ڈاکٹر فیزی ایزگول نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دی۔ گرمیوں کے مہینوں کے آغاز کے ساتھ ہی ہوا کا درجہ حرارت بھی بڑھ جاتا ہے ۔ہمارا سب سے بڑا مسئلہ پیاس کا ہے ، سوائے اس کے کہ ہم گرم موسم میں اپنے تغذیہ پر توجہ دیں۔ ہمارے جسم کا بیشتر حصہ پانی سے بنا ہوا ہے۔ اگرچہ یہ شرح ہر شخص ، عمر ، جسمانی ساخت اور مرد عورت ہونے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے ، لیکن یہ شرح مردوں میں 55-65٪ اور خواتین میں 50-60٪ کے درمیان ہے۔ جسم میں پانی کے نقصان کے بہت سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ پانی کے نقصان کو دوائیوں میں پانی کی کمی کہا جاتا ہے۔
پینے کے پانی کو روکنے والے 8 سلوک
1. بہت سارے مشروبات جیسے چائے اور کافی پینا۔ اگر ہم کافی چائے اور کافی پیتے ہیں تو ہمیں خود ہی ایک قاعدہ بنانا چاہئے اور ہر چائے یا کافی کے بعد ہم ایک گلاس پانی پینے کے بغیر دوسری چائے یا کافی نہیں پی سکتے ہیں۔
2. بہت سے مہمانوں کی میزبانی کرنا. چونکہ مہمان کو پانی پیش کرنا اس کی توہین سمجھا جاتا ہے ، یہاں تک کہ مہمان جو پانی مانگتا ہے اسے چائے یا کافی پینے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ آئیے اپنے لئے ، اپنے گھر کے مہمان کے لئے ، اپنی چائے یا کافی کے ساتھ ، اور چائے سے گھونٹ لینے کے بعد ، ایک گلاس پانی لے آئیں ، ہم پانی پیتے رہیں۔ sohbetچلو شامل ہوں۔
the. پانی میں لیموں شامل کرکے ، دار چینی ڈال کر یا اس میں خوشبو دار پودا شامل کرکے پینے کی کوشش کریں ، اس کا ذائقہ تبدیل کریں۔ پانی کے قدرتی ذائقہ کو بھول جانا۔
4. یہ خیال کرنا کہ کھانے کے دوران پانی پینا غلط ہے۔ اگر ہم کھانے کے دوران مائع کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آئیے پانی کو ترجیح دینے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، ہم کھانے سے زیادہ ذائقہ اور ذائقہ حاصل کرسکتے ہیں۔
weight. وزن کم کرنے اور پانی سے نفرت پیدا کرنے کے ل eating کھانے سے پہلے 5 گلاس پانی خالی پیٹ پر پینے کی کوشش کرنا۔ آئیے خالی پیٹ پر کھانے سے پہلے پانی نہیں پیتے ہیں۔ یہاں تک کہ کھانے کے بعد مائع کھانے پینے جیسے سوپ۔
6. بہت زیادہ پھل کھانا. چونکہ پھلوں میں کافی مقدار میں مائع ہوتا ہے ، لہذا وہ چپکے سے پانی پینے کی ہماری خواہش کو کم کرسکتے ہیں۔
necessary. ضرورت سے زیادہ پانی پینے کی کوشش کرنا تھوڑی دیر کے بعد پانی پینے کی ہماری خواہش کو کم کردے گا یا یہاں تک کہ روک دے گا۔ اگر ہمارا جسم پانی نہیں چاہتا ہے ، یہاں تک کہ اگر ہم 7 لیٹر پانی پیتے ہیں ، تو ہم اسے کوئی فائدہ نہیں اٹھائیں گے۔ صرف اس وجہ سے کہ ہم اسے مجبور کرتے ہیں ، ہم اس کی پانی کی خواہش کو ختم کردیتے ہیں۔
generally. عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ ہمیں ایک دن میں کم سے کم 8-2.5 لیٹر پانی پینا چاہئے۔ یہ ایک بہت ہی صحیح بیان ہے ، لیکن اگر ہم پانی نہیں پینا چاہتے ہیں تو ، اسباب کو ختم کیے بغیر اور اپنے پیاس کا احساس حاصل کیے بغیر پانی پینے کی کوشش کرنا غلط ہے۔ کیونکہ یہ آپ کو پینے کے پانی سے نفرت کرتا ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں