدہ ورزش اور مناسب نیند۔
اسسٹ نے کہا ، "ہم مناسب اور متوازن غذا کھا کر جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء کو پورا کر سکتے ہیں۔" Assoc. ڈاکٹر ایہان لیونٹ ، "کیونکہ ، جب کھانے کی چیزوں کا انتخاب شعوری طور پر کیا جاتا ہے ، تو وہ تمام وٹامن اور معدنیات مہیا کرسکتے ہیں جو مطلوبہ تناسب میں صحت کی حفاظت اور بہتری کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اگر ہم اپنے استثنیٰ کی حمایت کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے ، کافی نیند لینا چاہیے اور تناؤ ، تمباکو نوشی اور شراب سے دور رہنا چاہیے۔ اس نے کہا.
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں