توجہ! گردن کے مسلسل درد کی وجہ سیل فون ہو سکتا ہے۔

اسمارٹ فونز کے فوائد میں دن بہ دن اضافہ ہو رہا ہے اور لوگ اپنا زیادہ تر کام جہاں سے بیٹھتے ہیں آسانی سے کر سکتے ہیں۔ آج ، زیادہ تر لوگ اپنا فارغ وقت گزارنے کے لیے سوشل میڈیا اور اسمارٹ فون کو ترجیح دیتے ہیں۔ سر کو زیادہ دیر تک جھکا کر رکھنا جبکہ اسمارٹ فونز کا استعمال گردن کے درد کے ساتھ ساتھ گردن میں چپٹا پن اور ہرنیا جیسی بیماریوں کی راہ ہموار کر سکتا ہے۔ میموریل ویلنس مینوئل میڈیسن ڈیپارٹمنٹ سے ، ڈاکٹر۔ میٹن متلو نے اسمارٹ فونز کی وجہ سے گردن کے درد اور دستی تھراپی سے گردن کے درد کے علاج کے بارے میں معلومات دی۔

اپنی گردن کو زیادہ دیر تک جھکا کر رکھنا آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھاتا ہے۔

گردن اس مقام پر واقع ہے جہاں کھوپڑی ریڑھ کی ہڈی سے جڑتی ہے اور 7 موبائل کشیروں پر مشتمل ہوتی ہے۔ جب کوئی شخص سیدھا کھڑا ہوتا ہے تو سر کی طرف سے ریڑھ کی ہڈی اور کندھوں پر دیا جانے والا بوجھ 5 کلو ہوتا ہے۔ دن کے دوران ، جب کسی ڈیسک پر کام کرنے والے پیشہ ور گروپوں میں فون ، ٹیبلٹ ، کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے یا مطالعہ کرتے وقت ، گردن کو قدرتی طور پر نیچے جھکنا پڑتا ہے۔ گردن کا زاویہ نیچے کی طرف جھکتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھتا ہے۔ گردن کو اس کے عام زاویے سے 30 ڈگری مائل رکھنے سے جسم پر 18-20 کلو کا بوجھ پڑتا ہے۔ فون پر جتنا بار بار اور زیادہ وقت گزارا جاتا ہے ، صحت کے لحاظ سے گردن اتنی ہی منفی طور پر متاثر ہوتی ہے۔ اس طرح بہت زیادہ وقت گزارنا بھی درد کا باعث بنتا ہے جو وقت کے ساتھ کمر اور کمر تک پھیلتا ہے۔ گردن میں درد ، پٹھوں میں تناؤ ، چپٹا ہونا ، ہرنیا ، کیلسیفیشن ہو سکتا ہے۔ یہ کندھوں میں انٹروورژن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اسمارٹ فونز خاص طور پر بچوں میں کرنسی کی خرابی کا سبب بنتے ہیں۔

اسمارٹ فون اور ٹیبلٹ کے استعمال کی عمر میں کمی ترقیاتی عوارض کا باعث بن سکتی ہے جب بچے ان آلات کے ساتھ طویل عرصہ گزاریں اور کم عمر میں کم کام کریں۔ کم عمری میں گردن کے زاویوں کی خرابی سے بچوں میں کرنسی کی خرابی اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابی جیسے کہ سکولوسیس اور کائفوسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کم عمری سے ہی بیٹھی ہوئی زندگی اپنے ساتھ بچوں کو زیادہ وزن ، پٹھوں کے نظام کے مسائل اور بعد کی عمر میں کچھ میٹابولک امراض کا باعث بنتی ہے۔ کم عمری میں ریڑھ کی ہڈی کی خرابیوں کا پتہ لگانا جیسے کہ سکولوسیس اور کائفوسس ان بیماریوں کے علاج میں سہولت فراہم کرتا ہے اس سے پہلے کہ وہ بہت زیادہ ترقی کریں۔

آپ دستی تھراپی سے گردن کے درد سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔

گردن کے درد کو دستی تھراپی سے آسانی سے ختم کیا جا سکتا ہے۔ دستی تھراپی کے ساتھ ، گردن سے کھوئے ہوئے حرکت کے زاویے دوبارہ حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ علاج سے پہلے ، گردن کے علاقے میں نقل و حرکت کی حد کا تعین کیا جاتا ہے۔ ریڈیولوجیکل امیجنگ تکنیک قطعی تشخیص کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ دستی تھراپی ایک خاصیت ہے ، اسے طبی معالج کے ساتھ معالج کے ذریعہ انجام دینا ضروری ہے۔

گردن کے موومنٹ اینگلز بحال ہو جاتے ہیں۔

گردن میں دشواری پر منحصر ہے ، دستی نقل و حرکت اور ہیرا پھیری کی تکنیک کا استعمال کرکے پابندیوں کا علاج کیا جاتا ہے۔ سب سے پہلے ، نرم ٹشو تکنیک اور مریض کی سانسیں پٹھوں میں سختی اور پابندیوں کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ بعد میں ، علاج متحرک اور ہیرا پھیری کی درخواستوں کے ساتھ جاری ہے۔ جوڑوں اور پٹھوں میں حرکت کی عام حد بحال ہوتی ہے۔ دستی تھراپی کے ساتھ گردن کے درد کا علاج 6-8 سیشن لے سکتا ہے۔ دستی تھراپی کے علاج میں کوئی دوا استعمال نہیں کی جاتی ہے۔

اپنے سمارٹ فون کو ٹھوڑی کی سطح پر استعمال کریں۔

جوڑوں اور پٹھوں کو مضبوط رکھنے کے لیے باقاعدہ ورزش اور کھیلوں کی ضرورت ہوتی ہے ، جن کی حرکت کی حد دستی تھراپی کے بعد بحال ہو جاتی ہے۔ باقاعدہ ورزش ، یہاں تک کہ گھریلو ماحول میں ، مریضوں کی عمر اور جسمانی ساخت کے مطابق ، ان کے پٹھوں کے نظام کو مضبوط رکھ کر انہیں کئی بیماریوں سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔ خاص طور پر اسمارٹ فونز کو ایک کرنسی میں استعمال کیا جانا چاہیے جہاں اس شخص کی ریڑھ کی ہڈی کم سے کم متاثر ہو۔ فون استعمال کرتے وقت فون کو سر جھکانے کے بجائے اوپر اٹھایا جا سکتا ہے اور فون کو گود میں استعمال کرنا چاہیے نہ کہ سینے کے نیچے بلکہ ٹھوڑی کی سطح پر اور اس سے تھوڑا نیچے۔ اگرچہ آج یہ ناممکن لگتا ہے ، لیکن دن کے دوران اسمارٹ فونز کے طویل مدتی اور غیر ضروری استعمال سے بچنا ضروری ہے۔