ایک موسمی تبدیلی ہے جہاں ہم موسم گرما کو الوداع کہتے ہیں اور خزاں کو ہیلو کہتے ہیں۔ موسمی تبدیلیوں سے لوگوں کی ذہنی صحت پر مختلف اثرات پڑ سکتے ہیں ، "استنبول اوکان یونیورسٹی ہسپتال نفسیات کے ماہر Kln نے کہا۔ پی ایس M Lege Leblebi-cioğlu Arslan نے موسمی منتقلی کے عمل کے بارے میں بیانات دیئے۔
موسموں کی تبدیلی یہ موسمی مزاج کی تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے بیمار محسوس کرنا ، بے بسی ، افسردگی ، ناامیدی ، کمزوری اور لوگوں میں چڑچڑاپن۔ موڈ کی یہ تبدیلیاں لوگوں کے کھانے کے رویوں پر منفی اثرات بھی ڈال سکتی ہیں۔ اگرچہ یہ صورت حال لوگوں میں کچھ جسمانی مسائل پیدا کر سکتی ہے ، یہ ان کے جسم سے ان کے عدم اطمینان کو بڑھا سکتی ہے اور افسردگی اور اضطراب کی علامات میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔
گھر کا رویہ ڈپریشن علامات کو متحرک کرسکتا ہے۔
موسمی اثر انگیز خرابی بڑے ڈپریشن کا ایک ذیلی قسم ہے۔ تاہم ، ڈپریشن سے فرق یہ ہے کہ ڈپریشن علامات جیسے ناامیدی ، اداسی ، ڈپریشن ، تھکاوٹ اور کمزوری ، مایوسی ، چڑچڑاپن ، بے حسی اور ہچکچاہٹ ، بھوک میں اضافہ یا کمی ، جنسی خواہش میں کمی ، حراستی میں دشواری ، نیند کے مسائل اور سماجی انخلا گزشتہ دو سالوں میں اور عام طور پر تجربہ کیا گیا ہے۔ بہت سے عوامل علامات کے زیادہ بار بار ہونے میں کردار ادا کرتے ہیں ، خاص طور پر موسم خزاں اور سردیوں میں۔ موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں ، جب دن چھوٹے ہوتے ہیں اور دن کی روشنی کم ہوتی ہے ، لوگ گھر میں رہنے کا زیادہ رویہ ، کم سماجی اور جسمانی سرگرمی ، اور موسم کی وجہ سے کم جذباتی اشتراک دیکھ سکتے ہیں۔ یہ صورت حال لوگوں کو الگ تھلگ کرکے دباؤ والے حالات سے نمٹنا مشکل بنا سکتی ہے ، اور اس طرح ڈپریشن علامات کو متحرک کرنے کا ایک عنصر ہوسکتا ہے۔
جذبات سے نمٹنے کے لیے زیادہ کھانا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
تاہم ، موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں بڑھتے ہوئے ڈپریشن کے اثرات کے ساتھ ، لوگ اپنے منفی موڈ سے نمٹنے کے لیے ضرورت سے زیادہ کھانے کا رویہ دکھا سکتے ہیں۔ یہ صورتحال وزن میں اضافہ ، ان کے جسموں سے عدم اطمینان میں اضافہ ، شدید جرم کا احساس ، اور افسردہ علامات جیسے ناخوشی اور افسردگی کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے برعکس ، موسم بہار اور موسم گرما میں ، اچھے موسم کے اثر کے ساتھ ، زیادہ وقت باہر گزارنا ، زیادہ سماجی ماحول میں رہنا اور زیادہ فعال رہنا لوگوں میں مثبت جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔
دن کی روشنی کی کمی افسردگی کی علامات کو متحرک کر سکتی ہے۔
ایک اور عنصر جس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ موسمی تبدیلیوں میں لوگوں کے منفی مزاج میں حصہ ڈالتا ہے وہ ہارمونل توازن پر اس چکر کا منفی اثر ہے۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ دن کی روشنی میں کمی کے ساتھ ، سیروٹونن اور اینڈورفن کے اخراج میں کمی واقع ہوتی ہے اور اس صورت میں ، یہ افسردہ علامات کو متحرک کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں طویل المیعاد میلاتون کی رہائی جسم میں توانائی کے ذخیرہ کرنے کا عمل شروع کرتی ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ خوراک اور زیادہ نیند آتی ہے۔
اس صورت حال میں کیا کرنا چاہیے؟
وہ رویے جو رویے کی سرگرمیوں کو بڑھاتے ہیں جیسے کھیل یا باہر چلنا ، نیند کا نمونہ جس میں جسم کو اندھیرے اور پرسکون ماحول میں کافی آرام دیا جاتا ہے ، اور صحت مند کھانے کا رویہ ہمیں موسمی تبدیلیوں کے منفی اثرات سے بچانے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ہماری ذہنی صحت پر جب لوگ اپنے منفی جذبات کا اظہار کرنے کے بجائے ان کو دبانے کا انتخاب کرتے ہیں ، یا غیر فعال طریقے سے نمٹنے کے طریقوں میں سے ایک کا انتخاب کرتے ہیں جیسے زیادہ کھانا ، ان کے علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ غیر فعال طریقے سے نمٹنے کے طریقوں کے برعکس ، سماجی سرگرمیوں میں مشغول ہونا ، زندگی میں مشاغل کے لیے جگہ بنانا ، خاندان اور قریبی دوستوں کے ساتھ اشتراک کرنا ، کھلی جگہوں کا انتخاب کرنا جو بند جگہوں کے بجائے دن کی روشنی سے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں لوگوں کے مزاج پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ ایسی سرگرمیاں جو فرد کو آرام دے گی جیسے یوگا ، مراقبہ اور آرام کی مشقیں لوگوں کی فلاح و بہبود میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
تاہم ، اگر آپ شدید جذباتی حالت میں ہیں جس سے نمٹنے میں آپ کو دشواری ہو رہی ہے ، اگر یہ صورتحال آپ کی فعالیت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے ، اگر افسردگی کی علامات اسی شدت یا بڑھتی ہوئی کے ساتھ جاری رہتی ہیں تو ، نفسیاتی مدد حاصل کرنا اس شخص کی نفسیاتی تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔ .
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں